A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

mymybodyman : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

mymybodyman : Force Training Log

Messagepar momoo le 19/03 21h00

superbe perf au dc! bravo :cool:

cool ta salle! avec le stade et la piste!
doucement mais surement...
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Messagepar attila le 20/03 09h56

Ryusensei a écrit:ouai , bravo pour les 11 tractions ;)


Nan mais c'est vrai, c'est pas tous les jours qu'on voit un gars tapé 20 tractions comme ça.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar mymybodyman le 20/03 12h50

momoo : merci pour ton coms sa fait plaisir oui notre salle à une belle vue le stade à côté c'est fraiment sympa ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Ryusensei le 20/03 16h43

alors ça marche pour toi "joint x " ?, mon collegue n'a plus de tendinite apres seulement 1 semaine de prise alors qu'il avait mal depuis 3 mois! moi pareil , début de tendinite au brat droit encore partit au bout de 3 jour de prise, c'est halucinant ce truc !
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 20/03 19h10

Mardi 20 Mars 2012

Echauffement rameur

Traction
Barre au front
Curl barre
Abdos
Etirement

Pas de jus
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar elevateur le 20/03 21h11

pas de jus
hs le chef
t'inquiete ça va revenir
a vendredi
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Messagepar jessechf le 20/03 21h20

Kan il va revenir mymy sa va faire mal lol
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Messagepar mymybodyman le 21/03 19h07

Mercredi 21 Mars 2012

commence à avoir un peu de jus ...

Squat : 5@145PR
Leg extention
Leg curl
Abdos

Footing 25 min puis fractionné 1*8 de 300 M et 1*7 de 300 M avec 45" de récup entre chaques 300 et 2'00" entre les series

donc en gros mes 14*300 M en 1'06" et le dernier en 52"

10 min de footing pour finir + étirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar mymybodyman le 21/03 19h09

[youtube]mhTNP-6VIpI&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar B.Rabbit le 21/03 19h35

Beau PR mymy!!
Continues sur ta lancée, ta l'air de bien avoir repris depuis ta blessure à l'épaule.
B.Rabbit
 
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Messagepar mymybodyman le 21/03 19h41

B.rabbit : merci beaucoup oui je suis bien mais avec la blessure j'ai vachement bosser mon dos mon point faible la je suis bien encore 3 semaines et j'arrete la force je passe sur du foncier la base ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar mymybodyman le 21/03 19h44

ah oui sinon je tiens à souligner que les prchaines séances c'est que des PR ptète pas au terre mais squat et dc sur avec 1.5kg voir 2 kg de moins qu'avant ... super content
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar morgan56 le 22/03 10h29

Bien joué le squat !
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Messagepar mymybodyman le 22/03 18h39

Jeudi 22 Mars 2012

Echauffement Rameur

Développé couché : 4@135
Barre au front : 4*10@35
Oiseau : 6*10@10
Tractions : 4 series dont une à 10PR

Abdos + gainage + étirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar Deidara le 22/03 18h46

Wow, très très bien le SQT =) Facile!!!
Bien pour les tractions, ça grimpe progressivement!!! :)

Objectif 15rep :cool:
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Messagepar nonopoyet le 22/03 19h55

Salut mymybodyman, merci de ton accueil.
à priori tu fais de la course à coté de la fonte,
tu fais des compets sur les deux sports, ou un des deux ?
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


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Messagepar mymybodyman le 22/03 20h28

je fais les deux mais bon la course à pied c'est histoire de et toi tu cours ???
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Charlinho77 le 22/03 22h54

Très beau squat Mymybodyman :)

Je regardais tes perfs et ça me faisait penser que je dois faire -6min au 1500m pour avoir la moyenne en sport lol
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
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Messagepar mymybodyman le 23/03 05h31

Charlinho : pour info il y a un an j'ai fais le 1500 M en 5'35" à toi de jouer voici ton défi ... ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar nonopoyet le 23/03 11h55

mymybodyman a écrit:je fais les deux mais bon la course à pied c'est histoire de et toi tu cours ???


Non, je suis un peu lourd à 93 kg. :eek:
Il y a quelques années, j'aimais bien la vitesse (11,9 s au 100 m dans ma jeunesse)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
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Messagepar mymybodyman le 23/03 18h38

pas mal du tout 11"9 sa déchire sa doit te manquait au fond sérieux ??? moi je vais macheté des pointes ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 23/03 18h40

Vendredi 23 Mars 2012

Echauffement Rameur

Soulevé de terre : 5@162.5
Tractions : 4*10@PDC sa monte

Curl barre (assis) : 5*5@40
Abdos + étirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar nonopoyet le 23/03 21h09

mymybodyman a écrit:pas mal du tout 11"9 sa déchire sa doit te manquait au fond sérieux ??? moi je vais macheté des pointes ...


