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Cycle d'entraînement force

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Cycle d'entraînement force

Messagepar Cyril Crosland le 23/02 13h02

Salut tout le monde, je fais une brève présentation de moi, j'ai 20 ans étudiant à toulouse, je pèse 88kil pour 1m83.
j'ai toujours fais que du couché avec le haut du corps, mais maintenant je souhaite me lancer dans la FA.
Mes perfs: DC: 135 PR et 130 à la claque.

1ère fois de ma vie que je fais les deux autres mouvements, j'ai aucun matériel même pas de ceinture.
SQ: 140 (tout seul donc pas tenté plus)
SVT: 160 (sans ceinture le gérant de la salle ma dis de ne pas monter plus haut, mais bon je pense que j'étais pas loin de mon max)

PS: Au SVT, la sensation de puissance est génial, c'est bête mais j'en ai pas dormi de la nuit.

Je suis à la recherche de cycle force de deux jour par semaine, pour SQ (type cycle URSS) et pour SVT.
Je cherche également une salle approprié a la FA sur Toulouse. Il ya bien un Toulousain sur le forum.
J'ai lu un article sur le champion de france espoir en moins de 90 qui est du THC quelqu'un connait?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Cycle d'entraînement force

Messagepar Chris J. le 23/02 14h56

Salut à toi

Je suis à la recherche de cycle force de deux jour par semaine, pour SQ (type cycle URSS) et pour SVT.


les programme de force des pays de l'est c'est souvent du squat 4 fois par semaine.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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