Voila la séance du jour :
Lundi :Pectoraux-Dos-Epaules
Développé couché : 9-9-8-7 @34kg
Écarté couché : 3*15@10kg
Pull over en travers d’un banc: 3*17 @11kg
Tirage Pronation Large: 4*9@35kg
Rowing à la poulie haute en supination: 4*10@31kg
Rowing debout prise large : 4*12@19kg
Elévations Latérales Couchées : 4*30@4kg
+abdos
Voila don au final ca monte partout, sauf au DC ou ca bouge pratiquement pas, et encore c'est 6 que je devrais mettre a la derniere série car J'arrivais plus a pousser, et au final je me suis pris la barre sur le crane. Un beau bleu mais rien de grave, tant mieux. Ca me degoute d'etre aussi faible a cet exo. En plus je remarque que plus ca va moins je sens mes pecs, peut etre a pousser différemment je sais pas mais bon....
Au PO, toujours mal aux epaules en bas du mvt, mais je pense que c'est un probleme de souplesse, ca viendra avec les séances. Par contre sur les pecs, il n'y a vraiment que l'exterieur qui prends, enfin qui gonfle tout du moins.
TPL : ca monte ca monte, content.
Rowing debout PL : Je remarque au niveau execution que je me souleve sur mes pieds lors de la montée
Aux EL de bonnes brulures.