MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Rudy a écrit:Je ferais un article mais Yanman15 a bien résumé.
jordaness59 a écrit:et bien moi je travaille sans cesse a l'echec et cela ne m'empeche pas de progresser, au contraire je pense que ce n'est
qu'une question de dosage, en effet faire 20 séries pour les pec a l'echec va nous griller, mais en revenche faire 10-12 séries a l'echec est assez intense et en meme temps ne demande pas enormement de recuperation, je travaille les pec
2fois par semaine a l'echec je commence par donner tous ce que j'ai sur un 8-10rm et après je continue avec la meme charges les rep diminue et après je descend dans les poids.
si sa t'interresse voila mon programme pour les pec : DC 4séries de 10
Di 4séries de 10
butterfly 1séries lourde( 3-8) + 2 a 3 série de 20
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
aimeka a écrit:C
Et c'est sur cette dernière que je compte repartir. Le format fixe, comme dit MDG, j'ai l'impression de rien faire sur la moitié des séries.
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