Kr@ck a écrit:Et j'ai une petite question sur les forums on dit de progresser mais chaque post se contredis on dit de progresser en repetitions et sur d'autre post de progresser en poids genre
Lundi: 4X(12)
Lundi 2 : 4X(13) puis d'autre c'est 4X(12) a 20Kg puis 4X(12) a 21Kg par exemple avec tous ça je ne sais pas quoi suivre ^^ ! Merci de m'eclairer !!
Gilles Boid a écrit:pour faire simple, il est conseillé de devenir fort sur les exos de base en priviligiant la montée en poids à la montée en reps dans les premiers temps et une fois que tu es fort, tu peux commencer a miser sur une hausse des reps plutot que des poids;déja pour limiter des risques de blessures puis a haute charge, il est plus facile de progresser en augmentant d'une rep sur du long que de continuer sur du court qui ralentirai la
progression.
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités