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Forcer au développé militaire n'est pas mauvais !

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Forcer au développé militaire n'est pas mauvais !

Messagepar Jm O le 12/08/2003 13h45

A condition de ne pas le faire trop souvent !!!

Recemment, plusieurs de vous ont dis que le DM n'était pas un bon exo pour bourriner mais pourtant QUELLE SENSATION !!!

Quelle sensation de porter à bout de bras une LOURDE CHARGE !!!

Si il y a a bien une position qui a DE LA GUEULE, c'est bien celle du gas qui porte à bout de bras une lourde barre au-dessus de sa tête !!!!

Alors qu'avez vous contre le DM ?
Il ne m'a jamais apporté de problème et pourtant j'ai bien bouriné dessus en juin !!!
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Messagepar Fabrice SP le 12/08/2003 13h47

Ben disons que si tu fais pas gaffe, c'est facile de trop cambrer le dos et de te péter un truc ou de prendre la barre sur la tête. C'est pour ça que c'est moins bourrin que le DC par exemple.

Mais sinon, c'est sûr, lever les charges au-desssus de sa tête, ça c'est être un homme fort ! :D
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Messagepar Fred le 12/08/2003 13h51

J'aime pas trop le DM a la barre, car je suis obligé de me cambrer quand je descends la barre.

Je préfère le développé haltères debout avec haltères.

C'est vrai que quand tu prends une grosse charge au dessus de la tête ça le fait.

Et puis mine de rien, ça bosse tout le corps, tes cuisses, tes abdos, ton dos participent à la stabilisation de la charge.

En plus si tu le fais avec haltères t'es obligé de débuter par un épaulé jeté, c'est dur, on en chie, mais que c'est bon!!!
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Messagepar Jm O le 12/08/2003 13h57

Allez tiens, je vais m'y mettre sérieusement en version haltère cette fois-ci !!!

J'ai jamais essayer de faire des perfs en haltères !!

La dernière fois que j'en ai fait, avec 26 kg dans chaque main, j'avais bien du mal, j'avais fait 9 reps !!!

J'aimerais bien prendre 32 kg :cool:

Pourtant avec 3*70 en barre, ça devrait passer 5 rep à 32 k en haltères ?

Fred, c'est quoi à peu près les équivalences barre/haltères ?
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Messagepar Fred le 12/08/2003 14h03

perf haltères = perf barre - 10 kilos environ



enfin c'est pas 100% exact, c'est quelque chose que j'ai noté sur moi par rapport à me perfs.

après ça dépend de ta progression et de ton entrainement. Là je fais 8*30kilos au Dev debout halères, il y a 3 semaines 6*40 au DC haltères. Mais je pourrais pas te dire exactement mes perfs version barre, le mouvement et la sollicitation musculaire ne sont pas les mêmes.
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Messagepar Vincent le 12/08/2003 14h05

moi aussi j'ai remarqué environ -10kg sur tous les exos haltères par rapport à la barre !
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Messagepar Invité le 12/08/2003 15h24

J'adore le DM, l'exercice sur le quel jai les meilleurs sensations.
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Messagepar Lanvin le 12/08/2003 17h53

j'adore cette exo mais la derniere fois j'ai bourriné (genre on se trémousse pour monter la barre) et je me suis niqué la nuque, alors maintenant c'est charge lourde ok mais avec execution parfaite.
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Messagepar Invité le 12/08/2003 19h34

Vous débutez le dm a quel niveau? Moi un peu plus haut que le milieu des pectoraux.
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Messagepar Nrj le 12/08/2003 19h49

Bobo a écrit:Vous débutez le dm a quel niveau? Moi un peu plus haut que le milieu des pectoraux.


PAreil, quand tu peux pas descendre plus bas...
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Messagepar Greg le 13/08/2003 16h55

Rappel : DM 7*56 pratiqué à genoux :eek:

Je me fais facilement mal au DM (deltoïde, nuque, dos) donc je le pratique à genoux en superslow sans arrachement de terre.

Ca impressionne moins quand je soulève la barre au-dessus de moi mais depuis que ma copine sais que je peux la soulever 7* d'affiler (à poil) elle me demande à quoi ça peut nous servir....
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Messagepar Fabrice SP le 13/08/2003 16h58

Attens mais t'es super balèze ???

