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Comment dessiner le contour du bassin ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment dessiner le contour du bassin ?

Messagepar maximus75 le 01/03 14h57

Bonjour à tous,

Image

Je me demande bien comment ce serait possible d'être plus dessiné à cet endroit là, s'il faut juste être très sec, ou si des exos peuvent favoriser leur apparition, à moins que ce ne soit que génétique.

Voilà, merci :cool:
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Comment dessiner le contour du bassin ?

Messagepar Wonder le 01/03 15h03

obliques et abdos + bf relativement bas.
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Messagepar maximus75 le 02/03 11h09

D'accord merci.
Et y aurait des exos plus efficaces que d'autres pour ça ?
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Comment dessiner le contour du bassin ?

Messagepar François P. le 02/03 11h23

https://www.superphysique.org/musculatio ... abdominaux
Regarde ceux qui travaillent le bas des abdos et les obliques, essaie-les vite fait pour voir ceux qui te vont.

Perso j'ai une préférence pour les rotations debout et les crunchs avec rotations pour les obliques, et les enroulements de bassin allongé ou suspendu pour le bas des abdos :)

Le BF c'est régime :cool:
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Comment dessiner le contour du bassin ?

Messagepar SpeedOfSound le 03/03 00h59

Perso j'ai jamais travaillé pour avoir ça, c'est cool :) mais bon je ne sais pas si ça vient vraiment seulement du BF ou si c'est plus ou moins en rapport avec la manière dont on est foutu...
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Messagepar GabF le 03/03 06h38

Ces un peut de tout (BF ,Génétique, Entrainement)

Certain personne vont avoir ce ''V'' juste en étant maigre (sans faire de muscu) ...
Et d'autre voir avoir de la difficulté même en s'entrainant beaucoup ..

Mais comme dit plus haut regarde les exo d'abdo et fait des ''test'' ...
Cahier entrainement : viewtopic.php?f=7&t=12088
Cahier diététique : viewtopic.php?f=41&t=12190
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Messagepar maximus75 le 04/03 00h11

D'accord merci :)
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Messagepar Alban le 04/03 15h40

Régime, régime, régime, régime, régime, régime, régime, régime, un peu d'obliques, et surtout régime.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Silver le 05/03 17h48

ou génétique :p
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Messagepar Remy62 le 05/03 18h18

+1
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Messagepar maximus75 le 05/03 21h20

Vu la masse musculaire déjà quasi nulle chez moi, je pense pas que je vais sécher maintenant :ill:
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Messagepar Pierre C. le 05/03 22h46

Silver a écrit:ou génétique :p


+1 je suis loin detre sec et je l'ai, c'est plus enfait le fait de réussir a "pousser" ses abdos vers le bas pour ecraser les obliques et les faire ressortir... je sais pas si je suis clair :s
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Messagepar Soad le 05/03 22h51

Je l'ai depuis que je bosse bien les abdos (bien travailler la partie inférieure) et les obliques. Et pas besoin d'être très sec, là je suis pas sec et j'ai toujours ce "v". Faut que tu travailles tes obliques et le bas des abdos à fond et il va apparaître en 2-3 mois. (bon faut pas avoir trop de gras sur le bide non plus hein, abdos apparent quand même quoi)
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Messagepar Alban le 06/03 14h59

Bon, encore une fois, il y a de quoi s'énerver, mais je vais essayer de rester calme...
Quand on balance le mot "génétique" à toutes les sauces, ça me gonfle, parce que cela revient à ne rien dire, ou à dire qu'on ne sait pas répondre à la question.

Génétique, ça veut dire qu'on a des facilités dans le domaine considéré, par rapport à la moyenne.

Si la personne qui pose la question la pose justement, c'est qu'a priori il n'a pas ces facilités... donc lui répondre "chez certains c'est génétique", ça va surement vachement l'avancer à améliorer son problème.

Pierre C. a écrit:
Silver a écrit:ou génétique :p


+1 je suis loin detre sec et je l'ai, c'est plus enfait le fait de réussir a "pousser" ses abdos vers le bas pour ecraser les obliques et les faire ressortir... je sais pas si je suis clair :s

Non, pas super clair en fait...
C'est génétique ou c'est pas génétique chez toi ?
Si c'est génétique, pas besoin de travailler spécifiquement... non ?

