Max : Musculation Training Log

[Max]

Non le fatz c'tait pour essayer fabriquer quelque chose de similaire, pas un avis de choix
Mais bon perso je prendrai plus le fatz, il a l'air un peu moins épais

[PlayAa]

C'est décidé ça sera :

TORSE NU avec un borat, et une jupe hawaïenne à frange, une perruque afro et je demanderai dans la file à des nanas de faire des bisous avec du rouge à lèvre pour édulcorer et créer du contact :3

[Max]

Infaillible

[emk]

je constate que pour le CI ça monte bien à ce que je vois
au vue des charges j'ai l'impression que tu a augmenter ta fourchette de repetition, tu travailles sur du 12-20reps ?
plus facile de progresser de cette façon pour toi ?

[Max]

Ca dépend des exercices mais en effet pour le CI 12-20 c'est nikel, sinon ca monte pas
M'enfin je t'avoue que arrivé a 15 reps j'ai déjà envie de sauter les biceps tellement je déteste les séries longues mais bon,c'est l'prix de la gloire

[Max]

D'ailleurs, bientôt je passerai a 10*30kg au DDH/DCH
Pour vous cela représente une bonne perf ?

Par rapport a ce que je faisais avant c'est énorme mais dans l'absolu je me représente pas sic 'est bien ou pas, j'ai pas l'habitude d'essayer de comparer mes perfs.


EDIT : echec au DDH aujourd’hui, j'ai trop peu dormi cette semaine, en moyenne 4h par nuit, je commence a bien le ressentir.

Sinon, PDC +300g cette semaine

[Gorilla]

Ha oui, 10@30kg/h çà commence à être une bonne perfs
Dort bien, et d'ici le début de la semaine prochaine tu retrouveras tes perfs

[Max]

Ouais je me fais pas de soucis, mais je viens d'apprendre que j'ai peut etre moyend 'aller une semaine a Santo Domingo ... Seul probleme je pars le jeudi et j'aimerai etre la pour les résultats du bac, donc je sais pas j'hésite, surtout que je suis censé bosser le weekend.

[Gorilla]

Ça fais pas de mal de prendre des vacances Les résultats tu peut les avoir par mail ou au pire tu les a quand tu revient, pour l'entrainement ya peut etre une salle la bas et dans le pire des cas ton corps récupère pendant une semaine
Le soleil, les filles,.....

[Max]

Ouais mais je dois travailler dans le bahut des résultats et assurer un evenement qu'on a créé avec une association dans mon coin le weekend donc... :/

[Gorilla]

Ha ouai....
A toi de voir

[Max]

Je vais essayer de voir si ya pas moyen de décaler le départ.
Parceque a part la tunisie l'an dernier je suis jamais parti quoi jamais assez de sous


En aout je pars une semaine en mode galere a ibiza avec un pote. On prend juste du fric, et on pioncera sur la plage, chez ds filles ou quoi, la bouffe on se démerdera, et la nuit fiestaaaaa

[sebinou91]

J'utilise des crochets pour haltères aussi, parce que 33kg/haltère c'est super chiant à se mettre en place.

Ca grossit un peu la prise, mais je trouve pas ça gênant au DC/DI/DD, pourtant j'ai des petites mains.

[Gorilla]

Bah oui ce serais con de pas y allez
Cool pour ibiza....

[Max]

Les crochets on verra si ca devient vraiment problématique.

Ouais bah on verra bien

[Max]

J'ai refais un peu de rowing yates pronation @70kg aujourd'hui. C cool

[Gorilla]

Content pour toi Max
Et j'espère que tu pourras le plus rapidement possible reprendre le SDT SUMO

[sebinou91]

J'ai refais un peu de rowing yates pronation @70kg aujourd'hui. C cool

Va-y bombarde pour choper un peu de trapeze

[Max]

Ca me fait un peu mal au dos

[Max]

- Il y a des circonstances où l'on est amené à faire des choix, donc à renoncer à des choses auxquelles on tient, pour aller vers ce qu'on a le plus à cœur.
- Je déteste renoncer à quoi que ce soit.
- Si vous ne renoncez à rien, vous vous abstenez de choisir. Et quand on s'abstient de choisir, on s'abstient de vivre la vie que l'on voudrait. [...] On ne peut pas réaliser le rêve de sa vie si l'on n'est pas prêt à faire des efforts et, si nécessaire, quelques sacrifices.