6 reps à 56 à genoux ??? :eek:

Et ta copine pèse combien ?
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Messagepar Greg le 13/08/2003 17h05

C'est avec un cadre guide !! Promis je tente la perf en épaulé jetté pour comparer.

j'ai passé 7*56kg hier soir en deuxième exos de ma FB (Non actualisé sur mon perf board).

Fabrice a écrit:Et ta copine pèse combien ?


et bien 56 kg à poil, me suis-je mal exprimé ?
Dernière édition par Greg le 13/08/2003 17h10, édité 1 fois.
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Messagepar Grand Fabien le 13/08/2003 17h08

slt à tous , je cambre le dos pas mal , est-ce dangereux.
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Messagepar Fabrice SP le 13/08/2003 17h10

Je sais pas trop, c'est juste que le DM à genoux me semble un exo très difficile, mais j'ai jamais essayé.

C'est pas très clair ton truc ! T'as pas de barre et tu fais du DM avec ta copine ? ;-) Ou alors t'as copine pèse le poids de ta barre et tu penses pouvoir la soulever 7 fois comme ta barre ? Avoir ds les mains une barre de 28 mm ou une copine qui gigote ;-) c'est pas la même chose !
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Messagepar Greg le 13/08/2003 17h12

voir réponse dans pos précédent modifié

avec cadre guidé
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Messagepar Jm O le 14/08/2003 09h32

Fred a écrit:perf haltères = perf barre - 10 kilos environ



enfin c'est pas 100% exact, c'est quelque chose que j'ai noté sur moi par rapport à me perfs.

après ça dépend de ta progression et de ton entrainement. Là je fais 8*30kilos au Dev debout halères, il y a 3 semaines 6*40 au DC haltères. Mais je pourrais pas te dire exactement mes perfs version barre, le mouvement et la sollicitation musculaire ne sont pas les mêmes.


GOOD BOY !!!
8*30 kg !!!!
J'en ai refait hier : avec 5*28, j'étais déjà bien concentré à faire partir l'haltère dans le bon sens :D

BALEZE le Fred !!!
ça vaut facile un 8*70 ton truc !!!
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Messagepar Fabrice SP le 14/08/2003 09h33

Pas sûr car Fred a dit qu'il ne cassait pas l'angle au DM haltère...

Mais c'est une bonne perf malgré tout ! :cool:
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Messagepar Fred le 14/08/2003 18h47

Si je casse l'angle, mais pas autant qu'à la barre où la barre touche presque le haut des pecs. Avec haltères c'est dès que les disques touchent les épaules.


Enfoiré de Pos il me fait passer pour une tappette qui fait du demi DM!! :evil:
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Messagepar BlackMantis le 14/08/2003 19h18

LE DM c'Est le mouvement roi. J'adore les épaules, pour moi c'est de beaucoup supérieur dans l'esthétique que les pecs ou les bras. Y a rien qui parrait plus puissant que de belle grosse épaules et de grosse cuisse puissante. Ok j'exagere a peine. Mais que voulez-vous j'adore le DM et jamais personne, pas meme mon doc ne me fera abandonné cet exo. D'ailleurs dommage que le DM soit pas compris dans la competition par équipe.
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Messagepar Pos le 14/08/2003 21h15

Fred a écrit:Enfoiré de Pos il me fait passer pour une tappette qui fait du demi DM!! :evil:


Whau! Si t'es une tappette, t'es une teppette, faut t'accepter mon vieux!
De plus Fabrice dit "car Fred a dit qu'il ne cassait pas l'angle", donc tu vois c'est pas moi...











de toutes facon un mec qui fait pas de DC c'est un peu douteux deja, alors si il casse pas l'angle au DM....
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Messagepar Fabrice SP le 14/08/2003 21h25

Chui d'accord avec Pos ! :-)

Ahahaha pas tapper Fred !!!

Au fait, ton SDT roumain, il est partiel comment :?:

Non pas tapper m'sieur !!!
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Messagepar Fred le 14/08/2003 21h52

Si si si!!!Moi vous tapper très fort samedi avec barres en fer!!! :mad: :evil:

:p


Pour mon dev haltères debout, il doit y avoir une différence d'environ 8-10 cm au niveau de l'amplitude avec le DM barre (qui touche les pecs, hein!), pour le SDR mes poignets arrivent juste en dessous de la rotule, les genoux sont légèrement pliés, et mon dos incliné à 80° environ.
Mais je ferai une photo pour vous montrer.
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