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par **xot** le 16/05/2011 12h29

ok merci

par **max2nimes** le 23/05/2011 21h02

today

dc 3x8 95k PR bientôt le saint graal :cool:

par **xot** le 24/05/2011 02h32

tu progresses vraiment vite au couché!

par **Gundur** le 24/05/2011 08h39

max2nimes a écrit:today

dc 3x8 95k PR bientôt le saint graal

ca commence a envoyer du lourd la, je suis plus ahah

tu es a combien de pdc ?

par **Gilles Boid** le 24/05/2011 11h38

putain, tu progresses a fond la :eek:

le pdc a du augmenter non? c'est le pouvoir du mutant mass ça :idiot:

par **max2nimes** le 24/05/2011 14h05

183cm pour 76.5k mais j’arrive plus trop à grossir m^me avec le gainer :idiot:

par **Seph** le 24/05/2011 14h08

Putain, bientôt je serais plus lourd que toi je crois.

par **max2nimes** le 24/05/2011 14h11

salopard moi être condamner à la maigreur :cry:

par **xot** le 24/05/2011 14h13

max2nimes a écrit:183cm pour 76.5k mais j’arrive plus trop à grossir m^me avec le gainer

tu es si léger ! :eek:

par **xX-Poison** le 24/05/2011 14h16

par **max2nimes** le 24/05/2011 14h17

ça doit être mon squelette de tapette :ill:

15.4 cm de poignet :evil:

par **Gilles Boid** le 24/05/2011 14h18

N'empéche pour ton pdc ça fait une bonne grosse perf au dc;)

par **max2nimes** le 24/05/2011 14h21

L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant :idiot:

mais merci tu me provoque du bien être avec ton compliment :idiot:

par **Gilles Boid** le 24/05/2011 14h44

Dans ce cas je suis encore un homo pour longtemps je sens :cry:

15,5 de poignet tu es sur d'avoir bien mesuré? :super_lol:

par **Seb2000** le 24/05/2011 18h37

max2nimes a écrit:L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant

L'enfoiré

par **max2nimes** le 24/05/2011 22h23

Gilles Boid a écrit:Dans ce cas je suis encore un homo pour longtemps je sens
15,5 de poignet tu es sur d'avoir bien mesuré?

malheureusement oui :idiot:

Seb2000 a écrit:
max2nimes a écrit:L HÉTÉROSEXUALITÉ commence à 10x100 donc perfs de merde pour l'instant

L'enfoiré

bein non moi aussi je suis homo pour l'instant mais quand j'aurais 10x100 ouai :idiot:

ps: no homo :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/05/2011 11h02

bien le couché !!! max tes sur la bonne vois continue comme ca cette hiver tes perf vont exploser !! :cool:

par **max2nimes** le 26/05/2011 22h28

j’espère

today aucune patate
pdc 76.5

dc 8/8 95k
1.5 110k pr
0 115k :cry:

écarté assis 4x19 18k

barre front strict 4x14 43k
ext poulie h 4x11 40k

abs

Bon j'ai une question j’espère une réponse avisée svp!!!

Je taf 2x le dc semaine lundi/jeudi mais le truc c'est que j'ai des restes de courbatures et donc j'ai beaucoup de mal à progaysser le jeudi sur mon format!
lundi 3x8-10 et jeudi 3x8-10...
Quel stratégie puis-je adopter le jeudi autre que celle-ci pour le jeudi? sachant que je suis vraiment un caca en low rep aucune fibre courte

merci les copines car mon but et de bien progaisser au dc

et prout

par **Alain-SPN** le 26/05/2011 22h41

max2nimes a écrit:1.5 110k pr
0 115k

Fallait pas risquer l'échec sur la deuxième rep à 110. Si t'avais fait qu'une rep, t'aurais sûrement réussi celle à 115

par **xot** le 26/05/2011 22h48

à 10x90 normalement t'as 1 rep à 120. ta demi-rep à 110 a du te griller.

par **max2nimes** le 27/05/2011 22h01

today

traction pro full 5/4/4 bw +40 hyper difficile :ill:

Rowing machine 3x13 120k
Rowing barre 3x15 90k apprentissage

Curl assis poulie 3x18 7plaques énorme sensastion
Curl demon 14/14 14k

abs

énorme après :idiot:

par **max2nimes** le 30/05/2011 18h48

Today(primé)

76.2 pdc je perds du poids avec le gainer :idiot:

Dc 5/5/5 100k pr

Ecarté poulie assis 20(+2)/20(+2)/19(+1)/19(+1) 36k

Oiseau assis poulie 4x35(+5) 4 plaques

EL uni poulie 4x35(+5) 4 plaques

Beaucoup abdos

par **Rudy** le 30/05/2011 22h13

Tout maigre ! :idiot:

par **max2nimes** le 30/05/2011 22h55

Moi je suis le seul mec qui peut réussir à faire une sèche avec 8% de bf avec supplémentation hardcore en gainer :cool:

Ténia power :arrow:

par **Deidara** le 30/05/2011 23h31

max2nimes a écrit:ça doit être mon squelette de tapette 15.4 cm de poignet

Je ne voudrais pas remuer le couteau dans la plaie, mais j'avoue tu a de petits poignets, truc de fou, mais bon cherche pas d'excuse mec!
Continue, allez défonce tous tes records...

par **max2nimes** le 03/06/2011 21h47

today

DD 6/7/6 100k première fois j'adore cette exo!

DIH 30k x 16
34k 10/10/10 de même première fois j'adore aussi !

Barre front 46k 11/11/10/10
Ext triceps poulie haute 4x20

abs

par **Jbm83** le 03/06/2011 23h47

c'est cool ton dc monte bien, bientot les 10*100, pour cet hivers je pense!!! :cool:

par **max2nimes** le 04/06/2011 22h01

today

Traction pro large full 28/26/26 bw
Rowing machine 14/14/14 120k
Rowing barre pro 16/16/16 90k

Curl assis poulie 12/12/12 8 plaques
Curl demon 3x16/16 14k

abs

par **Gilles Boid** le 05/06/2011 11h26

t'es balaise aux tractions!!! :eek:

par **bastien402** le 05/06/2011 12h20

tas vu le dos qui l'as aussi

par **max2nimes** le 05/06/2011 17h14

merci bastien mais ce n'est qu'une photo!

par **bastien402** le 05/06/2011 18h48

oui mais sacdré tof aussi :cool:

par **max2nimes** le 10/06/2011 23h02

today

l-fly 3x16 4plaques
bicipital 3x12

DD 8/7/7/7 100k

Barre front 12/11/11/11 48k

Extension poulie haute 12/12/12/11 40k

Abs 15/15/15/14 55k

Tjs un corps de débutant

par **Crazy Duck** le 10/06/2011 23h17

max2nimes a écrit:Tjs un corps de débutant

Au moins tu es débutant, imagine ceux qui pratiquent pas

par **cowboy83** le 10/06/2011 23h26

et au niveau des charges si on se fi au tableau du site, c est pas des charges de debutant mais plutot intermédiaire

par **max2nimes** le 10/06/2011 23h54

Je dois être en mini gaypression alors :idiot:

par **Antonin01** le 10/06/2011 23h57

Bizarre que tu ne prennes pas, change de programme, de style d'entrainement, série longue, dégressive je sais pas essayes de nouvelle choses, invoves et tu trouveras ce qui te réussi le mieux.
Sinon la force monte bien, c'est cool.