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Cyril Crosland : Musculation Training Log

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Cyril Crosland : Musculation Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 18/02 23h59

Salut tout le monde!!! je me présente j'ai 20ans, je suis étudiant à Toulouse.
Je pratique la musculation depuis 4-5ans pour le complément d'un autre sport.
Cela fait deux jours que j'ai découvert se site que je lie en long, en large et en travers.
J'ai appris pas mal de chose concernant les cycles de travail notamment.

Pour faire rire les puriste de se site, que j'aspire à imiter je vais présenter le programme de musculation que
j'éffectuer les premières années. (c'est le même programme de musculation des athlètes de insep de mon autre sport).

Pec, triceps: 10*95%*max (en pontant comme des barges) max voulant dire max en poid et échec musculaire
10*Dips lesté*max
10*poulie haute*max
10*pull over*max

Dos biceps épaule: 10*traction*max superset avec tirage nuque max
10*rowing avec haltères*max
10*curl barre*max
10*tirage menton*max

Voila, en y réfléchissant c'est n'importe quoi sachant que pour les filles c'est pareil ma soeur à commencer à 14 ans en alternant un jour une séance et le lendemain l'autre. Je me souviens d'un été ou on faisait ces deux séances tout les jours jusqu'a la rentré scolaire.

Enfin bref je souhaite maintenant me consacrer à un entrainement de force.
J'ai vu qu'il y a un club à Toulouse (Bandara) quelqu'un connait?
Je pèse 86kil avec une perf de 130 à la claque.

Je souhaite me lancer dans le cycle Média 2000; des conseils.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Cyril Crosland : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 19/02 09h53

Bienvenue :-)

C'était quoi ton autre sport ?

Muscle média 2000 est vachement dur.

Casabianca, c'est plus simple. ;)

Connait pas le club de Toulouse.
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Cyril Crosland : Musculation Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 19/02 10h31

C'est le judo, je pratique dans un club connu pour ce coté entrainement extrème que ce soit en cardio ou en musculation.
Si il y a des pratiquants réguliers je serai vite démasqué.

Ok je vais donc opté pour Casabianca,
pour l'entrainement n°7 c'est qu'une série?
tout se fait à la claque?
Si ce cycle est réussi je peux cibler sur un +2OU3 voir un +5kg?

Merci d'avance!
Meilleurs perfs raw:
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Messagepar Rudy le 19/02 17h42

Entrainement 7, une série, le test, ouais.
La claque, comme tu veux.
Oui pour l'objectif, à voir suivant comment tu es facile.
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Messagepar aka-genesis le 23/02 00h05

Salut Reira!
Je suis aussi étudiant à Toulouse! tu es en quoi? t'as trouvé ta salle?
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Cyril Crosland : Musculation Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 24/02 23h09

Salut, je suis en deuxième année de BTS Chimie, je pense que je vais me rendre au gymnase barada à la daurade.
Tu connais? tu pratique ou?
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