mymybodyman : Force Training Log

par **BryceSunclub** le 04/04/2011 22h29

Thanks de meme pour moi ! beau match !!!

par **morgan56** le 04/04/2011 23h28

Mymy ,vraiment désolé de n'avoir pas discuté plus ,je ne me suis pas rendu compte en te voyant de qui tu était mème si tu accompagné Ben .
Je crois que l'on se revoit dimanche pour les "100 kg"?

par **tonino's** le 05/04/2011 08h20

morgan56 a écrit:Mymy ,
Je crois que l'on se revoit dimanche pour les "100 kg"?

c samedi 9 avril

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/04/2011 09h18

yes on va se voir le 9 avril jespere etre en forme !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! allez mimi !!!!!!!!!!!!!!! motivé!!!!

par **mymybodyman** le 05/04/2011 19h32

Mardi 5 avril 2011

Echauffement Rameur

Soulevé de terre : 10@60 10@82.5 10@105 10@127.5 10@150 PR
Tirage horizontale : 10@60 10@80 10@100
Rowing T-BAR : 10@50 10@70 10@90 10@100
Rowing machine : 3@15@100

Curl barre (assis) : 6@20 6@27.5 6@35 6@42.5 6@50
Curl haltères : 4@10@21

Lombaire,Abdos

par **Deidara** le 05/04/2011 22h03

Sacré terre, on dirait que nous sommes égaux dans ce mouvement, idem pour le squat, par contre au DC (je sors) :super_lol:

par **morgan56** le 05/04/2011 22h20

bien le terre
sinon je croyais que c'était dimanche
M... je risque d'avoir mal au crane ,la veille ,je vieillis d'1 an

par **mymybodyman** le 06/04/2011 19h30

Mercredi 6 Avril 2011

30 min de footing
Puis 6*500M en 1'52" l'avant dernier en 1'48" et le dernier en 1'40"!!!

par **mymybodyman** le 07/04/2011 19h23

Jeudi 7 Avril 2011

Echauffement

Squat : 10@50 10@68.5 10@87 10@106 10@125
Leg extention
Leg curl
Machine adducteurs

Lombaire, Abdos,Barre au front,un peu de terre

par **mymybodyman** le 09/04/2011 19h18

Samedi 9 Avril 2011

Retour du Trophée breton

15 répétitions à 100kg et j'ai failli faire une répétition à 150 kg je suis content de moi quand même

Content aussi d'avoir vu les gars du forum...

par **elevateur** le 09/04/2011 21h48

bravo mymy
bien joué

par **mymybodyman** le 10/04/2011 14h16

par **Deidara** le 10/04/2011 15h13

Belle barre, pourquoi ne fais tu pas le concours DC ma poule???
@+

par **morgan56** le 10/04/2011 20h51

courageux ta barre a 150
et bravo tu m'as battu mème si ce n'est pas trop dure
tres content de vous avoir vu

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 11/04/2011 09h15

bien jouer jeremy pour qlq un qui etait fatiguer peu dormi!!!! :super_lol:

chapeau en tout cas!!! belle perf
ravi de tavoir revu mymy

par **mymybodyman** le 13/04/2011 19h11

Grosse fatigue :mad:

par **theben35** le 13/04/2011 19h18

fais dodo un peu

par **mymybodyman** le 17/04/2011 16h13

Cette semaine un peu de tout...

par **mymybodyman** le 17/04/2011 16h15

Dimanche 17 Avril 2011

Course à pied en forêt (1H15) j'ai fini très bien c'était dur jusqu' a la 45 min après une peche d'enfer

entre 13 ET 15 kms la sortie

par **mymybodyman** le 18/04/2011 20h12

Lundi 18 Avril 2011

Echauffement

Développé couché : 10@47.5 10@65 10@82.5 10@100 10@117.5 PR
Développé incliné : 10@30 10@42.5 10@55 10@67.5 10@80
Oiseau bras tendus : 4@10@14

