maik26 a écrit:Rudy a écrit:Pourquoi tu parlais de 150 kg alors lol ?
Entraine toi à 50-60 kg.
non car j''ai vu une video d''un mec qui pousser en une repetition a 150 kilo je voulai tenter a 100 kilo et combien de repetition tu me conseilles a 50-60 kilo sachant que j''en fait 5 a 75kg.
Fabrice P. a écrit:haha tu voulais tenter 1@100 alors que tu en fait 5@75 ?
Fabrice P. a écrit:haha tu voulais tenter 1@100 alors que tu en fait 5@75 ?
Fabrice P. a écrit:tu aurais fait ce que tu disais, tu serais mort !
Fabrice P. a écrit:A 5 à 75 kg ton maxi au couché doit être autour de 85 kg.
Donc les 100 kg tu n'aurais même pas pu les retenir, ça aurait tapé ta poitrine. Ca t'aurait pas tuer, mais tu te serais fait mal bêtement.
maik26 a écrit:Fabrice P. a écrit:A 5 à 75 kg ton maxi au couché doit être autour de 85 kg.
Donc les 100 kg tu n'aurais même pas pu les retenir, ça aurait tapé ta poitrine. Ca t'aurait pas tuer, mais tu te serais fait mal bêtement.
Ok c''est a dire qu''il faut rajouter a peut pres 10kilo dans chaque exercice pour en faire qu''une par exemple en squat je leve du 120 kilo et j''en fais 8 je rajoute 10 kilo et j''en fait 5 ou 1 c''est suffisant
Free a écrit:Là t'es plutôt aux alentour des 85 en max...
bandigreg a écrit:T' as un calcul a faire pour savoir si tu souleve au moins 1.5 fois ton poids du corps pour etre confirmé hors la tu ne souleve meme pas ton poids du corps donc 1.00 alors je suppose qu' un programme type intermediaire du site te fera du bien
Je ne suis pas un pro de la seche mais de toute maniere que ce soit en *4 *8 ou *12 le principe est le meme...
Ne pas pouvoir en faire une de plus sinon a quoi bon se limiter alors ???
A part si tu cherche le ressentis et la tu en es pas la encore. Il y en a meme qui disent que la façon de s' entrainer ne change pas car seul la nutrition fais la difference...
Concentre toi a faire ta serie jusqu' a la brulure et c' est tout
bandigreg a écrit:T' as un calcul a faire pour savoir si tu souleve au moins 1.5 fois ton poids du corps pour etre confirmé hors la tu ne souleve meme pas ton poids du corps donc 1.00 alors je suppose qu' un programme type intermediaire du site te fera du bien
Je ne suis pas un pro de la seche mais de toute maniere que ce soit en *4 *8 ou *12 le principe est le meme...
Ne pas pouvoir en faire une de plus sinon a quoi bon se limiter alors ???
A part si tu cherche le ressentis et la tu en es pas la encore. Il y en a meme qui disent que la façon de s' entrainer ne change pas car seul la nutrition fais la difference...
Concentre toi a faire ta serie jusqu' a la brulure et c' est tout
Concentre toi a faire ta serie jusqu' a la brulure et c' est tout
Fabrice P. a écrit:prend le programme débutant
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants
et inspire toi de cette diète
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse
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