mymybodyman : Force Training Log

par **momoo** le 19/03/2012 22h00

superbe perf au dc! bravo :cool:

cool ta salle! avec le stade et la piste!

par **attila** le 20/03/2012 10h56

Ryusensei a écrit:ouai , bravo pour les 11 tractions

Nan mais c'est vrai, c'est pas tous les jours qu'on voit un gars tapé 20 tractions comme ça.

par **mymybodyman** le 20/03/2012 13h50

momoo : merci pour ton coms sa fait plaisir oui notre salle à une belle vue le stade à côté c'est fraiment sympa ...

par **Ryusensei** le 20/03/2012 17h43

alors ça marche pour toi "joint x " ?, mon collegue n'a plus de tendinite apres seulement 1 semaine de prise alors qu'il avait mal depuis 3 mois! moi pareil , début de tendinite au brat droit encore partit au bout de 3 jour de prise, c'est halucinant ce truc !

par **mymybodyman** le 20/03/2012 20h10

Mardi 20 Mars 2012

Echauffement rameur

Traction
Barre au front
Curl barre
Abdos
Etirement

Pas de jus

par **elevateur** le 20/03/2012 22h11

pas de jus
hs le chef
t'inquiete ça va revenir
a vendredi

par **jessechf** le 20/03/2012 22h20

Kan il va revenir mymy sa va faire mal lol

par **mymybodyman** le 21/03/2012 20h07

Mercredi 21 Mars 2012

commence à avoir un peu de jus ...

Squat : 5@145PR
Leg extention
Leg curl
Abdos

Footing 25 min puis fractionné 1*8 de 300 M et 1*7 de 300 M avec 45" de récup entre chaques 300 et 2'00" entre les series

donc en gros mes 14*300 M en 1'06" et le dernier en 52"

10 min de footing pour finir + étirement

par **mymybodyman** le 21/03/2012 20h09

[youtube]mhTNP-6VIpI&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]

par **B.Rabbit** le 21/03/2012 20h35

Beau PR mymy!!
Continues sur ta lancée, ta l'air de bien avoir repris depuis ta blessure à l'épaule.

par **mymybodyman** le 21/03/2012 20h41

B.rabbit : merci beaucoup oui je suis bien mais avec la blessure j'ai vachement bosser mon dos mon point faible la je suis bien encore 3 semaines et j'arrete la force je passe sur du foncier la base

par **mymybodyman** le 21/03/2012 20h44

ah oui sinon je tiens à souligner que les prchaines séances c'est que des PR ptète pas au terre mais squat et dc sur avec 1.5kg voir 2 kg de moins qu'avant ... super content

par **morgan56** le 22/03/2012 11h29

Bien joué le squat !

par **mymybodyman** le 22/03/2012 19h39

Jeudi 22 Mars 2012

Echauffement Rameur

Développé couché : 4@135
Barre au front : 4*10@35
Oiseau : 6*10@10
Tractions : 4 series dont une à 10PR

Abdos + gainage + étirement

par **Deidara** le 22/03/2012 19h46

Wow, très très bien le SQT =) Facile!!!
Bien pour les tractions, ça grimpe progressivement!!!

Objectif 15rep :cool:

par **nonopoyet** le 22/03/2012 20h55

Salut mymybodyman, merci de ton accueil.
à priori tu fais de la course à coté de la fonte,
tu fais des compets sur les deux sports, ou un des deux ?

par **mymybodyman** le 22/03/2012 21h28

je fais les deux mais bon la course à pied c'est histoire de et toi tu cours ???

par **Charlinho77** le 22/03/2012 23h54

Très beau squat Mymybodyman

Je regardais tes perfs et ça me faisait penser que je dois faire -6min au 1500m pour avoir la moyenne en sport lol

par **mymybodyman** le 23/03/2012 06h31

Charlinho : pour info il y a un an j'ai fais le 1500 M en 5'35" à toi de jouer voici ton défi ...

par **nonopoyet** le 23/03/2012 12h55

mymybodyman a écrit:je fais les deux mais bon la course à pied c'est histoire de et toi tu cours ???

