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mymybodyman : Force Training Log

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mymybodyman : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 26/03 20h50

Superbes tractions! et bien pour le PR au squat (5*150 la prochaine fois :cool: )
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar mymybodyman le 27/03 04h42

B.rabbit et Rodéric : merci les gars pour vos compliments sa fait plaisir oui je vais faire 5@150 ou plus mais quand j'aurais plus mal en bas du dos lombaire en chiasse sinon oui je me sens bien en tractions aujourd'hui j'essai de faire mieux :)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 27/03 17h58

Mardi 27 Mars 2012

Echauffement Rameur

Développé couché : 4@138PR
Développé nuque
Oiseau : 6*10@10
Barre au front : 5*10@35

Traction : 4*10@PDC première serie 15PR@PDC
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 5@42 5@44 5@46 5@48

Abdos + Gainage + etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar mymybodyman le 27/03 18h00

[youtube]XiwGbN1NH4w&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar morgan56 le 27/03 18h13

Tu commence à bien les accumuler les Prs là,bravo !
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Messagepar mymybodyman le 27/03 18h24

Morgan : sa fait plaisir sinon pas de trophée breton les gars ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Ryusensei le 27/03 19h22

bien jouer ! bon aller, demain j'en fait 20 rps :D
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar B.Rabbit le 27/03 20h00

:cool: le Pr au DC
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Messagepar Ryusensei le 28/03 11h55

mymybodyman a écrit:Morgan : sa fait plaisir sinon pas de trophée breton les gars ...


Ils ont annulé le trophée d'endurance pour cette année , je suis dégouté !
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 28/03 15h00

c'est vraiment dommage ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar bodyman35 le 28/03 15h41

bien les PR !!!!!!!!!!! :cool:
jai fait des traction la semaine derniere pour la premierefois jai fat 2x15xPDC enfin la deuxiene serie etait pas aussi top que toi!!! masi bon ...

allez continue comme ca :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 28/03 15h47

C'est sûr que le trophée breton d'endurance est annulé ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar mymybodyman le 28/03 18h05

Mercredi 28 Mars 2012

Footing 25 Min

Fractionné : 7*800 M avec 1'30" de récup entre chaques

(3'10"/3'10"/3'09"/3'09"/3'11"/3'12"/3'13")

Footing 10 Min

Abdos + etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar morgan56 le 28/03 21h30

Volkov a écrit:C'est sûr que le trophée breton d'endurance est annulé ?
Oui l'organisateur habituel par en voyage aux STATES
morgan56
 
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Messagepar mymybodyman le 30/03 16h58

aujourd'hui j'aurais du faire du terre mais j'ai mal au bas du dos côté droite un nerf coincé ou je sais pas enfin bref pas de terre je ne savais pas trop quoi faire j'ai décidé de faire du bench avec le programme que j'avais prévu pour la semaine prochaine ...

Vendredi 30 Mars 2012

Echauffement Rameur

Développé couché : 3@142.5PR tentative à 160 histoire de voir ou j'en suis...
Barre au front
Oiseau

Traction
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 6@50 lol

Abdos + étirement

Très content de ma séance même si je n'avais pas prévu du couché cela me motive pour la suite !!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar mymybodyman le 30/03 17h00

[youtube]PbqQ9VMZSlk&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=2&feature=plcp[/youtube]
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 30/03 17h01

[youtube]8L3P1S2WMzY&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar B.Rabbit le 30/03 20h58

ah merde Il manquait pas grand chose pour les 160kg au couché!!
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Messagepar morgan56 le 30/03 21h00

Tu as de quoi etre content de ta scéance ,tu aurais peut etre du faire une barre intermediaire
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Messagepar mymybodyman le 31/03 03h08

B.rabbit : merci mec mais je sais que je l'ai si je tape un max...
Morgan : oui j'aurais pu faire une barre entre les deux mais tu sais les 160 c'était pour teste comme sa j'ai pas pris beaucoup de récup entre les deux series mais je suis content même si echec :)
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
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Messagepar nonopoyet le 31/03 10h04

jolie tentative, et puis 160 ça fait un chiffre rond ;)
Cette barre est pour bientôt, il manque pas grand chose.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Deidara le 31/03 16h52

Et dire qu'après tu dis que je te bats!!!
Tu es loin devant, 4x138kg, et là 3x142.5kg, en plus sans rest-pause!