Soad a écrit:Je l'ai depuis que je bosse bien les abdos (bien travailler la partie inférieure) et les obliques. Et pas besoin d'être très sec, là je suis pas sec et j'ai toujours ce "v". Faut que tu travailles tes obliques et le bas des abdos à fond et il va apparaître en 2-3 mois. (bon faut pas avoir trop de gras sur le bide non plus hein, abdos apparent quand même quoi)

Pas mieux :!:
Merci ;)
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Messagepar Art B le 06/03 22h57

Alban a écrit:Génétique, ça veut dire qu'on a des facilités dans le domaine considéré, par rapport à la moyenne.
Je penssait que ça veut dire que l'on a hérité de ses parents, mais si tu le dis.

Alban a écrit:
Pierre C. a écrit:+1 je suis loin detre sec et je l'ai, c'est plus enfait le fait de réussir a "pousser" ses abdos vers le bas pour ecraser les obliques et les faire ressortir... je sais pas si je suis clair :s

Non, pas super clair en fait...
C'est génétique ou c'est pas génétique chez toi ?
Si c'est génétique, pas besoin de travailler spécifiquement... non ?

J'ai très bien compris ce que pierre voulait dire.
En fait en contractant ses abdos, on peut plus ou moins faire ressortir ou rentrer une partie entre en le grand droit et la hanche. Je pense que c'est le transverse qui joue le boulot, mais je n'en suis pas sûr.,

J'essaye de faire des photos pour être plus explicite.
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Messagepar Art B le 06/03 23h18


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Messagepar Alban le 10/03 14h28

Art B a écrit:
Alban a écrit:Génétique, ça veut dire qu'on a des facilités dans le domaine considéré, par rapport à la moyenne.
Je penssait que ça veut dire que l'on a hérité de ses parents, mais si tu le dis.

Je pense que tu as compris ce que je voulais dire et que tu fais exprès de faire l'idiot.

Je ne vois pas l'intérêt des photos... C'est censé montrer quoi ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar GEVAUDAN le 10/03 14h46

En se tenant de cette manière, et en rentrant le bide, on a tous ce dessin.
Par contre si on veut que ça aparaisse tout le temps, ce n'est pas une question d'exercices, mais comme l'a souligné Alban de régime...
Les obliques n'ont rien à voir dans l'histoire, si on les développe, ça risque même de nuire à l'effet recherché :ill:
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Messagepar Alban le 10/03 14h57

Disons que sur la photo postée dans le 1er post, dans la partie basse il y a l'os du bassin, et au dessus c'est le bas des obliques.
Donc, il faut un peu des deux ;) des obliques et pas de gras si on veut voir l'os...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar GEVAUDAN le 10/03 15h09

Alban a écrit:Donc, il faut un peu des deux des obliques et pas de gras si on veut voir l'os...

Autant pour moi pour les obliques :confused:
Mais disons que je trouve qu'une fois que la taille est épaissie par les obliques, c'est dur à récupérer esthétiquement parlant, mais bon 'dégraissé' ça ressort avec la, ou les veines en prime :p
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Messagepar François P. le 10/03 17h05

Alban a écrit:Je ne vois pas l'intérêt des photos... C'est censé montrer quoi ?

Bah si tu passes de l'une à l'autre rapidement tu as l'impression qu'il danse :idea:
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Messagepar martino le 10/03 17h30

gevaudan , c est "au temps pour moi "

cela semble bizarre mais c est la forme correct.

je dis cela car on m a moi meme fait la remarque lool
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Messagepar GEVAUDAN le 10/03 17h41

Martino, merci pour la correction, mais les deux sont admis, et pour certains linguistes, c'est l'orthographe 'au temps pour moi' qui est fausse.
Tu peux renvoyer ceux qui te l'ont dit à Wikipédia ;)
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Messagepar martino le 10/03 18h39

