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mymybodyman : Force Training Log

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mymybodyman : Force Training Log

Messagepar jessechf le 20/11 19h15

c'est bien mymy beau PR sa grimpe c'est good
jessechf
 
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Messagepar mymybodyman le 20/11 20h13

Merci Jess
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Johnny Davidz le 20/11 23h44

mymybodyman a écrit:Mardi 20 Novembre 2012
Squat : 5@61 5@84 5@106 5@129 6@151PR dédicasse à Johnny ;) s 28PR


Ca c'est pas gentil de se moquer de mon squat d'adolescent!

:D
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar RiMa le 20/11 23h52

Pourquoi 151 :D ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar morgan56 le 21/11 11h56

La barre fait pas 20 kg
morgan56
 
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Messagepar mymybodyman le 23/11 18h29

Jeudi 22 Novembre 2012

Echauffement footing 10 min

Soulevé de terre : 5@72.5 5@100 5@127.5 5@155 echec @182.5
Traction supination : 8@PDC+20 8@PDC+15 8@PDC+10 10@PDC

je me suis niquer le poignet gauche avec les tractions ligaments ou je sais pas et voila le bordel continue des que je prends une barre au bench j'ai mal ... Johnny chaud pour la compétition ...

Abdos + Etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar mymybodyman le 23/11 18h37

Vendredi 23 Novembre 2012

Echauffement

Encore mal au poignet qui ma gené pour mon développé couché je vais mettre atelle et peu etre pas de couché la semaine prochaine à suivre. cela me gene pas pour le terre et squat

ce soir séance trois mouvements ...

Soulevé de terre : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 10@150 8@170 échec @180 plus de jus Séance PR tonnage 7T360 :)

Squat : 5@50 5@70 5@90 5@110 5@130 4@150

Développe couché : 5@50 5@70 5@90 5@110 6@130 avec ma gêne je pense que j'aurais pu faire un PR lol

Je suis satisfait de ma séance mais avec ma gêne au poignet qui me tracasse ...

Séance PR avec 12T590 lol

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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar RiMa le 23/11 18h42

C'est pas évident d'avoir du jus sur les 3 mouvement dans la même séance.
J'aurais plutôt commencé par le squat avant le terre :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Johnny Davidz le 23/11 18h49

Stop XXL, et Dorcel TV pendant qq jours afin de sauver ton poignet!
Je veux un adversaire "à la hauteur" le 2/12! lol :lol:
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Messagepar mymybodyman le 23/11 19h03

:lol:
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400M : 1'00"
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Messagepar Volkov le 23/11 22h51

J'ai XXL et Dorcel TV et je prends du 270kg au couché sans bandes poignet... à toi de voir :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 24/11 11h23

J'adore ta scéance !
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz le 24/11 13h08

270 kgs au couché? Je vais m'abonner alors!
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Messagepar RiMa le 25/11 08h20

Je vais prendre un accès illimité également !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Johnny Davidz le 25/11 11h43

Lui c'est Pink TV qui le stimule a pousser de grosses barres bien dures!
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Messagepar mymybodyman le 25/11 12h55

Dimanche 25 Novembre 2012

Echauffement

Développé couché : 5@55 5@75 5@95 5@115 6@135PR
Développé militaire debout : 10@20 10@30 10@40 8@50PR

Oiseau buste penché : 4*10@20

Pull over : 4*12@40

Triceps entre deux bancs
Barre fixe relevé de jambes : 30PR

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Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 25/11 13h00

[youtube]-RpBvP0JGqw&list[/youtube]
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar mymybodyman le 25/11 13h14

Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar mymybodyman le 25/11 13h23

Mensuration au 25/11/2012

Poids de corps : 92 kg

Tour de poitrine : 113
Tour de taille : 92
Tour de biceps : 41.5
Tour avant - bras : 32.5
Tour de cuisse : 66
Tour de mollet : 39

Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : résultat 17%
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Ryusensei le 25/11 16h22

Bien joué les 5 x 135 rps :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar theben35 le 25/11 17h17

ya bien 6 reps jetais là ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Johnny Davidz le 25/11 17h26

LOL "le pr Johnny" au début!
Ca engraine, ok!

Dommage qu'il n'y ait que 120 sur ta barre! lol :super_lol:

Non sérieux, bravo, dès que je recup mon épaule je t'envoie une série de porc à 137.5!
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar Ryusensei le 25/11 17h41

theben35 a écrit:ya bien 6 reps jetais là ;)


ah non alors ! j'ai recompté 3 x ! Il y a 5 reps ... :super_lol:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 25/11 17h51

Ryusensei j'avoue 5 ça fait mieux ... il faut attendre un peu pour que j'en fasse plus que 5 lol je pense qu'a 140 je suis a 5 à suivre ...
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
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Messagepar mymybodyman le 25/11 17h53

Johnny pas de problème je t'attends j'augmente de 2.5 par semaine donc si tu veux tu peux me suivre je t'avoue que je n'ai pas peur des 155 ... à la compétition
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Messagepar Ryusensei le 25/11 19h17

doucement mais surement , Bodyman tu vas peut etre l'avoir à l'usure, qui sait :idiot:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar jessechf le 25/11 19h29

bien mymy on a la meme tour de cuisse et de mollet lol
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Messagepar mymybodyman le 25/11 20h38

ryusensei dépasser bodyman sera dur dur je me fais plaisir pour l'instant on verra à l'avenir par contre le jour ou je le depasse c'est pour de bon... :)

et toi ça donne quoi???

Jesse mensuration à froid non contracté ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Ryusensei le 25/11 20h42

tranquille , je prends une année sabbatique pour me reposer , je pense faire aussi de la FA la saison prochaine alors je me prépare doucement aussi :)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Johnny Davidz le 25/11 20h44

:cool:
Merci pr l'adrénaline, ça me fait pousser plus lourd!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar mymybodyman le 25/11 20h53

ryusensei moi je ne pensais pas mais la FA sa me plait grave ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar attila le 25/11 21h12

Ah ba c'est clair que la force c'est plaisant, tu as 3 mouvements, la compet sa motive grave etc...
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar mymybodyman le 26/11 18h47

Lundi 26 Novembre 2012

Echauffement

Squat : 5@62.5 5@85 5@107.5 5@130 6@152.5PR avec un peu de marge
Soulevé de terre : 5@70 5@97.5 5@125 5@152.5 8@180PR avec un peu de marge1@205PR ça fait du bien record précedent date de deux ans

Leg curl : 10@30 10@40 4*10@45
Machine adducteurs : 4 series
Presse (mollet)

Abdos + Etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Johnny Davidz le 26/11 19h10

BRAVO
T chaud toi en ce moment.
Tu as trouvé une nouvelle marque de flocons d'avoine?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar mymybodyman le 26/11 19h58

Johnny merci le mental est la c'est tout ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 27/11 10h21

coool ca progresse super bien ici ca fait plaisir !!
mais ne compte pas me battre jvais te bouffer tt cru moi !!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 27/11 10h41

Bruno, le mec qui pèse 20kg de moins que tout le monde et qui vient vraiment mettre une branlée aux gros :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 27/11 11h40



nexagere pas jvois pas ou jpeu te mettre la banlé toi :idiot: peut etre au svt !! si tu progresse pas lol car le dc et sqt jme couche la ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Johnny Davidz le 27/11 15h43

Une branlée, une branlée, une branlée....... :p
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar RiMa le 27/11 16h38

+1
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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