Je pense que sans t'épuiser tu passes facile les 160kg!

Moi je dis, jérémy alias "Mymybodyman" VS Jérémie alias "Deidara" !!! :)

Tu es un bon adversaire! :cool:
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Messagepar Volkov le 31/03 17h01

Et si tu l'humilies t'auras le droit de l'appeler mymybodygirl.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar mymybodyman le 31/03 21h16

volkov : attend ptit père que je monte à 120 kg je vais tout de suite te montrer qui est le patron ;)
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Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Ludo M. le 31/03 22h12


oh oui punis le ... :p
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Messagepar Volkov le 31/03 23h04

mymybodyman a écrit:volkov : attend ptit père que je monte à 120 kg je vais tout de suite te montrer qui est le patron ;)


Même si t'en faisais 150, j'attendrais toujours ton squat à 300kg, p'tite paire :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar mymybodyman le 01/04 05h08

c'est sur du long termes que je t'aurais mon petit volkov...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar momoo le 01/04 07h20

un duel deidera mymy!! :cool:
doucement mais surement...
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Messagepar Volkov le 01/04 09h03

C'est sûr que t'auras tout le temps de me rattraper quand le cigare et la vodka me feront bouffer les pissenlits par la racine, mais d'ici là je compte relever un peu le niveau histoire que tu trouves pas ça trop facile.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar mymybodyman le 01/04 16h36

momoo : oui c'est clair le duel et puis je compare aussi par rapport au PDC !!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
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Messagepar Ryusensei le 01/04 16h53

Je me disais par rapport au poid de corps que ce serait super si tu pouvais prendre 10 kg assez rapidement comme ça je pourrais enfin prendre du poid moi aussi , vu que bizzarement t'as toujours pesé exactement le même poid que moi. Allez STP !!!! :super_lol:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 02/04 08h29

Rysensei : désolé je suis en mode GAY pas de poids à prendre ;) bon dur dur ce matin je suis très léger je vais voir le kiné je vais lui dire qui me masse le bas du dos lol pour etre opérationnel ce soir au squat ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar bodyman35 le 02/04 08h46

bien les 3x142.5kg !! belle tentative pr les 160 masi faut prendre ton tps !!!!

bon moi je vote pr diedara :p que la guerre commence !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ravi de tavoir vu mymy ^^ tu mas fait une belle surprise !! msi chutte lol :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 02/04 17h57

Lundi 2 Avril 2012

Echauffement Rameur

Alors pas trop manger aujourd'hui car bosse ce soir de nuit et je ne veux pas faire trois gros repas lol poids de corps à jeun ce matin à peine 89kg

donc c'était ma dernière séance de développé couché lourd !!!

Développé couché : 2@145 pas voulu test trois lol ensuite 1.5@147.5
Oiseau : 5*10@10
Barre au front : 4*12@40

Triceps entre deux bancs

un peu de traction Abdos + étirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 03/04 19h01

bon ben je vais me prendre une bonne semane et demi en repos reprise par des series de 15 pour préparer l'avenir lol
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 04/04 18h10

Mercredi 4 Avril 2012

Footing 25 min

puis ensuite un 5000 M sur piste ...

New record 21'09" avec un peu de fatigue en prime il était dur mais je kiffe !!!

puis 10 min de footng + étirement

Abdos
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Deidara le 07/04 13h33

Bien joué, ça te donne une vitesse moyenne de 14.2 km/h, tu as du potentiel ma poule!
Accroche toi, j'arrive sur tes perfs :)
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Messagepar mymybodyman le 08/04 00h36

deidara : toi rien de concret car tapis moi je dis rien ne vaut des perfs en pleine nature j'attends un changement de ta part ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
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Biceps : 41.5
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
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Messagepar momoo le 08/04 06h11

tu commence a etre complet la...
doucement mais surement...
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Messagepar nonopoyet le 08/04 10h53

:cool: Bien rentré de Moissac, mymy ?
Cool de t' avoir rencontré, de même que Jessechf.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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