[Max]

Protimuscle4 + avoine en poudre commandés.
A moi les shake au pti dej et en collation Parceque les oeufs a la coque, au bout de deux ans je sature


EDIT : je viens de apsser facile quelques front lever

[Max]

Poids et barres courtes de Megafitness shop commandées il y a 4/5 jours déja recues

Haha demain ou apres demain je bosse les pecs en plus


EDIT : REPRISE DU SDTJT aujourd'hui

Squat barre Avant 4x5@74 kg
SDTJT : 11*80kg 9*90
Shrug : 14*60kg 7*75kg

[Gorilla]

Poids et barres courtes de Megafitness shop commandées il y a 4/5 jours déja recues : cool:

Oui c'est un site très sérieux Quand j'ai commandé ma barre olympique et 125kg de poids, 8 jours après c'était chez moi

EDIT : REPRISE DU SDTJT aujourd'hui

Super çà !!!

[Max]

J'ai tout commandé labas perso, la cage les poids le vis a vis..

[Max]

Petite séance finie a l'instant, entre les résultats du bac.

Bon mention bien sans avoir révisé ca me va

Ce soir surement une skin party, demain et dimanche je bosse dans un festival et dimanche soir je vois carl cox en live 8)

[Looping]

Félicitations!!

[Max]

Merci vieux

[Gorilla]

Bravo Max !!!
Encore un week end ou tu va pas t'ennuyer à ce que je vois....

[Max]

J'ai bosse jusqu'à 23h30, trop HS et transpirant pour sortir la...

[Max]

Jour 1 :
Développé décliné haltère : 3*13 à 28 kg / 3’
Développé incliné avec haltère : 3*10 à 27 kg / 3’
Cable Cross Over : 3*25 à 12.5 kg (plateau 6) 1'30

Curl incliné : 4x15 à 15kg / 3’
Curl au pupitre à un bras : 3*11 à 16 kg / 1’ /

Enroulement Barre fixe : 3x16 @? (lest de pieds) / 1’
Crunch poulie haute : 3x13 à 12 kg / 1’ 20kg



Jour 2 :
Traction prise large : 3*11 à 10kg / 2’ /
Rowing assis à la poulie basse neutre : 4x12 à 60 kg / 1’30 /

Push Down : 4x15 à 40 kg / 1’30
PPM : 3x20 à 30 kg / 1’30 /


Jour 4 :
Squat barre Avant 4x5@74 kg / 3’ /
SDTJT : 10*80 + 9*90
Shrug : 14*60 + 7*75


Jour 5 :
Développé couché avec haltère : 4*10 à 28.5 kg / 3’ /
Rowing assis à la poulie basse en prise neutre : 4x18 à 58 kg / 2’/

Elévation latérale : 4x10 à 12 kg / 1’30 /
Oiseau : 4x12 à 12 kg / 1’30 /
Rowing debout prise large : 3*10 à 50 kg / 1’30 /

Enroulement Barre fixe : 3*15 @? / 30’’
Crunch Abmat : 3x14 à 12 kg / 1’

[emk]

Tu as de bonne sensation sur le ppm?
je me cherche encore au niveau des tri, à part les dips entre 2 banc j'ai pas encore trouvé l'exo miracle

[Max]

Ouais Les dips j'adore aussi

Bon hier soirée de malade, avec mes potes aux platines ca a surement été une de mes plus belle soirée jusqu'ici, juste de la folie, ca continue un peu cette aprem et ce soir c'est Carl Cox 8)


EDIT : Ya encore des photos sympa

[Gorilla]

EDIT : Ya encore des photos sympa

Ouai sympa les photos

[Max]

PS : Seulement une pipe hier :'(

[sebinou91]

Faite pas le mec à qui tu lèche les tétons ?

[Max]

Haha nan ca c'est un super pote, un délire avec sa copine a la base ^^

[sebinou91]

Si c'est avec la copine du super pote, c'est bon aussi

[Max]

[PlayAa]

PS : Seulement une pipe hier :'(

Le training log de la honte

[Max]

Hahaha bon sur ce je vous laisse bientôt carl cox 8)