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Débutant en musculation mais très gras

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Débutant en musculation mais très gras

Messagepar tony333 le 19/02 12h02

salut à tous voilà maintenant 6 mois que je fais de la muscu sérieusement mais sans suivre de dièt spéciale je ne suis pas encor trés musclé (surtout au niveau pecs) mais assé gras au niveau de ventre. dois je quand meme manger comme pour une prise de masse sachant qu on ne voit pas un abdo à l horizon
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Messagepar Fabrice SP le 19/02 12h44

le problème c'est que si tu fais une sèche pour perdre ton gras, tu risque de perdre le peu de muscle que tu as.

néanmoins si vraiment t'es très gras, tu peux faire un programme de musculation du site et t'inspirer de cette diète pour ton régime :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

avec un peu de chance, comme tu es débutant, tu arriveras à progresser malgré la diète
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Messagepar tony333 le 19/02 13h36

ok merci pour ta reponse
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Messagepar Art B le 20/02 00h16

Si t'es très gras (ce que tu as l'air de dire), régime jusqu'à être "normal".
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Messagepar yam57 le 20/02 09h17

commence déjà par t'entrainer sérieusement (muscu et cardio). tu vas dépenser des calories et maigrir. surtout ne fais pas de régime strict, mais apprend à bien t'alimenter correctement. le régime strict est synonyme de perte de forme et de muscle et reprise de graisse. tu pourras reprendre un régime un peu plus sérieux quand tu auras pris un peu de muscle. ne te pèse pas, ce qui compte c'est la perte de graisse et non la perte de poids. tu peux très bien t'affiner sans perdre de poids, le muscle étant plus lourd que la graisse.
j'ai 53 ans, 30 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m76 et pèse entre 87 et 90 kgs.
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Messagepar tony333 le 14/03 12h48

j ai décidé de m entrainer chez moi n ayant plus le temps d aller en salle avec bar halteres banc de developper chaise roumaine et bar de traction je ne sais pas trop quel programme utiliser sachant que je n ai pas de poulie
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Messagepar tony333 le 14/03 16h57

connard si je te dis que j ai pas le temps d aller en salle c est que j ai une vie a coté sa n empeche pas d etre motivé blaireau
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Messagepar Raph92 le 14/03 17h01

:idiot: :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 14/03 17h33

Montre nous voir ta motivation avec 2-3 photos de toi l'insecte.
Tu es un pion, tu n'as aucun mental, tu transpires la défaite.
Tu bosses 14H par jour ? Tu as 5 enfants à élever seul ? Pourtant tu passes du temps futile sur internet puisque tu postes ici.

Pour les insultes, continues de me faire jouir, tu peux dire des choses sur ma maman s'il te plait ? :lol:
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Messagepar Max le 14/03 17h34

Dans ce cas la il a raison, passe ton chemin mais ne fais pas de la musculation.
c'est un sport qui demande un investissement personnel, si tu n'a ps le temps de t'entrainer, tu a beau faire ce que tu veux bah tu te musclera pas
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Messagepar Art B le 14/03 19h57

TourneBoules a écrit:Montre nous voir ta motivation avec 2-3 photos de toi l'insecte.
Tu es un pion, tu n'as aucun mental, tu transpires la défaite.
Tu bosses 14H par jour ? Tu as 5 enfants à élever seul ? Pourtant tu passes du temps futile sur internet puisque tu postes ici.

Je pense aussi.
Même si je suis loin d'être un exemple, en prépa médecine j'ai le temps de glander sur SuperPhysique et m'entraîner, donc voilà (après ma progression n'est pas exemplaire, mais elle existe et ça me convient).
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Messagepar Arsha le 14/03 19h58

"je veux être tout beau, musclé et tout"

" mais je veux pas m'entrainer, j'ai pas le temps"


^^
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Messagepar tony333 le 15/03 18h36

tous des grosses merdes sur ce site c est facile de parler derriere un ecran bande de bites
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Messagepar Juve le 15/03 18h53

:idiot:
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Messagepar fulgrim le 15/03 19h02

tony333 a écrit:tous des grosses merdes sur ce site c est facile de parler derriere un ecran bande de bites


tu fais exactement pareil .... mais en attendant toi t'es maigre :lol: :idiot: :arrow:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar Art B le 16/03 00h08

Moi je t'aime bien tony. :(
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Messagepar Pierre C. le 16/03 00h43

Va sucer un stroumph sale enfoiré :mad:

Cool la nouvel ère ou en arrive à avoir des nouveaux qui t'insultent quand tu leur met le nez dans leur connerie.
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Messagepar Art B le 16/03 04h47

Pierre C. a écrit:Va sucer un stroumph sale enfoiré :mad:

Soit pas si grossier ! :eek:

Tu risques de le faire partir !






hmm quoi que ...


... tant mieux :idiot:
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Messagepar Gucci le 29/06 09h14

Salut en deux ans je suis moi même paser de 105 kilo a 70 kilo
En fessant du jogging tous les jour j'ai commencer du jour au lendemain n'éyant jamais pratiquer de sport j'ai sécher en moin de un ans mai m'a peaux et distendu au niveaux des peck et aux niveaux du ventre
Je sui aujourd'hui a 80kilo avec 7 mois de musculation 4 ou 5 fois par semain
Avec un coach qui modifi mais programe chaque semain et jarive tjr pas a me débarrasser des ce tisu de gras ou de peaux qui me hante chaque fois que je me regarde dans la glase voilà si quelqu'un peut m'apporter des conseille je sui preneur merci (dsl pour les faut) ;)
Le travaille dur fini toujours par payer
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Messagepar Alban le 29/06 10h36

C'est très malpoli de poster plusieurs fois la même chose : viewtopic.php?f=4&t=27499
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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