Bonjour,
Mini présentation alors je fais 1m81 pour 80kg (il y'a 4 mois je faisais 72kg mais je faisais pas de squat... et les fêtes sont passés ) et je pratique la muscu depuis 3ans, mais ça ne fait que 1ans et demi que je m'occupe de la muscu vraiment et que je réalise des vrais programmes strictes... Il me manque encore la partie SDT et vrai diététique mais ça je verrais après car quand je vois la tête de certain repas diététique... Pour l'instant je mange un peu tout, en faisant attention de manger des légumes et fruit au moins tout les 2 jours, de la viande en quantité, de ne pas manger midi ET soir un repas gras dans la même journée, je prends des pillules d'oméga 3 et je mange des blanc d'oeuf après la muscu (4).
J'ai toujours pratiqué le split, mais depuis janvier je fais un programme Full Body MAIS ne vous inquiétez pas je finis la semaine et puis j'arrete pour me remettre au split 3J/semaine (je pense que je vais m'inspirer de votre programme intermédiaire).
Ma question est : est il productif de réaliser, en fin de séance, UNE série de pompe allant jusqu'à l'échec ? (ou pas loin).
Et une autre question en passant, si j'ai bien compris pour dévellopper les pectoraux quand on a "le bras long" il vaut mieux effectuer le DC avec haltères plutot que barre ?
Merci d'avance.