Dimanche 19 Juin 2011
Fatigué couché à 3h debout à 9h je me suis motivé pour un entrainement ...
Depuis quelques jours j'ai mal au poignet droite ce matin je le sentais pas et une petite douleur à l'épaule par contre et donc je me suis dit pas de couché c'etait plus fort que moi
Au moment ou j'ecris je suis bloqué au niveau de l'épaule fais chier ...
Je vais redesendre dans mes perfs en 10 ...
Echauffement au stade J'ai voulu test un 200M donc 100 premier mètre pas méga a fond les 100 dernier à fond résultat 29"38
Ensuite développé couché pas trop de sensation sa donne : 5@51 5@71 5@91 5@111 6@131 un peu deçu
Après : Leg extention : 10@20 10@30 10@40 10@50 10@45 10@40 10@35 10@30
Leg curl : 10@20 10@25 10@30 2@10@35 10@30 10@25 10@20
Squat je ne mets pas ma séance elle etait vraiment pas terrible plus de jambes quoi
Abdos pour finir