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Différence entre un banc lombaire incliné et horizontal ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Différence entre un banc lombaire incliné et horizontal ?

Messagepar Ilireb le 03/03 06h53

Puisque les vélo elliptiques ne rencontrent pas de succès ici, je vais revenir à une question de musculation.

Je n'ai jamais compris la différence entre un banc à lombaires incliné et un banc à lombaires horizontale...si quelqu'un peut m'expliquer et me dire lequel est le plus sûr et le plus efficace...

En outre, cet appareil sert à renforcer les lombaires, le bas du dos, et les exercices habituels pour le dos (poulie, toussa) servent surtout pour le haut du dos, mais comment muscler le milieu du dos ?

Bonne journée !
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Différence entre un banc lombaire incliné et horizontal ?

Messagepar François P. le 03/03 09h15

C'est dans le site ça :confused:
https://www.superphysique.org/exercices/ ... a_lombaire

Pour le milieu du dos, tu cliques au bon endroit sur le bonhomme:
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation
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Différence entre un banc lombaire incliné et horizontal ?

Messagepar Ilireb le 03/03 22h19

Merci bcp pour ta réponse !

J'avoue que je n'ai pas consulté le site, par manque de temps, je vais souvent directement sur les forums !

Je vais donc prendre un banc incliné, ça semble le mieux, j'ai l'impression, mon but étant surtout de renforcer les lombaires et le bas du dos, plus que d'essayer de prendre du volume !

En tout cas, ça m'a permit de découvrir un peu ce site, et je suis impressionné par la qualité des articles, tous approfondis, avec souvent des vidéos, enfin bref, incroyablement bien fait, par des spécialistes et des amoureux de ce sport !
Epatant aussi le nombre d'exercices différents qu'il existe, il faudrait faire de la muscu à plein temps pour pouvoir tous les faire !

Bon courage à toute l''équipe !
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Différence entre un banc lombaire incliné et horizontal ?

Messagepar yam57 le 03/03 22h22

le banc incliné travaille plus en course externe, c'est à dire qu'il y aura moins de contraction mais plus d'étirement. il permet de mieux étirer la région lombaire, très utile contre les problème de dos. le banc horizontal sert plus à contracter et renforcer les lombaires, mais à déconseiller pour les gens sensible du dos.
j'ai 53 ans, 30 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m76 et pèse entre 87 et 90 kgs.
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