mymybodyman : Force Training Log

par **Rodéric** le 26/03/2012 21h50

Superbes tractions! et bien pour le PR au squat (5*150 la prochaine fois :cool:

)

par **mymybodyman** le 27/03/2012 05h42

B.rabbit et Rodéric : merci les gars pour vos compliments sa fait plaisir oui je vais faire 5@150 ou plus mais quand j'aurais plus mal en bas du dos lombaire en chiasse sinon oui je me sens bien en tractions aujourd'hui j'essai de faire mieux

par **mymybodyman** le 27/03/2012 18h58

Mardi 27 Mars 2012

Echauffement Rameur

Développé couché : 4@138PR
Développé nuque
Oiseau : 6*10@10
Barre au front : 5*10@35

Traction : 4*10@PDC première serie 15PR@PDC
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 5@42 5@44 5@46 5@48

Abdos + Gainage + etirement

par **mymybodyman** le 27/03/2012 19h00

[youtube]XiwGbN1NH4w&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]

par **morgan56** le 27/03/2012 19h13

Tu commence à bien les accumuler les Prs là,bravo !

par **mymybodyman** le 27/03/2012 19h24

Morgan : sa fait plaisir sinon pas de trophée breton les gars ...

par **Ryusensei** le 27/03/2012 20h22

bien jouer ! bon aller, demain j'en fait 20 rps

par **B.Rabbit** le 27/03/2012 21h00

le Pr au DC

par **Ryusensei** le 28/03/2012 12h55

mymybodyman a écrit:Morgan : sa fait plaisir sinon pas de trophée breton les gars ...

Ils ont annulé le trophée d'endurance pour cette année , je suis dégouté !

par **mymybodyman** le 28/03/2012 16h00

c'est vraiment dommage ...

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/03/2012 16h41

bien les PR !!!!!!!!!!! :cool:

jai fait des traction la semaine derniere pour la premierefois jai fat 2x15xPDC enfin la deuxiene serie etait pas aussi top que toi!!! masi bon ...

allez continue comme ca

par **Volkov** le 28/03/2012 16h47

C'est sûr que le trophée breton d'endurance est annulé ?

par **mymybodyman** le 28/03/2012 19h05

Mercredi 28 Mars 2012

Footing 25 Min

Fractionné : 7*800 M avec 1'30" de récup entre chaques

(3'10"/3'10"/3'09"/3'09"/3'11"/3'12"/3'13")

Footing 10 Min

Abdos + etirement

par **morgan56** le 28/03/2012 22h30

Volkov a écrit:C'est sûr que le trophée breton d'endurance est annulé ?

Oui l'organisateur habituel par en voyage aux STATES

par **mymybodyman** le 30/03/2012 17h58

aujourd'hui j'aurais du faire du terre mais j'ai mal au bas du dos côté droite un nerf coincé ou je sais pas enfin bref pas de terre je ne savais pas trop quoi faire j'ai décidé de faire du bench avec le programme que j'avais prévu pour la semaine prochaine ...

Vendredi 30 Mars 2012

Echauffement Rameur

Développé couché : 3@142.5PR tentative à 160 histoire de voir ou j'en suis...
Barre au front
Oiseau

Traction
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 6@50 lol

Abdos + étirement

Très content de ma séance même si je n'avais pas prévu du couché cela me motive pour la suite !!!

par **mymybodyman** le 30/03/2012 18h00

[youtube]PbqQ9VMZSlk&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=2&feature=plcp[/youtube]

par **mymybodyman** le 30/03/2012 18h01

[youtube]8L3P1S2WMzY&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]

par **B.Rabbit** le 30/03/2012 21h58

ah merde Il manquait pas grand chose pour les 160kg au couché!!

par **morgan56** le 30/03/2012 22h00

Tu as de quoi etre content de ta scéance ,tu aurais peut etre du faire une barre intermediaire

par **mymybodyman** le 31/03/2012 04h08

B.rabbit : merci mec mais je sais que je l'ai si je tape un max...
Morgan : oui j'aurais pu faire une barre entre les deux mais tu sais les 160 c'était pour teste comme sa j'ai pas pris beaucoup de récup entre les deux series mais je suis content même si echec

par **nonopoyet** le 31/03/2012 11h04

jolie tentative, et puis 160 ça fait un chiffre rond

Cette barre est pour bientôt, il manque pas grand chose.

par **Deidara** le 31/03/2012 17h52

Et dire qu'après tu dis que je te bats!!!
Tu es loin devant, 4x138kg, et là 3x142.5kg, en plus sans rest-pause!

