Tenter un maxi en sèche ?

par **maik26** le 17/02/2010 23h28

une question que j''aimerai savoir voila je suis en periode de seche cela fait 3 semaines je voudrai savoir s''il est risquer ou pas de faire une repetition a 150 kilo au developer coucher sachant quant periode de seche on est plus faible quant periode de masse $:\$

par **Rudy** le 17/02/2010 23h28

Oui.
Tes chances de te blesser sont accrues.

par **maik26** le 17/02/2010 23h31

combien tu me conseilerais de pousser en pec sachant que je pousse 75kilo max :?:

par **Rudy** le 17/02/2010 23h33

Pourquoi tu parlais de 150 kg alors lol ?

Entraine toi à 50-60 kg.

par **maik26** le 17/02/2010 23h38

non car j''ai vu une video d''un mec qui pousser en une repetition a 150 kilo je voulai tenter a 100 kilo et combien de repetition tu me conseilles a 50-60 kilo sachant que j''en fait 5 a 75kg.

par **Rudy** le 17/02/2010 23h40

Je te conseille de lire le site.
Je veux bien être gentil mais il y a des limites la.
C'est l'article de la semaine, en home page !!!

par **Alban** le 18/02/2010 15h47

Un maxi au régime... hummmm, une bonne excuse pour faire une relâche ça

par **Golgot13** le 18/02/2010 18h33

maik26 tu es mort, Alban va te suivre comme ton ombre :lol:

par **Fabrice SP** le 18/02/2010 18h53

maik26 a écrit:
Rudy a écrit:Pourquoi tu parlais de 150 kg alors lol ?

Entraine toi à 50-60 kg.

non car j''ai vu une video d''un mec qui pousser en une repetition a 150 kilo je voulai tenter a 100 kilo et combien de repetition tu me conseilles a 50-60 kilo sachant que j''en fait 5 a 75kg.

haha tu voulais tenter 1@100 alors que tu en fait 5@75 ?

par **Patrick K.** le 18/02/2010 19h52

Fabrice P. a écrit:haha tu voulais tenter 1@100 alors que tu en fait 5@75 ?

ça s'appelle pas un max là, ça s'appelle de la potentiation en statique :idiot:

par **Fl@v** le 18/02/2010 19h53

Fabrice P. a écrit:haha tu voulais tenter 1@100 alors que tu en fait 5@75 ?

Faut pas se moquer, je suis certain qu'il aurait fait une belle descente... :idiot:

par **maik26** le 18/02/2010 21h58

Remarque stupide :mad:

merci a tous :wtf:

par **Fabrice SP** le 18/02/2010 22h16

tu aurais fait ce que tu disais, tu serais mort !

par **maik26** le 18/02/2010 22h38

Fabrice P. a écrit:tu aurais fait ce que tu disais, tu serais mort !

Je comprends pas ce que tu veux dire :?:

par **Fabrice SP** le 18/02/2010 22h41

A 5 à 75 kg ton maxi au couché doit être autour de 85 kg.

Donc les 100 kg tu n'aurais même pas pu les retenir, ça aurait tapé ta poitrine. Ca t'aurait pas tuer, mais tu te serais fait mal bêtement.

par **Anthony M.** le 18/02/2010 22h42

tu veux tenter 100 alors que tu fais 5X75 , tu vise beaucoup trop haut , c'est insuffisant comme perf pour un max à 100

par **Gilles Boid** le 18/02/2010 22h50

il te faut globalement 10 à 80 pour les tenter

par **maik26** le 18/02/2010 22h51

Fabrice P. a écrit:A 5 à 75 kg ton maxi au couché doit être autour de 85 kg.

Donc les 100 kg tu n'aurais même pas pu les retenir, ça aurait tapé ta poitrine. Ca t'aurait pas tuer, mais tu te serais fait mal bêtement.

Ok c''est a dire qu''il faut rajouter a peut pres 10kilo dans chaque exercice pour en faire qu''une par exemple en squat je leve du 120 kilo et j''en fais 8 je rajoute 10 kilo et j''en fait 5 ou 1 c''est suffisant :rolleyes:

par **Fl@v** le 18/02/2010 22h53

maik26 a écrit:
Fabrice P. a écrit:A 5 à 75 kg ton maxi au couché doit être autour de 85 kg.

