A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar xot le 16/05 11h29

ok merci :cool:
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Messagepar max2nimes le 23/05 20h02

today

dc 3x8 95k PR bientôt le saint graal :cool:
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Messagepar xot le 24/05 01h32

tu progresses vraiment vite au couché!
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Messagepar Gundur le 24/05 07h39

max2nimes a écrit:today

dc 3x8 95k PR bientôt le saint graal :cool:


ca commence a envoyer du lourd la, je suis plus ahah :p
tu es a combien de pdc ?
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Messagepar Gilles Boid le 24/05 10h38

putain, tu progresses a fond la :eek: le pdc a du augmenter non? c'est le pouvoir du mutant mass ça :idiot:
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Messagepar max2nimes le 24/05 13h05

183cm pour 76.5k mais j’arrive plus trop à grossir m^me avec le gainer :idiot: :joker:
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Messagepar Seph le 24/05 13h08

Putain, bientôt je serais plus lourd que toi je crois. :p
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar max2nimes le 24/05 13h11

salopard moi être condamner à la maigreur :cry:
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Messagepar xot le 24/05 13h13

max2nimes a écrit:183cm pour 76.5k mais j’arrive plus trop à grossir m^me avec le gainer :idiot: :joker:


tu es si léger ! :eek:
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Messagepar xX-Poison le 24/05 13h16

:lol: :D
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar max2nimes le 24/05 13h17

ça doit être mon squelette de tapette :ill: 15.4 cm de poignet :evil:
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Messagepar Gilles Boid le 24/05 13h18

N'empéche pour ton pdc ça fait une bonne grosse perf au dc;)
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Messagepar max2nimes le 24/05 13h21

L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant :idiot: :p


mais merci tu me provoque du bien être avec ton compliment :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 24/05 13h44

Dans ce cas je suis encore un homo pour longtemps je sens :cry: :D
15,5 de poignet tu es sur d'avoir bien mesuré? :super_lol: :idiot:
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Messagepar Seb2000 le 24/05 17h37

max2nimes a écrit:L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant :idiot: :p



L'enfoiré :D
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Messagepar max2nimes le 24/05 21h23

Gilles Boid a écrit:Dans ce cas je suis encore un homo pour longtemps je sens
15,5 de poignet tu es sur d'avoir bien mesuré?



malheureusement oui :idiot:
Seb2000 a écrit:
max2nimes a écrit:L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant



L'enfoiré :D


bein non moi aussi je suis homo pour l'instant mais quand j'aurais 10x100 ouai :idiot: :D




ps: no homo :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 25/05 10h02

bien le couché !!! max tes sur la bonne vois continue comme ca cette hiver tes perf vont exploser !! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar max2nimes le 26/05 21h28


:cool: j’espère


today aucune patate
pdc 76.5

dc 8/8 95k
1.5 110k pr
0 115k :cry:

écarté assis 4x19 18k

barre front strict 4x14 43k
ext poulie h 4x11 40k

abs




Bon j'ai une question j’espère une réponse avisée svp!!!

Je taf 2x le dc semaine lundi/jeudi mais le truc c'est que j'ai des restes de courbatures et donc j'ai beaucoup de mal à progaysser le jeudi sur mon format!
lundi 3x8-10 et jeudi 3x8-10...
Quel stratégie puis-je adopter le jeudi autre que celle-ci pour le jeudi? sachant que je suis vraiment un caca en low rep aucune fibre courte

merci les copines car mon but et de bien progaisser au dc

et prout
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Messagepar Alain-SPN le 26/05 21h41

max2nimes a écrit:1.5 110k pr
0 115k :cry:


Fallait pas risquer l'échec sur la deuxième rep à 110. Si t'avais fait qu'une rep, t'aurais sûrement réussi celle à 115 ;)
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Messagepar xot le 26/05 21h48

