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Quels poids pour travailler les mollets ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quels poids pour travailler les mollets ?

Messagepar winston33 le 17/06/2011 19h24

des poids plus lourds pour le gastrocnemius plus legers pour le soleus. . voici un superset efficace . mollets debouts 8 reps et 3o secondes d arret en bas . puis remonter . poids max superset avec sautillement avec une barre sur le dos a 25 pour cent du ^poids corporel . 4 a 5 supersets.
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Messagepar Alban le 18/06/2011 14h23

Dis donc, tu as lu le premier post ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar armonts le 06/05/2016 19h30

Luis a écrit:Un ami d'enfance a souvent été caricaturé pour ça marche sur la pointe des pieds, on dirait qu'il fait des extensions a chaque pas. Il le fait naturellement sans s'en apercevoir, il a des mollets hauts mais énormes !
:

Histoire d'en rajouter une couche dans le flou,il semblerait que les danseurs/seuses classiques pro,bien que secs limite maigres, aient de gros mollets proportionnellement :idiot: .
Bon,je sais pas si c'est à force de faire des pointes ... :\
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Messagepar mathsp le 07/05/2016 21h33

Art B a écrit:
commeilfaut a écrit:tu mesure ters mollets a l"'endroit ou ils sont les plus large et tu mesure 40cm :?:

comme ça


Vous mesurez tous vos mollets assis ou debout? ca peut faire de gros ecarts non?
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Messagepar mathsp le 29/05/2016 15h09

Je remonte ce topic car mes mollets ont enfin grossis, seulement qqes semaines après avoir vu ce sujet.
Je les charge bien, j'arrete les séries longues et légeres.

Pour la première fois de ma vie mes mollets ont dépassé les 38 cm (je les mesure régulierement). J'aurais du travailler lourd plus tot, quelle perte de temps.. :ill:

Pour info, je commence par les élevations assis à la machine (5 séries, 40,50,60,60,64kg). J'utilise cet exo en premier, car comme beaucoup, j'ai des mollets courts et donc le soleus permet de les "allonger" un peu même si ce n'est qu'un effet d'optique.

Ensuite 5 séries unilatéral debout sur une calle, lesté avec ma ceinture (10,20,25,30,30kg).
Enfin 2 séries en unilatéral à la presse oblique.

Je vais continuer au fil du temps à augmenter les charges, lentement mais surement...

Si jamais ça peut servir à d'autres.

Merci Alban.
mathsp
 
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Messagepar Kinder1 le 29/05/2016 21h22



Bah moi aussi je surcharge plus que d'habitude au mollet assis mais me voilà limiter par mon banc et bientôt par la barre :lol:
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Messagepar mathsp le 30/05/2016 10h23

T'as une machine pour faire les mollets assis ?
Tu mets combien?
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Messagepar Kinder1 le 30/05/2016 12h39


Non à la barre et je mets 133 avec de la marge :)
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Messagepar Arnoldgoat le 15/01/2023 13h14

Fabrice SP a écrit:moi-aussi je fais 40-41

de toute façon le mollet c'est le muscle génétique par excellence

s'il est court, c'est foutu

s'il est bourré de fibres lentes, c'est foutu (controversé ça certains pensent que les fibres lentes peuvent se convertir en fibres rapides)

un mec avec de long mollet a déjà du galbe sans rien foutre

pour prendre du mollets, bon courage.

Comme le montre Alban, il faut le surcharger énormément pour le stimuler. Au final bcp d'énergie gaspillé qui aurait pu être consacré à d'autres muscles.



Salut Fabrice désolé pour ce déterrage de sujet :\ par conte cet été je faisais 35 cm de tour de mollets et la j’ai perdu et maigri du coup je suis à 33 cm du coup c’est que je suis revenu à mes mollets initiaux ? Ce qui veut dire quand je les travailler bien j’ai quand même augmenter mon tour ?
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Messagepar Arnoldgoat le 15/01/2023 20h58

Après qui c’est peut-être qu’avant je faisais -de 33 de tour de mollets voire même 30.
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Messagepar Arnoldgoat le 16/01/2023 14h21

Des avis les amis ?
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Messagepar pierrebouttier le 16/01/2023 14h55

Salut,

Il faut voir ce que tu as perdu. En théorie si c'est une perte rapide, sauf à avoir été hospitalisé ça ne peut pas être du muscle, donc tu as du perdre du gras.
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Messagepar Arnoldgoat le 16/01/2023 15h08

Effectivement vu que je bouge beaucoup aux tafes j’ai perdu 6 kg en mois
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Messagepar Arnoldgoat le 17/01/2023 14h50

Du coup si on suit la logique l’effet inverse si on grossit bien on peut choper quelques centimètres de mollets non ?
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Messagepar pierrebouttier le 17/01/2023 14h52

Oui mais si c'est du gras je ne vois pas bien l'intérêt. Comme dire "j'ai des gros bras" et être gras comme un petit cochon :)
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Messagepar Arnoldgoat le 17/01/2023 15h06

Pas gras non plus mais ça me ferait chier de me retrouver avec un haut du corps musclés et des mollets deguelasse :idiot:
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Messagepar Arnoldgoat le 03/06/2023 21h44

Bonsoir à tous voilà j’ai pris pas mal de force à l’extensions mollets de 20 kg à 80 cependant niveau volume pas encore ça …. A votre avis un point faible c’est valable que pour les muscles et/ ou la force aussi ?


Moi actuellement

IMG_7142.png [ 24.9 Kio ]




Chris Brown


IMG_7144.png [ 45.77 Kio ]




A votre avis c’est possible d’avoir les meme que Chris Brown un jour ?
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Messagepar Fabrice SP le 04/06/2023 10h30

Salut,

Je ne vois pas bien les photographies, mais sincèrement, prendre déjà 1 cm de mollets avec l'entraînement par rapport à sans entraînement, c'est déjà pas mal !

Le mollet est un muscle vachement génétique.

Pour limiter la charge sur le dos, mieux vaut d'ailleurs les entraîner en unilatéral à la presse à cuisses.
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Messagepar Arnoldgoat le 04/06/2023 11h11

Salut Fabrice, j’ai remarqué que prendre et perdre du poids ça jouer beaucoup je m’explique auparavant étante monté à 75 kg j’avais pris 1 cm mais du à mon travail très physique que je pratique depuis 8 mois j’ai perdu 6 kg et perdu 2 cm de tour mollets ….


Par contre mes charges grimpent , mais je maintiens à dire que la prise de poids a une grande incidence qu’est-ce que tu en penses ?
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Messagepar Fabrice SP le 04/06/2023 11h13

Arnoldgoat a écrit:Par contre mes charges grimpent , mais je maintiens à dire que la prise de poids a une grande incidence qu’est-ce que tu en penses ?

Oui car tu portes ton propre poids toute la journée ! :-)
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Messagepar Street le 04/06/2023 16h50

Je en savais pas que Chris Brown était culturiste :super_lol:
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Messagepar Arnoldgoat le 04/06/2023 17h02

Moi non plus :lol: mais il a des mollets plus formés que la plupart …. :eek:
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Messagepar Tino le 04/06/2023 17h13

Il a des mollets plutôt long, c'est pour ça.
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