Donc les 100 kg tu n'aurais même pas pu les retenir, ça aurait tapé ta poitrine. Ca t'aurait pas tuer, mais tu te serais fait mal bêtement.

Ok c''est a dire qu''il faut rajouter a peut pres 10kilo dans chaque exercice pour en faire qu''une par exemple en squat je leve du 120 kilo et j''en fais 8 je rajoute 10 kilo et j''en fait 5 ou 1 c''est suffisant

Y a un excellent outil de calcul de maxi sur le site pour ça. :rolleyes:

par **Patrick K.** le 18/02/2010 22h53

Là t'es plutôt aux alentours des 85 en max... :idiot:

https://www.superphysique.org/articles/m ... e_de_terre

par **maik26** le 18/02/2010 22h59

Free a écrit:Là t'es plutôt aux alentour des 85 en max...

Oui mais 85 c"'est en pec en jambe c'"est du 120

par **maik26** le 19/02/2010 00h08

C"est incroyable j"ai vu dans le site tous les programes d"entrainement pour debutant , intermediaire,confirmer,ect....
Par contre pour la seche j"ai pas vu combien de repet combien pousser pour eviter de te blesser(MAX) j'aimerai avoir un avi sur ce programe car je suis en seche ca fait 1 mois merci

par **Rudy** le 19/02/2010 00h11

Les mêmes programmes.

par **maik26** le 19/02/2010 00h17

Oui mais il parle de 4x8-12 c''est en poussant lourd ou leger????? $:\$
en plus ca fait 6 ans que je fait de la muscu bon c''est vrai que je m''etait arreter et que j''ai repris il y a qu''un mois je voudrai savoir si je suis intermediaire ou confirmer merci :super_lol:

par **bandigreg** le 19/02/2010 00h39

T' as un calcul a faire pour savoir si tu souleve au moins 1.5 fois ton poids du corps pour etre confirmé hors la tu ne souleve meme pas ton poids du corps donc 1.00 alors je suppose qu' un programme type intermediaire du site te fera du bien

Je ne suis pas un pro de la seche mais de toute maniere que ce soit en *4 *8 ou *12 le principe est le meme...
Ne pas pouvoir en faire une de plus sinon a quoi bon se limiter alors ???
A part si tu cherche le ressentis et la tu en es pas la encore. Il y en a meme qui disent que la façon de s' entrainer ne change pas car seul la nutrition fais la difference...
Concentre toi a faire ta serie jusqu' a la brulure et c' est tout

par **Rudy** le 19/02/2010 10h20

C'est en poussant ce que tu peux.

par **maik26** le 19/02/2010 10h46

bandigreg a écrit:T' as un calcul a faire pour savoir si tu souleve au moins 1.5 fois ton poids du corps pour etre confirmé hors la tu ne souleve meme pas ton poids du corps donc 1.00 alors je suppose qu' un programme type intermediaire du site te fera du bien
Je ne suis pas un pro de la seche mais de toute maniere que ce soit en *4 *8 ou *12 le principe est le meme...
Ne pas pouvoir en faire une de plus sinon a quoi bon se limiter alors ???
A part si tu cherche le ressentis et la tu en es pas la encore. Il y en a meme qui disent que la façon de s' entrainer ne change pas car seul la nutrition fais la difference...
Concentre toi a faire ta serie jusqu' a la brulure et c' est tout

Chez moi les exercice me brule pas peut etre qu"il faudrai rajouter plus de poids et de repetition :confused:

par **Max** le 19/02/2010 10h48

Donc vous confirmez qu'il faut bien atteindre la brulure a chaque série ???

