Cool Elsabre !!!!
Je pense qu'il ne te faudra pas trop de temps pour modifier quelques détails techniques et pour que tu fasses de bonnes perfs.
En clean, jerk, et lockout en snatch, la poignée de la kettle doit faire une diagonale dans ta main (l'angle de la poignée calé entre le pouce et l'index et le prolongement de la poignée s'appuyant sur le talon de la main.)
Pour vérif:En clean main ouverte, doigts tendus ton poignet doit être dans le prolongement de ton avant bras et non cassé vers l'arrière.
Le jerk est pour moi, le mouvement le plus complexe à apprendre. Le but est de propulser les kettles au dessus de la tête en se servant de la force des cuisses et en préservant au maximum les muscles des épaules et des bras.
Pour cela, si tu regardes certaines vidéos c'est flagrant, il faut faire une véritable ondulation du corps afin de transmettre la puissance de la première impulsion des membres inférieurs au niveau des membres supérieurs.
La position de rack est importante et pas évidente à trouver pour certains types de physiques. Certains, les plus chanceux arrivent à poser les coudes sur les hanches, ce qui leur permet de bien se reposer entre les reps et d'avoir une bonne base de lancement lors de l'impulsion. D'autres comme moi, essaye de trouver une position, la plus confortable possible, permettant de tenir et de transmettre l'impulsion des cuisses.
Ton drop (descente de la kettle) est a améliorer par contre je trouve ton lockout solide (position haute). Tu n'as pas de rotation d'épaule. Il m'a fallut du temps pour corriger ce défaut.
Tout ça est super motivant, je me dis qu'il ne faut pas que je m'endorme à l'entrainement car dans 4 matins tu vas me talonner niveau perf.
Continue à mettre des vidéos et n'hésites pas à poser des questions !!!!
Euh, par contre tu me feras le plaisir de mettre un T-shirt et d'arrêter de faire des muscle up car tu vas me faire avoir des complexes !!!!