ça remonte à longtemps,
et mon accident de moto ne me permet plus d'être aussi rapide.
(plateau tibial)
Une des priorités actuelles est de pouvoir squatter lourd sans boiter le lendemain. ;)
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Messagepar Volkov le 23/03 21h49

Ta ta ta ta ta, Jérémy en fait plus de 90 et ça l'empêche pas de courir plutôt pas mal :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar nonopoyet le 23/03 22h54



plus de 90 ?
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Messagepar Volkov le 23/03 22h59

nonopoyet a écrit:
mymybodyman a écrit:je fais les deux mais bon la course à pied c'est histoire de et toi tu cours ???


Non, je suis un peu lourd à 93 kg. :eek:
Il y a quelques années, j'aimais bien la vitesse (11,9 s au 100 m dans ma jeunesse)



Kilos. Au début j'ai craint d'avoir répondu dans le mauvais sujet, puis j'ai vu qu'entre temps y'avait eu trois ou quatre répondes par rapport à la page que j'avais regardé lol... Du coup j'avais pas vu que tu t'étais aussi blessé au plateau tibial, ce qui est effectivement un peu plus emmerdant que la simple question du poids de corps :\
Tu parles de squat lourd, qu'est-ce qui te pose problème plus précisément ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar nonopoyet le 23/03 23h19

J'espère que je te pourri pas ton training log, mymybodyman, n'hésites pas à me le dire.

Volkov a écrit:Au début j'ai craint d'avoir répondu dans le mauvais sujet, puis j'ai vu qu'entre temps y'avait eu trois ou quatre répondes par rapport à la page que j'avais regardé lol... Du coup j'avais pas vu que tu t'étais aussi blessé au plateau tibial, ce qui est effectivement un peu plus emmerdant que la simple question du poids de corps :\
Tu parles de squat lourd, qu'est-ce qui te pose problème plus précisément ?


Mon problème est double : 1 l'amplitude est juste pour la compétition, 2 : jusqu'à présent le squat au delà de 180 , 200 me fait boiter pendant deux ou trois jours, mais peu à peu ça s'améliore.
C'est pour ça que j'évite le plus souvent les bandes, du coup je descends en poids.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
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barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar mymybodyman le 24/03 03h55

pas de souci tkt ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 24/03 18h50

je vous lance un défi cher lecteurs gainage comme sur la vidéo mon temps 3 min 05...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 24/03 18h51

aujourd'hui une heure de VTT piouffff
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 25/03 14h32

Dimanche 25 Mars 2012

Tractions : 12PR@PDC

Abdos + gainage + étirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Deidara le 25/03 14h38

Yeah, 12 tractions, ça grimpe ma poule!!! :)

Bientôt les 15 rep!!! :cool:
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Messagepar mymybodyman le 25/03 18h20

pas le choix tu en fais combien comme les miennes deidara?
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar B.Rabbit le 25/03 19h01

je vous lance un défi cher lecteurs gainage comme sur la vidéo mon temps 3 min 05...


Salut mymy!
Moi c'est 3minutes mais je fais environ 15kilos de moins que toi donc sa joue beaucoup, j essayerais un jour avec 15kilos de plus sur le dos je pense que je tiens même pas 1minutes.
B.Rabbit
 
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Messagepar mymybodyman le 25/03 19h07

pas mal je vais refaire ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar nonopoyet le 26/03 16h48

C'est vrai que le gainage je suis pas trop pratiquant...

Cela dit quand tu squat au delà d'une certaine charge sans ceinture je reste persuadé que tu gaines aussi.
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Messagepar mymybodyman le 26/03 17h42

Lundi 26 Mars 2012

Echauffement Rameur

Squat : 4@149PR
Leg curl : 6*10@30
Leg extention : 4*10@35
Machine adducteurs : 4*10@75

une serie de 13PR tractions au PDC

Abdos + Gainage + Etirement

Pas de sensation au squat bas du dos faiblare ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 26/03 17h44

[youtube]RWCXN3GmYJk&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar mymybodyman le 26/03 18h54

PDC après la séance 88.8kg lol en mode chat maigre
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
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Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar B.Rabbit le 26/03 19h30

Bien les PR au Squat et au traction :cool:
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