Non, je suis un peu lourd à 93 kg. :eek:

Il y a quelques années, j'aimais bien la vitesse (11,9 s au 100 m dans ma jeunesse)

par **mymybodyman** le 23/03/2012 19h38

pas mal du tout 11"9 sa déchire sa doit te manquait au fond sérieux ??? moi je vais macheté des pointes ...

par **mymybodyman** le 23/03/2012 19h40

Vendredi 23 Mars 2012

Echauffement Rameur

Soulevé de terre : 5@162.5
Tractions : 4*10@PDC sa monte

Curl barre (assis) : 5*5@40
Abdos + étirement

par **nonopoyet** le 23/03/2012 22h09

mymybodyman a écrit:pas mal du tout 11"9 sa déchire sa doit te manquait au fond sérieux ??? moi je vais macheté des pointes ...

ça remonte à longtemps,
et mon accident de moto ne me permet plus d'être aussi rapide.
(plateau tibial)
Une des priorités actuelles est de pouvoir squatter lourd sans boiter le lendemain.

par **Volkov** le 23/03/2012 22h49

Ta ta ta ta ta, Jérémy en fait plus de 90 et ça l'empêche pas de courir plutôt pas mal :cool:

par **nonopoyet** le 23/03/2012 23h54

plus de 90 ?

par **Volkov** le 23/03/2012 23h59

nonopoyet a écrit:
mymybodyman a écrit:je fais les deux mais bon la course à pied c'est histoire de et toi tu cours ???

Non, je suis un peu lourd à 93 kg.
Il y a quelques années, j'aimais bien la vitesse (11,9 s au 100 m dans ma jeunesse)

Kilos. Au début j'ai craint d'avoir répondu dans le mauvais sujet, puis j'ai vu qu'entre temps y'avait eu trois ou quatre répondes par rapport à la page que j'avais regardé lol... Du coup j'avais pas vu que tu t'étais aussi blessé au plateau tibial, ce qui est effectivement un peu plus emmerdant que la simple question du poids de corps $:\$
Tu parles de squat lourd, qu'est-ce qui te pose problème plus précisément ?

par **nonopoyet** le 24/03/2012 00h19

J'espère que je te pourri pas ton training log, mymybodyman, n'hésites pas à me le dire.

Volkov a écrit:Au début j'ai craint d'avoir répondu dans le mauvais sujet, puis j'ai vu qu'entre temps y'avait eu trois ou quatre répondes par rapport à la page que j'avais regardé lol... Du coup j'avais pas vu que tu t'étais aussi blessé au plateau tibial, ce qui est effectivement un peu plus emmerdant que la simple question du poids de corps $:\$
Tu parles de squat lourd, qu'est-ce qui te pose problème plus précisément ?

Mon problème est double : 1 l'amplitude est juste pour la compétition, 2 : jusqu'à présent le squat au delà de 180 , 200 me fait boiter pendant deux ou trois jours, mais peu à peu ça s'améliore.
C'est pour ça que j'évite le plus souvent les bandes, du coup je descends en poids.

par **mymybodyman** le 24/03/2012 04h55

pas de souci tkt

par **mymybodyman** le 24/03/2012 19h50

je vous lance un défi cher lecteurs gainage comme sur la vidéo mon temps 3 min 05...

par **mymybodyman** le 24/03/2012 19h51

aujourd'hui une heure de VTT piouffff

par **mymybodyman** le 25/03/2012 15h32

Dimanche 25 Mars 2012

Tractions : 12PR@PDC

Abdos + gainage + étirement

par **Deidara** le 25/03/2012 15h38

Yeah, 12 tractions, ça grimpe ma poule!!!

Bientôt les 15 rep!!! :cool:

par **mymybodyman** le 25/03/2012 19h20

pas le choix tu en fais combien comme les miennes deidara?

par **B.Rabbit** le 25/03/2012 20h01

je vous lance un défi cher lecteurs gainage comme sur la vidéo mon temps 3 min 05...

Salut mymy!
Moi c'est 3minutes mais je fais environ 15kilos de moins que toi donc sa joue beaucoup, j essayerais un jour avec 15kilos de plus sur le dos je pense que je tiens même pas 1minutes.

par **mymybodyman** le 25/03/2012 20h07

pas mal je vais refaire ...

par **nonopoyet** le 26/03/2012 17h48

C'est vrai que le gainage je suis pas trop pratiquant...

Cela dit quand tu squat au delà d'une certaine charge sans ceinture je reste persuadé que tu gaines aussi.

par **mymybodyman** le 26/03/2012 18h42

Lundi 26 Mars 2012

Echauffement Rameur

Squat : 4@149PR
Leg curl : 6*10@30
Leg extention : 4*10@35
Machine adducteurs : 4*10@75

une serie de 13PR tractions au PDC

Abdos + Gainage + Etirement

Pas de sensation au squat bas du dos faiblare ...