à 10x90 normalement t'as 1 rep à 120. ta demi-rep à 110 a du te griller.
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Messagepar max2nimes le 27/05 21h01

today

traction pro full 5/4/4 bw +40 hyper difficile :ill:
Rowing machine 3x13 120k
Rowing barre 3x15 90k apprentissage

Curl assis poulie 3x18 7plaques énorme sensastion
Curl demon 14/14 14k

abs

énorme après :idiot: :arrow:
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Messagepar max2nimes le 30/05 17h48

Today(primé)

76.2 pdc je perds du poids avec le gainer :idiot:

Dc 5/5/5 100k pr :p

Ecarté poulie assis 20(+2)/20(+2)/19(+1)/19(+1) 36k

Oiseau assis poulie 4x35(+5) 4 plaques

EL uni poulie 4x35(+5) 4 plaques

Beaucoup abdos
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Messagepar Rudy le 30/05 21h13

Tout maigre ! :idiot:
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Messagepar max2nimes le 30/05 21h55

:idiot: Moi je suis le seul mec qui peut réussir à faire une sèche avec 8% de bf avec supplémentation hardcore en gainer :cool: :idiot:

Ténia power :arrow:
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Messagepar Deidara le 30/05 22h31

max2nimes a écrit:ça doit être mon squelette de tapette :ill: 15.4 cm de poignet :evil:


Je ne voudrais pas remuer le couteau dans la plaie, mais j'avoue tu a de petits poignets, truc de fou, mais bon cherche pas d'excuse mec!
Continue, allez défonce tous tes records...
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Messagepar max2nimes le 03/06 20h47

today

DD 6/7/6 100k première fois j'adore cette exo!

DIH 30k x 16
34k 10/10/10 de même première fois j'adore aussi !

Barre front 46k 11/11/10/10
Ext triceps poulie haute 4x20


abs
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Messagepar Jbm83 le 03/06 22h47

c'est cool ton dc monte bien, bientot les 10*100, pour cet hivers je pense!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar max2nimes le 04/06 21h01

today

Traction pro large full 28/26/26 bw
Rowing machine 14/14/14 120k
Rowing barre pro 16/16/16 90k

Curl assis poulie 12/12/12 8 plaques
Curl demon 3x16/16 14k


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Messagepar Gilles Boid le 05/06 10h26

t'es balaise aux tractions!!! :eek:
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Messagepar bastien402 le 05/06 11h20

tas vu le dos qui l'as aussi :D
Mon site de coach perso online


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Messagepar max2nimes le 05/06 16h14

:cool: merci bastien mais ce n'est qu'une photo!
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Messagepar bastien402 le 05/06 17h48

oui mais sacdré tof aussi :cool:
Mon site de coach perso online


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Messagepar max2nimes le 10/06 22h02

today

l-fly 3x16 4plaques
bicipital 3x12

DD 8/7/7/7 100k

Barre front 12/11/11/11 48k

Extension poulie haute 12/12/12/11 40k

Abs 15/15/15/14 55k

Tjs un corps de débutant :(
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Messagepar Crazy Duck le 10/06 22h17

max2nimes a écrit:Tjs un corps de débutant :(

Au moins tu es débutant, imagine ceux qui pratiquent pas ;)
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Messagepar cowboy83 le 10/06 22h26

et au niveau des charges si on se fi au tableau du site, c est pas des charges de debutant mais plutot intermédiaire
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Messagepar max2nimes le 10/06 22h54

Je dois être en mini gaypression alors :idiot:
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Messagepar Antonin01 le 10/06 22h57

Bizarre que tu ne prennes pas, change de programme, de style d'entrainement, série longue, dégressive je sais pas essayes de nouvelle choses, invoves et tu trouveras ce qui te réussi le mieux.
Sinon la force monte bien, c'est cool.
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Messagepar xot le 11/06 06h08

max2nimes a écrit:Tjs un corps de débutant :(


t'as vu tes pecs :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 11/06 08h40

Pourquoi tu passes au DD max2?
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Messagepar BBD-Rules le 11/06 11h07

C'est super motivant les tractions ! Continue comme ça :cool:
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