Autant pour moi serait une forme elliptique de C’est autant pour moi, sous-entendu C’est autant d’erreur que l’on peut mettre à mon actif.
Cette expression serait à rattacher à autant pour le brodeur, expression dont l’utilisation est attestée dès le XVIe siècle [1].
La graphie au temps pour moi, environ trois fois moins fréquente sur Internet [3], est cependant celle recommandée par l’Académie française, car, selon elle, rien ne justifie l’expression autant pour moi, alors que l’expression au temps pour moi serait liée à l’expression militaire au temps !, commandant la reprise d’un mouvement [2]. L’Académie française précise toutefois qu’« Il est impossible de savoir précisément quand et comment est apparue l’expression familière » → voir au temps pour moi pour plus de détails.

wikipedia

lol
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Messagepar martino le 10/03 18h47

de toutes facons les 2 sont admis
deso du derangement
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Messagepar GEVAUDAN le 10/03 18h54

Il n'y a pas de quoi :super_lol:
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Messagepar Art B le 11/03 07h26

Alban a écrit:Je ne vois pas l'intérêt des photos... C'est censé montrer quoi ?

> "Non, pas super clair en fait..."

Je pense que les photos illustrent ce dont Pierre C. parlait. Qu'il me corrige
-> sur la deuxième photo, on voit qu'il y a un muscle qui sort entre le grand droit et les hanches ; et c'est n'est pas les obliques, ni l'os de la hanche.
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Messagepar Pierre C. le 11/03 18h08

C'est à peu près ce dont je parlais Art ;) Après savoir si c'est les obliques ou mes viscères qui ressortent... :idiot:

Peut etre que tout le monde a raison :idea:
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Messagepar SpeedOfSound le 12/03 00h16

ça se transforme en forum de langue française ici lol :DD
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Messagepar Alban le 12/03 08h14

Art B a écrit:-> sur la deuxième photo, on voit qu'il y a un muscle qui sort entre le grand droit et les hanches ; et c'est n'est pas les obliques, ni l'os de la hanche.

D'après le Delavier, c'est l'oblique interne de l'abdomen, sous l'aponévrose. Alors que ce qui est plus sur les côtés c'est l'oblique interne, mais non recouvert par l'aponévrose.

Pierre C. a écrit:Après savoir si c'est les obliques ou mes viscères qui ressortent...

Sur le dessus, c'est forcément les obliques. Après, la façon dont ils "débordent" dépend de ce qu'il y a dessous.
Quand j'ai fait un gros gros repas, j'ai cette partie là bien élargie si on compare à ce que j'ai après quelques bonnes semaines de régime.
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Messagepar fulgrim le 12/03 08h28

la "ligne " en elle-même c'est le ligament inguinal du bassin , qui borde l'oblique interne ,qui recouvre lui-même surtout le gros intestin

cette ligne se voit beaucoup en ayant la peau fine , en principe comme on ne stocke que rarement en-dessous ya toujours bien la démarcation (plus ou moins nette selon l'épaisseur de la peau donc )

un gros repas augmente la pression intra-abdominale et on a plus de facilité a "pousser" sur les abdos , donc sa ressort mieux
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar François P. le 12/03 10h21

Une explication très visuelle ici:

(fouillez le site, vous allez avoir des surprises… autant pour les démonstrations de contrôle musculaire que pour les niveaux de développement physique de certains)
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Comment dessiner le contour du bassin ?

Messagepar Pierre C. le 12/03 23h41

Ca fait plusieurs fois que tu post ce genre de lien François, et ça m'intéresse beaucoup cette histoire de "muscle control" (qui revient au final à une maitrise de la connection-cerveau si importante en muscu )... Tu aurais un site ou un forum un peu plus récent, explicatif et ergonomique que le lien que tu as posté ?
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Comment dessiner le contour du bassin ?

Messagepar François P. le 13/03 09h53

Pas d'autre site, non… par contre il y a une thèse qui a été écrite dessus et est dispo en pdf sur le site:

(avec un bon index, sinon ctrl+F et on gagne du temps aussi :) )
Il y a un pdf avec une liste d'exo, faut descendre en bas de la page

À mon avis, faut le faire en grease the groove: choisir un exo et le faire fréquemment dans la journée. Sauf que là pour certains exos, ça ne va pas marcher du premier coup, le muscle ne se déclenchera pas… il faudra être patient (et bien dormir).
François P.
 
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