jenelius : Musculation Training Log

par **Marie** le 27/03/2011 11h51

t'es balaise julie !
je lis souvent ton log sur playmuscu

par **Liz** le 27/03/2011 11h56

C'est quoi cette infidélité !!! :mad:

par **Marie** le 27/03/2011 11h58

ben c'est victor qui va suivre les log crossfit là bas

par **jenelius** le 27/03/2011 13h46

Merci Marie mais il y a encore beaucoup de travail avant d'estimer moi aussi que je suis balèze ^^!

WOD :

5 rounds :

5 dips complètes
5 knees to elbow

Chrono : 4'54 !

bon j'ai un peu pris mon temps j'avoue. Mais des abdos comme ca c'est pas facile à appréhender.
Objectif pour l'an prochain 2 minutes ! :idiot:

Sinon petite vidéo prise après le WOD pour montrer l'amplitude.

Aujourd'hui je sais pas trop ce que je vais faire... peut être un air force mais avec les burpees. je sais pas trop...

par **Deidara** le 27/03/2011 14h39

Cool la vidéo, excellent les dips, par contre je ne m'aventurais pas à les faire avec des chaises, mais bon quand on a que ça en accessoire, c'est pas toujours évident, continue. :lol:

par **jenelius** le 30/03/2011 02h50

Merci Déidara, mais c'est beaucoup plus stable qu'il n'y parait !

Sinon aujourd'hui je me suis fais le WOD officiel Crossfit.

WoD
Thrusters

3-3-3-3-3-3-3

3 x 20 chauffe

3 x 30 ca faisait peut être un peu lourd pour démarrer quand même :rolleyes:

3 x 32
3 x 34
3 x 34
3 x 36
3 x 36
3 x 38 passé tout juste !

A cause de mon pied douloureux ca ressemblait surtout a un front squat - DM mais j'ai réussis à choper une bonne coordination sur la fin, ce qui m'a permis de passer la barre à 38kg.

thrusters pour ceux qui ne connaissent pas :

J'ai enchainé avec une série de hang squat clean à 30kg. j'ai adoré la sensation de se jeter sous la barre !
Qu'est-ce que ca va donner avec l'arraché !

explication en image de ce nom barbare :

a bientôt tout le monde !

par **jenelius** le 29/04/2011 13h31

Salut les nanas !

Je viens donner des nouvelles.

Les entrainement sont réguliers avec la reprise des exercices comme le air squat et les burpees dans les WOD.
Toujours pas de CAP ni de sauts, comme la corde ou les Box Jumps.
Je m'améliore sur les tractions, doucement mais surement.

Sinon niveau performance je casse pas des barres.
Pour le concours de notre forum j'ai passé 80kg au SDT, 50 burpees en 5 minutes, 44kg au DC.

Mes entrainements recommence a taper dans le cardio, ça fait bien plaisir !

Bon training à tous et à toutes !

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 29/04/2011 14h40

Vous faites une compete d'avatar Jenelius et Marie?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 29/04/2011 22h08

Top le dos :cool:

par **jenelius** le 29/04/2011 23h46

Il a plus d'un an cet avatar !
Il faudrai que je le change. je vais faire des photos tiens.

par **Marie** le 20/05/2011 22h08

j'ai lu que tu allais suivre benjam sur le terrain de l'haltéro!
t'as d'la chance

salle haltéro trop loin de chez moi pour que j'essaie

hâte de voir tes progrès en vidéo