Je pense que sans t'épuiser tu passes facile les 160kg!

Moi je dis, jérémy alias "Mymybodyman" VS Jérémie alias "Deidara" !!! :)

Tu es un bon adversaire! :cool:

par **Volkov** le 31/03/2012 18h01

Et si tu l'humilies t'auras le droit de l'appeler mymybodygirl.

par **mymybodyman** le 31/03/2012 22h16

volkov : attend ptit père que je monte à 120 kg je vais tout de suite te montrer qui est le patron

par **Ludo M.** le 31/03/2012 23h12

oh oui punis le ...

par **Volkov** le 01/04/2012 00h04

mymybodyman a écrit:volkov : attend ptit père que je monte à 120 kg je vais tout de suite te montrer qui est le patron

Même si t'en faisais 150, j'attendrais toujours ton squat à 300kg, p'tite paire :cool:

par **mymybodyman** le 01/04/2012 06h08

c'est sur du long termes que je t'aurais mon petit volkov...

par **momoo** le 01/04/2012 08h20

un duel deidera mymy!! :cool:

par **Volkov** le 01/04/2012 10h03

C'est sûr que t'auras tout le temps de me rattraper quand le cigare et la vodka me feront bouffer les pissenlits par la racine, mais d'ici là je compte relever un peu le niveau histoire que tu trouves pas ça trop facile.

par **mymybodyman** le 01/04/2012 17h36

momoo : oui c'est clair le duel et puis je compare aussi par rapport au PDC !!!

par **Ryusensei** le 01/04/2012 17h53

Je me disais par rapport au poid de corps que ce serait super si tu pouvais prendre 10 kg assez rapidement comme ça je pourrais enfin prendre du poid moi aussi , vu que bizzarement t'as toujours pesé exactement le même poid que moi. Allez STP !!!! :super_lol:

par **mymybodyman** le 02/04/2012 09h29

Rysensei : désolé je suis en mode GAY pas de poids à prendre

bon dur dur ce matin je suis très léger je vais voir le kiné je vais lui dire qui me masse le bas du dos lol pour etre opérationnel ce soir au squat ...

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/04/2012 09h46

bien les 3x142.5kg !! belle tentative pr les 160 masi faut prendre ton tps !!!!

bon moi je vote pr diedara

que la guerre commence !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ravi de tavoir vu mymy ^^ tu mas fait une belle surprise !! msi chutte lol :lol:

par **mymybodyman** le 02/04/2012 18h57

Lundi 2 Avril 2012

Echauffement Rameur

Alors pas trop manger aujourd'hui car bosse ce soir de nuit et je ne veux pas faire trois gros repas lol poids de corps à jeun ce matin à peine 89kg

donc c'était ma dernière séance de développé couché lourd !!!

Développé couché : 2@145 pas voulu test trois lol ensuite 1.5@147.5
Oiseau : 5*10@10
Barre au front : 4*12@40

Triceps entre deux bancs

un peu de traction Abdos + étirement

par **mymybodyman** le 03/04/2012 20h01

bon ben je vais me prendre une bonne semane et demi en repos reprise par des series de 15 pour préparer l'avenir lol

par **mymybodyman** le 04/04/2012 19h10

Mercredi 4 Avril 2012

Footing 25 min

puis ensuite un 5000 M sur piste ...

New record 21'09" avec un peu de fatigue en prime il était dur mais je kiffe !!!

puis 10 min de footng + étirement

Abdos