par **Rudy** le 19/02/2010 10h56

par **maik26** le 19/02/2010 10h57

bandigreg a écrit:T' as un calcul a faire pour savoir si tu souleve au moins 1.5 fois ton poids du corps pour etre confirmé hors la tu ne souleve meme pas ton poids du corps donc 1.00 alors je suppose qu' un programme type intermediaire du site te fera du bien
Je ne suis pas un pro de la seche mais de toute maniere que ce soit en *4 *8 ou *12 le principe est le meme...
Ne pas pouvoir en faire une de plus sinon a quoi bon se limiter alors ???
A part si tu cherche le ressentis et la tu en es pas la encore. Il y en a meme qui disent que la façon de s' entrainer ne change pas car seul la nutrition fais la difference...
Concentre toi a faire ta serie jusqu' a la brulure et c' est tout

Moi je fonctionne comme ca:
exemple:pec:
4x12,4x10,4x10,4x5.
45kg,55kg,65kg,75kg
developper coucher

par **Max** le 19/02/2010 11h02

Concentre toi a faire ta serie jusqu' a la brulure et c' est tout

Donc ca c'est pas a prender en compte si je comprends bien ? :lol:

par **Rudy** le 19/02/2010 11h46

Non.

Et Maik, tu as tout faux aussi.
Faut lire le site mec, vraiment.
Si y'a marqué 4x8, tu fais 4x8, tu te poses pas de questions, agis.

par **maik26** le 19/02/2010 13h08

Je sais frere maismon programe de muscu il va falloir que je le change je suis nouveau dans ce site c''est pour ca que j''ai moins d''experiance que vous au fait, je savais pas que lq musculation etait aussi pointu j''ai fait de la muscu pendant 6 ans en mangeant tous ce que je voulai ss me soucier des calories mais je me rends compte que ca n''a rien a voir ,regime,mass,regime,masse ect....
Faut vraiment tous connaitre mais j''ai encore plein de question si c''est 4x8 par ex mon max en pec est de 75 alors je fais 4 repetition de 75kg mais si je fais ca ca risquerai de me blesser je peux pas demarrer directement comme ca tu comprends :confused:

.
C''est comme aussi intermediaire et tous ca par exemple au bout de combien de temps on passe a confirmer,ect....

Je sais que je suis embetent avec mes questions je suis dsl $:\$

par **Anthony M.** le 19/02/2010 13h11

ben le truc c'est que ta des réponses à tous ça en lisant le site

par **maik26** le 19/02/2010 13h14

Non j"ai pas trouver.

par **Fabrice SP** le 19/02/2010 13h41

prend le programme débutant
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

et inspire toi de cette diète
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

par **bandigreg** le 19/02/2010 13h45

Bon quand je dis "brulure" je dis bien le maximum que tu peux faire. on parle pas d' une max rep.
Je veux dire par la que maik doit faire ces series de 8 a 12 rep sans en faire une de plus POINT
Si tu fait une seche oublie surtout le lourd en *4 *6 et concentre toi uniquement sur les mouvement qui doivent etre sticte et precis

Apres chacun son opinion mais quand a dire 'non' j' aimerais avoir l' explication derriere

par **Rudy** le 19/02/2010 14h40

Fabrice P. a écrit:prend le programme débutant
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

et inspire toi de cette diète
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

Voila, fais ca Maik.
Et ouvre un cahier d'entrainement.
Fini la rigolade, bombarde sans réfléchir now.

par **maik26** le 19/02/2010 19h36

J''ai debuter aujourd''hui en faisant mon programme intermaidiaire c''est genial
A la presse a cuisse incline en jambe j''ai fais:4x8 avec 120 kilo alors que d''habitude a 120kg je le fais a la derniere repetition et vraiment ca a morfler lol.
Par contre je comprend pas pourquoi dans le programe intermaidiaire il y a le developper coucher incline et pas le developper coucher $:\$ :rolleyes:

par **bandigreg** le 20/02/2010 01h37

Pour ce qui est du developpé couché il y en a ; c' est le dev couché halteres qui a mon gout meilleur car sollicite plus de muscle qu' a la barre. Puis incliné au debut c' est vraiment le meilleur a faire car nous les naturels ont a trop souvent les pecs plus gros en bas et au milieu qu' en haut. Voila voila

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