A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Soad le 09/05/2010 23h18

Les débutants n'ont pas compris que les subtilités c'était pour des mecs déjà énorme.
Faudrait peut-être faire une vidéo spéciale débutant pour mettre les choses au clair :idiot:
Moi quand j'ai commencé je faisais que des exos simples genre DC rowing tractions etc ... je faisais même pas les bras, c'est marrant de se poser autant de questions de malades alors qu'on a 0 muscle.
Avatar de l’utilisateur
Soad
 
Messages: 233
Inscription: 01/05/2005 12h58
Réputation: 0


kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 09/05/2010 23h25

Je n'aurais pas dit mieux.
Ce que je dis dans les articles sur le site ne concerne pas les débutants. ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kane93100 le 09/05/2010 23h30

Je savais pas que le programme super biceps ou super triceps c'était pour des confirmé, ça change tout.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kane93100 le 09/05/2010 23h31

Soad a écrit:Les débutants n'ont pas compris que les subtilités c'était pour des mecs déjà énorme.
Faudrait peut-être faire une vidéo spéciale débutant pour mettre les choses au clair :idiot:
Moi quand j'ai commencé je faisais que des exos simples genre DC rowing tractions etc ... je faisais même pas les bras, c'est marrant de se poser autant de questions de malades alors qu'on a 0 muscle.


C'est bon excuse moi Arnold Schwarzenegger, je savais pas :!:
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kane93100 le 09/05/2010 23h32

Enfin bon quand vous dites ça ne concerne pas les débutant, c'est les débutant - de 1 ans, ou les débutant - de 3 mois?
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 09/05/2010 23h36

Tant que tu fais pas 40 de bras et au moins 130 kg au développé couche, t'es pas concerné :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kane93100 le 09/05/2010 23h39



:wtf:

Ok no problem ;)
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Fabrice SP le 10/05/2010 07h08

sur le site, il y a une page "Etes-vous fort ?" pour savoir si on est débutant :confused:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar aimeka le 10/05/2010 11h33

Rudy a écrit:Tant que tu fais pas 40 de bras et au moins 130 kg au développé couche, t'es pas concerné :-)
Mouai... Je suis pas debutant, ni confirme, mais si j'attends de faire 40 de bras pour faire des programmes spécialises pour les bras je les ferais jamais.

Je fais parti de ces personnes tres fines a la base, qui ne prennent pas de bras avec un programme "normal" et les exo poly. Pdnt plus d'un an j'ai un programme normal, et j'ai eu plus de résultat sur les deux derniers mois avec un programme plus orienté bras que pdnt plus d'un an. Et pourtant mes "performances", ne sont pas géniales, mais loin d'être degeu pour mon PDC de corps.
aimeka
 
Messages: 844
Inscription: 24/11/2009 19h34
Réputation: 3

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Gilles Boid le 10/05/2010 11h40

faut voir ta taille aussi si tu fais 1M70 40 de bras c'est énorme a avoir jparle pas gras ni sec
après faut voir le rendu aussi
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Soad le 10/05/2010 12h51

On a pas dit de pas travailler les bras, mais que les programmes où on bosse 2 fois par semaine les biceps ou triceps en faisant des exercices qui ciblent précisément chaque faisceau du muscle, c'est plus pour quelqu'un qui est déjà bien musclé.
Si tu regardes dans le programme confirmé du site, les bras ne sont travaillés qu'une fois par semaine.
Avatar de l’utilisateur
Soad
 
Messages: 233
Inscription: 01/05/2005 12h58
Réputation: 0

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar aimeka le 10/05/2010 13h01

Oui mais ca dépend des points faibles des personnes apres.

Les programmes sont générales, a toi de l'adapter a tes points faibles. Si un programme, ne te fait pas progresser partout pareil, faut l'adapter.
aimeka
 
Messages: 844
Inscription: 24/11/2009 19h34
Réputation: 3

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Soad le 10/05/2010 13h36

Pour combler tes points faibles, la solution n'est pas forcément de travailler "plus" mais plutôt "mieux" (choisir des exercices plus adaptés, faire des séries plus longues, plus courtes, changer le nombre de séries etc ...)
Les programmes superbiceps et supertriceps ne sont pas fait pour rattraper des points faibles à mon avis, mais plutôt pour booster les bras qd ils sont déjà un minimum musclés ... mais les exos proposés peuvent servir d'inspiration.

Après c'est pas une science exacte, mais je peux te dire que j'ai perdu un temps énorme à vouloir combler des points faibles en travaillant 2 fois le muscle par semaine, au lieu de changer d'autres paramètres.
Avatar de l’utilisateur
Soad
 
Messages: 233
Inscription: 01/05/2005 12h58
Réputation: 0

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kane93100 le 10/05/2010 16h09

Fabrice P. a écrit:sur le site, il y a une page "Etes-vous fort ?" pour savoir si on est débutant :confused:


Si je devrai écouter ce test, alors je suis intermédiaire depuis plusieurs mois. Ce qui est logiquement impossible.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nezumi le 10/05/2010 19h10

Et moi en-dessous de novice pour la plupart des exos :lol:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Neomene le 10/05/2010 21h30

kane93100 a écrit:
Si je devrai écouter ce test, alors je suis intermédiaire depuis plusieurs mois. Ce qui est logiquement impossible.


Et pourquoi donc ?
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 314
Inscription: 13/01/2010 12h02
Réputation: 5

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kane93100 le 10/05/2010 23h42

Neomene a écrit:
kane93100 a écrit:
Si je devrai écouter ce test, alors je suis intermédiaire depuis plusieurs mois. Ce qui est logiquement impossible.


Et pourquoi donc ?


Ca veu dire que je suis passé intermédiaire après seulement 3 mois d'entrainement??
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Fabrice SP le 11/05/2010 07h38

C'est sur que vu les questions incessantes que tu poses, tu es plutôt au niveau "casse-couilles".

Sinon il y a des personnes qui progressent vite.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Invite le 11/05/2010 07h43

Fabrice P. a écrit:C'est sur que vu les questions incessantes que tu poses, tu es plutôt au niveau "casse-couilles".


Tu m'as plié dès le matin sur ce coup :D
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 11/05/2010 10h17

Doucement sur les réponses Fab. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

kane93100 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Patrick B le 12/05/2010 12h02

kane93100 a écrit:
Fabrice P. a écrit:sur le site, il y a une page "Etes-vous fort ?" pour savoir si on est débutant :confused:


Si je devrai écouter ce test, alors je suis intermédiaire depuis plusieurs mois. Ce qui est logiquement impossible.

J'adore ce genre 'affirmation. Perso ca fait un an que je fais sérieusement de la muscu (salutations au coach), de fait je suis logiquement un confirmé :cool:

Sinon bombarde la fibre et te pose pas de questions
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 719
Inscription: 18/08/2005 20h45
Réputation: 15

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™