Combien de temps le programme intermédiaire ?

[buraki]

bonjour

nouveau venu sur le site que je trouve très interessant comparé à certains sites.. bref

bravo aux team super physique!

ma question, voulant m'inspirer du programme intermediaire, j'aurais aimé savoir combien de temps doit on faire ce programme? 1 mois, 2 mois...

à l'issu il faut passer au progr confirmé??

je pratique la muscu, depuis 5 ans, j'ai débuté 69kg pour 1m80, j'ai pris du poids les 2 première année et depuis stagnation complete, je progresse plus.. 77 kg et j'ai 33 ans.
un maxi au DC à 80 kg! ridicule..
3 à 4 seances par semaine, plus du cardio l'été
je mange 4 à 6 repas par jour, sans saloperie

mon objectif, s'il est possible 85 kg musclé!
mais bon je demande si ce n'est génétique la progression..

si je peux avoir des conseils c sympa

[Anthony M.]

bienvenue ! Lire le site à fond , à mon avis tu mange ou tu t'entraine mal vue tes perfs (surtout en 5 ans) !
Sinon on garde un programme le temps que celui ci ne soit plus efficace (donc ça peut prendre 1 an ...)
Pour connaitre ton niveau refaire toi à l'article "êtes vous fort ?"

non , à mon avis tes soucies de progression ne sont pas génétique

[Patrick K.]

C'est plus 1 ou 2 ans que 1 ou 2 mois le prog intermédiaire.
D'ailleurs, il n'y a pas vraiment de règles, tant que tu progresses avec tu le gardes.

Si ta diète est au taquet (balance la dans la section des carnets diététiques), ton repos ras, dans ce cas la cause de ta stagnation est dans le programme, il n'y a pas de mystères

[buraki]

les ischios ont les bosses pas avec le progr?

[Rudy]

Ne vois tu aucun exercice pour les ischios dans le programme ?

[flanker]

les ischios ont les bosses pas avec le progr?

Mets des lunettes

Je fais aussi le prog inter (sur 3 jours) garde le longtemps, tu auras des passage ou tu vas stagner, ne te desespere pas c 'est des paliers a passer.
Un seul conseil pousse fort et accroche toi. Tu peux aussi t'aider avec de la creatine ca peu t'aider a passer un cap.