Barre au front : 10@20 10@30 10@40 10@50
Lombaires
Abdos,

un peu de dos

par **morgan56** le 18/04/2011 20h17

bien le pr surtout apres 10x100

par **elevateur** le 22/04/2011 22h16

c quoi le PR ?

par **morgan56** le 22/04/2011 22h33

c'est ton max de reps à un poids donné ,ton Record Perso

par **elevateur** le 22/04/2011 23h04

merci morgan

par **morgan56** le 23/04/2011 01h21

de rien

par **mymybodyman** le 23/04/2011 04h03

A plus tard tout le monde ...

par **tonino's** le 23/04/2011 09h32

mymybodyman a écrit:Dimanche 17 Avril 2011

Course à pied en forêt (1H15) j'ai fini très bien c'était dur jusqu' a la 45 min après une peche d'enfer entre 13 ET 15 kms la sortie

comme quoi ca a des bienfait la course a pied ,il n'y a pas que la force a travailler

sinon bien tes PR

par **mymybodyman** le 23/04/2011 16h56

Tonio: je suis content je ne perds pas de force depuis que je cours, niveau du poids je suis stable sinon je prends pas mal de dos en même temps je le bombarde ...

par **mymybodyman** le 23/04/2011 17h07

Bon objectif prendre quelques kilos au niveau dorsaux,quadri,ischio,ceinture abdomimale

Je viens de me créer un programme de force qui sera perso :idiot:

donc pas de publication pour les copieurs

je l'utiliserais pour les trois mouvements de base.

Au niveau de la course à pied une fois semaine

Bon trainning à vous tous...

par **mymybodyman** le 02/05/2011 19h51

Va faire un PR récup... :super_lol:

Au retour il y aura d'autre PR battu à l'entrainement ... :lol:

par **mymybodyman** le 02/05/2011 19h52

Je reposte mes trainning à mon retour car mauvais passage hate d'être rétablis correctement va prendre son temps

par **mymybodyman** le 09/05/2011 19h25

Lundi 9 Mai 2011
Me revoilà 10 jours de coupure un peu fatigué je reviens de belgique ...

Echauffement
Leg extention : 10@30 10@40 3@10@50
Leg curl : 10@20 10@30 3@10@35
Squat : 5@63 5@87 5@110 5@126 5@134 4@138 3@142
Abdos

par **mymybodyman** le 10/05/2011 19h41

Mardi 10 Mai 2011

Echauffement

Développé couché : 5@61 5@83.5 5@106 5@121 5@129 4@133 3@137
Développé incliné : 10@40 10@60 10@80 10@100
Oiseau bras tendus : 4@10@14
Barre au front : 10@20 10@30 6@10@40
Abdos

par **Cyril Crosland** le 10/05/2011 20h13

SQ 3@142 et BP 3@137 :lol:

cherche l'erreur; beau bench en tout cas

!!

par **mymybodyman** le 11/05/2011 05h34

par **theben35** le 11/05/2011 07h59

C'est un des seul mec au monde qui a les meme perf au squat quau couché

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 11/05/2011 09h04

par **mymybodyman** le 11/05/2011 19h29

Mercredi 11 Mai 2011

1H de footing en forêt

par **mymybodyman** le 16/05/2011 19h41

Jeudi 12 Mai 2011

Echauffement

Soulevé de terre : 5@72.5 5@100 5@127.5 5@145 5@152.5 4@157.5 3@162.5
Rowing T-Bar : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Shrug haltères
Barre au front : 5@22.5 5@30 5@37.5 5@45 7@52.5
Abdos

par **mymybodyman** le 16/05/2011 19h43

Lundi 16 Mai 2011

Echauffement (pas en forme)

Leg extention : 10@30 10@40 3@10@50
Leg curl : 10@22.5 10@30 3@10@37.5
Squat : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130PR+5 :super_lol:

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Abdos,Oblique

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