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- Tractions pro très larges :
9, (pas mon max)
6,
6,
6
(Rest 90sec)
- Tirage vertical prise neutre :
8*68kg
8*68kg
8*68kg
8*68kg
(Rest 90sec)
- Curl incliné :
5*20,4kg/h
5*20,4kg/h
5*20,4kg/h
5*20,4kg/h
(Rest 90sec)
- Hammer curl alterné :
8*16kg/h
8*16kg/h
8*16kg/h
8*16kg/h
(Rest 90sec)
- Curl poulie vis à vis :
4 séries + dropset
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