Pierre C. a écrit:Réponse sur le site en première page
Sinon la question est vague... C'est quoi ton objectif aussi ?
Pierre C. a écrit:Y'a rien de méchant dans ce que j'ai dit
Sinon maintenant que c'est précisé je comprends que ca na rien a voir avec la vidéo de Rudy ta question, mais bon ton premier post était quand meme un peu vague
Rudy a écrit:Y'a pas d'équivalence à faire.
Si tu rentres tes charges dans le tableau, normalement, ca te dit combien mettre.
En fait, ton but n'est pas clair.
Tu veux faire quoi exactement ?
Jimmy a écrit:Je veux prendre des pecs, mais depuis que ma "salle" de training est devenue la chambre de mes filles (tu verras quand tu auras des enfants Rudy ), je suis super restreint niveau matos et je ne peux que prendre le DCH voir les dips comme exos de base.
Le tableau demande de rentrer le maxi au DC pour déduire les cycles non ? Donc je mets mon maxi au DCH et ça roule ?
Patrice N. a écrit:Puis-je me permettre un commentaire, sans vous froisser M. Jimmy ?
Pour le DCH, le low reps risque de te mener à la blessure rapidement, car c'est un exo qui met en jeu pas mal de muscles stabilisateurs des épaules, qui sont parfois petits et fragiles (coiffe des rotateurs). En tout cas, les risques sont plus importants que pour le DC barre je pense.
AMHA tu devrais rester sur du 15-20 reps et augmenter les charges chaque semaine, de 1 ou 2 kg par haltère. Le fait de faire des séries un peu longue permet de mieux vasculariser le muscle et de mieux recruter ses fibres. Cela rejoint l'article de Rudy sur les reps et la progression ( https://www.superphysique.org/articles/c ... _du_muscle ) vu que ça fait un moment que tu t"entraines et que tu n'es plus tout jeune ( ), il vaudrait mieux privilégier des exo qui permettent de progresser sur du long terme plutôt que des cycles lourd sur du court-moyen terme.
Et puis adapter un cycle pour barre à une exécution aux haltères est un non sens selon moi.
Avec deux séances par semaine de DCH + dips tu peux vite monter en charges en 3 - 4 mois.
Patrice N. a écrit:Malheureusement j'ai l'impression que - comme souvent on le voit sur le forum - on essaie de mettre la charrue avant les bœufs, et de savoir le pourquoi plutôt que le comment :
si tu dis que tu sens rien au DC au niveau des pecs, mais tout dans les épaules, il y a probablement un problème d'exécution et/ou alors de charges, car sous les barres on veut souvent trop en faire, alors qu'on a une mauvaise technique ou qu'on monte trop vite les poids...
Maintenant on ne peut pas trop épiloguer longtemps sur le sujet je pense, une vidéo de ton DC et/ou de ton DCH pourrait peut être faire avancer le schmilblick, en corrigeant un ou deux trucs dans le placement ou l'exécution du mouvement on peut avoir des surprises.
Jimmy a écrit:Patrice N. a écrit:Avec deux séances par semaine de DCH + dips tu peux vite monter en charges en 3 - 4 mois.
Donc DCH + dips dans la même scéance, ou en alternance ?
Patrice N. a écrit:Maintenant on ne peut pas trop épiloguer longtemps sur le sujet je pense, une vidéo de ton DC et/ou de ton DCH pourrait peut être faire avancer le schmilblick, en corrigeant un ou deux trucs dans le placement ou l'exécution du mouvement on peut avoir des surprises.
Pierre C. a écrit:Haha la musique a l'ancienne pas le top pour forcer
Art B a écrit:T'as pas l'air d'avoir les omoplates super collées sur la vidéo.
C'est une version live de november rain ? J'ai pas le même solo sur ma version.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Art B a écrit:T'as pas l'air d'avoir les omoplates super collées sur la vidéo.
Patrice N. a écrit:Puis-je me permettre un commentaire
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