Votre avis sur ma routine split ?

par **Remy62** le 21/02/2010 17h53

Bonjour,

Ma répartition est la suivante:

Lundi: Dos / Epaules
Jeudi: Pecs / Bras
Samedi: Dos / Epaules
Dimanche: Pecs / Bras

La répartition me convient bien, je cale mes 3 entrainements de judo dans la semaine

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La problème est que j'ai les biceps courts, j'aimerais donc bosser un peu mon brachio-radial et j'hésite entre faire, une séance biceps le jeudi et une séance brachial le dimanche par exemple. Ou, faire un peu des deux dans chaque séance, par exemple, 3 séries de curl incliné puis 3 séries de reverse curl, dans les deux séances pour les bras. J'ai pensé aussi à une séance bras mais ça décalerais tout, et je n'aurais pas le temps

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Voila, selon vous quel est la meilleure solution selon vous ?

par **metalgear** le 21/02/2010 17h58

par bras tu parle de faire tout le bras ou tu compte séparé travail de biceps et triceps?

par **Remy62** le 21/02/2010 17h59

quand je dis bras, c'est biceps/triceps.
Le jeudi et dimanche, c'est pecs/biceps/triceps si tu préfères

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par **metalgear** le 21/02/2010 18h04

Pourquoi ne pas faire jeudi pecs/ biceps et dimanche pecs/triceps ainsi tu pourrais mettre un peu plus l'accent sur ces muscle là enfin c'est ce qui me parait le mieux.

par **Remy62** le 21/02/2010 18h08

Intelligent, je n'y avais pas pensé, je vais y réfléchir.
Merci MetalGear

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par **Anthony M.** le 21/02/2010 18h45

Je serais toi je virerais un entrainement (le dimanche) parce que niveau récup ça doit être chaud non (trois jours de suite (tes épaules doivent être mortes)