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Musculation : comment déterminer la charge à utiliser ?

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Musculation : comment déterminer la charge à utiliser ?

Messagepar hulk le 24/02 16h25

Je me suis penché sur quelque programme de muscul ils sont très bien détaillé sauf qu'il me manquerai les charges à appliquer sur chaque exos!!!!!!
Comment faire pour determiner les charges??????????????? en me tenant à vos programme.
hulk
 
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Musculation : comment déterminer la charge à utiliser ?

Messagepar Maxence D. le 24/02 16h49

Je sais pas, en faisant de la muscu ?
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Maxence D.
 
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Musculation : comment déterminer la charge à utiliser ?

Messagepar KilianS le 24/02 16h49

Tu commences par une charge qui te semble appropriée, ensuite dés que tu valides le nombres de répétitions demandées pour chaques séries tu augmentes les charges.
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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