A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar fulgrim le 17/10 15h54

+4 kg moi depuis les photos de cet été :eek:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar max2nimes le 17/10 15h55

pareil!
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Messagepar fulgrim le 17/10 15h57

:D :D :D
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Messagepar fulgrim le 17/10 20h52

mon repas de demain pour la masse
CIMG0266.JPG
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Messagepar Lightweight le 18/10 05h56

Miam, je vais essayé de m'en faire cette semaine je crois =D
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Messagepar xot le 18/10 06h20

c'est pas un peu sec ?
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Messagepar fulgrim le 18/10 06h25

ta riz collant et thon huile d'olive au milieu sa passe tout seul
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Messagepar Max le 19/10 19h41

Autour c'est quoi ?
Tu gobes le tout d'un coup ?
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Messagepar fulgrim le 19/10 19h45

c'est des algues grillées !

va voir dans les recettes j'ai posté la méthode

les algues sa se trouve en supermarché
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Messagepar Max le 19/10 19h50

Ok j'essayerais ca, par contre ej prendrais du riz normal, ou basmati parceque l'ig du collant...
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Messagepar fulgrim le 19/10 19h52

et ouais mais bon une fois de temps en temps ....

au pire quand je veux avoir bonne conscience , 400g de carottes rapées avant et paf dans la gueule de l'ig :cool:
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Messagepar Manu le 01/11 10h33

Max a écrit:Ok j'essayerais ca, par contre ej prendrais du riz normal, ou basmati parceque l'ig du collant...

Quelqu'un connait par hasard l'ig du riz complet précuit (qui cuit en 10-12mn) que l'on peut trouver dans les grandes surfaces ?
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Messagepar Jean-bob le 01/11 10h36

ça à l'air fin bon Fulgrim . Faudrait que je tente de manger ça en collation à la fac :idiot: :idiot: :idiot:

L'ig on s'en fou un peu non , si on rajoute des lipides et des fibres ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Max le 01/11 11h08

ouais mais faut les rajouter quoi ;)
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Messagepar fulgrim le 01/11 18h54

CIMG0272.JPG


la pire saloperie que j'ai jamais acheté :ill: :ill:

j"ai voulu tenter pour voir vu que c'était a base de maltodextrine ( mais bon c'est surement pas opimal )

ben c'est un des trucs les plus ignobles que j'ai jamais bu , pourtant je suis déjà allé assez loin ... :mad: :mad: :ill:
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Messagepar Raph92 le 01/11 19h04

ben c'est un des trucs les plus ignobles que j'ai jamais bu , pourtant je suis déjà allé assez loin ...

:eek: :eek: :eek:
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Messagepar fulgrim le 01/11 19h13

:idiot: rien de choquant non plus , je précise :ill:
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Messagepar fulgrim le 05/11 23h52

83.5 kilos tout dans l'infra épineux en ce moment :eek:
Photo 14.jpg
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Messagepar Max le 06/11 09h11

:cool:
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Messagepar alain954 le 06/11 10h24

Super évolution ! On voit l'énorme progression sur les tofs ! :cool:

Et le dos :cool:
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar fulgrim le 06/11 10h57

merci les mecs :)
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Messagepar PlayAa le 06/11 11h02

Toujours aussi maigre :cool: :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Jordy P. le 06/11 13h12

bien lopette :cool:
Kensei'
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Messagepar fulgrim le 07/11 09h56

de face pour aller avec l'autre

entre 83 et 84 en fait je sais pas trop j'ai cassé ma balance :D

après l'échauffement
Photo 1.jpg
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Messagepar Gilles Boid le 07/11 10h19

ça looke bien mec et bon bf pour un mec qui mange comme 4 :cool:
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Messagepar xot le 07/11 10h23

les épaules font petites tellement les biceps sont gros :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 07/11 10h25

combien de bras au fait?
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Messagepar fulgrim le 07/11 10h28

j'en sais rien je prends pas mes mensu

mais sa doit pas être monstrueux , je manque de triceps encore par rapport aux biceps

je vais mettre l'accent dessus maintenant que je sens mieux mes pecs

3 mois a faire du dc partiel bas en séries de 100 léger matin et soir pour y arriver :ill:
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Messagepar xot le 07/11 10h32

fulgrim a écrit:3 mois a faire du dc partiel bas en séries de 100 léger matin et soir pour y arriver :ill:


t'as fait ça pendant 3 mois ? 1 série matin 1 série le soir ?
comment tu gèrais ça par rapport aux jours où t'avais des courbatures ?
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Messagepar fulgrim le 07/11 10h33

rien a foutre des courbatures :D

1 a 3 série de 100 a 30k matin et souvent soir , en échauffement avant les autres séances aussi

tout le temps quoi , muscu pec , dodo pec , manger pec ..... pec 24hsur 24 :p
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Messagepar xot le 07/11 11h32

et tes perfs à ton exo de base (DD?) elles augmentaient quand même malgré ce matraquage ?

à 30kg tu fais sors les 100 reps d'un coup ou bien tu rest-pause ?
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Messagepar fulgrim le 07/11 11h35

ba je fais que du dc , je supporte pas le dd , mes pecs ont une forme zarb après je trouve


oui les perfs augmentaient , faut s'arréter la veille de la séance quoi

on récupère mieux avec des séries de 100 d'ailleurs , les courbatures partent vite

le principe c'est de transposer les sensations légères du partiel au dc , donc c'est pas mal de faire du dc en 20rm a côté quoi
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Messagepar xot le 07/11 11h36

avant cette mission pec tu sentais pas tes pecs au dc ?
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Messagepar fulgrim le 07/11 11h39



ba ils congestionnaient pendant le mouvement mais je poussais avec les épaules quoi

d'ailleurs j'avais pas beaucoup de pec quoi , là sa va aller de mieux en mieux je pense


les 100 rep a 30k c'est du partiel hein , sa se fait bien d'un coup , tu garde la tension dans les pecs et tu diminue l'amplitude au pire

faut chercher la brulure et la congestion
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Messagepar xot le 07/11 11h43

je testerai à l'occase mais ces temps-ci je prends bien des pecs grâce au DD et ils sont pas spécialement en retard donc je garde cette solution de coté pour quand ça voudra plus grossir. merci pour tes précisions en tout cas. :)
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Messagepar fulgrim le 13/11 19h05

kensei m'a donné envie , et j'ai des photos de avant inédites :p
un an et 3 mois entre les photos


avant torse/bras
Photo_2.jpg


avant dos (infra épineux le plus gros muscle du dos :D
Photo_4.jpg


après torse/bras
Photo 1.jpg


après dos

Photo 3.jpg [ 63.89 Kio ]

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Messagepar Jordy P. le 13/11 19h23

t'as eu une sacré évolution ordure aussi bien au niveau du muscle que de la moustache :cool:

désolé j'étais obligé de la ressortir :\
Kensei'
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Messagepar fulgrim le 13/11 19h28

ya plus de fringues qui me vont :D
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Messagepar Jordy P. le 13/11 19h30

Tu m'étonnes
moi depuis le régime pareil pour les pantalons je nages dedans :\
Kensei'
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Messagepar Maxence D. le 13/11 19h31

ah ouais j'avais pas grillé dans l'obscurité mais sacré moustache de papa mario :super_lol: :cool:
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