Corriger une disproportion des pectoraux ?

par **Ceraphin** le 30/03/2011 14h58

Va sur ce lien https://www.superphysique.org/articles/p ... _pectoraux regarde Quatrième cas : “J’ai un pectoral plus gros que l’autre”

par **RiMa** le 30/03/2011 15h00

Moi je pense que tu n'as qu'un embryon de pectoraux, et que tu ferrais mieux de pousser plutôt que te préoccuper d'une asymétrie qui selon moi n'existe pas.

Mesure toi les 2 jambes, t'en auras une plus grande que l'autre, mesure toi les 2 pieds, t'en auras un plus grand que l'autre.
Si la vision de tes pectoraux t'horripile tant, préconise les exercices en unilatéral.

par **waly** le 31/03/2011 18h18

Merci Ceraphin, le sujet est bien et concerne bien mon cas, je ne l'avais pas vu. Alors merci beaucoup.

Rima, tu as raisons quant aux mensurations différentes des deux côtés. Le seul problème, c'est qu'au niveau des pectoraux, il est plus visible. Et, de plus, il est plus difficile, je trouve, de compenser pour les pectoraux. Les biceps, par exemple, se rattrapent assez bien sans y prêter attention puisqu'on fait toujours quelques exercices en unilatéral, les pecs c'est plus dur ...
Le problème me préoccupe car, avec le temps, il s'amplifie !

Merci pour les réponses utiles ;-)

par **RiMa** le 31/03/2011 20h48

Les pectoraux en unilatéral ?
-Développé couché avec haltère
-Développé incliné avec haltère
-Poulie vie à vis / ecarté couché avec haltère
-Machine a dips en unilatéral

J'en ai même vu qui au cadre guidé faisait du développé douché barre, en unilatéral...

par **jorys** le 26/11/2012 15h46

Bonjour a tous je suis nouveau sur se forum, je voulais savoir quelque conseil. Depuis quelque mois j'ai remarque le décalage de mes pectoraux je trouve qu'il y a un énorme décalage même en mettant les teeshirts cela se vois je vous laisse une photo.
Quels seront les exercices pour rattraper tout cela merci pour vos réponses.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 26/11/2012 16h10

Le cas de figure classique: droitier, donc épaule droite plus basse et toujours en position avant (pour tenir la souris de l'ordinateur, pour serrer une main etc...), donc le pectoral droit est moins étirer et donc il se développe moins.

Pour sauver ta vie: exercices de corrections de postures (voir le livre de C.Carrio "Un corps sans douleur"), musculation de la partie inférieure des trapèzes et de l'arrière des épaules.

par **Fabio B.** le 11/06/2013 21h50

J'ai le meme problème... Les exos sont dont tu parles sont à réaliser des deux cotés ou seulement du coté droit ?
(ps moi je suis droitier, mais c'est le pec droit le plus balaise)

par **Zilcro** le 11/05/2021 12h11

Une asymétrie déjà un peu génétique, mes je pense que tu a plus une asymétrie des trapèzes qui fait que sur les mouvement de pectoraux du ne pousse pas droit plutôt un peu de travers, un trapèze vers le haut et l’autre vers le bas . Prend toi en vidéo quand tu fait tes exercice et regarde je pense que tes mouvement ne sont pas asymétriques, focus la technique sur des mouvement poly articulaire , ne pense pas au poids pendant au MOIN 1 moins , c’est frustrant mes bon pas le choix . un peu de mobilité ne ferais pas de mal .