A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Girevoy : le sport des kettlebell

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Girevoy : le sport des kettlebell

Messagepar Beaub le 09/01 19h31

Bonjour à tous, pour la pratique des kettlebells, pensez vous que les haltères peuvent substituer ? (pour quelques temps en tout cas) En recherchant un peu j'ai cru comprendre que pour l'épaule c'était moins bien car plus de pression. Et pour la fluidité également. Quand est il du mouvement en lui même, risque de mal apprendre ou juste moins d'efficacité ?

J'ai déjà testé sur quelques mouvements ça allé mais en même temps vus que je n'ai jamais eu l'occasion de tester une kettlebell c'est compliqué de comparer...
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Messagepar Elsabre le 09/01 19h36

Non pas de substitution possible, mis à pas peut être pour le swing, en prenant l’haltère en main par les disques, et encore le mouvement ne sera pas exactement le même et, à poids équivalant, le mouvement semblera beaucoup plus facile avec haltère.
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Messagepar Beaub le 09/01 20h46

Merci pour la rapidité de la réponse ! Je vais donc en acheter une plus vite que prévus. D'après ce topic et d'autres il faut pour commencer avec entre 12 et 16kg ? (sur ce site certainement )
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Messagepar DeLiVrAnCe le 09/01 20h57

16 kg :)
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Messagepar hadesjack le 09/01 21h19

j'ai commencé par une 12 puis pris une 16 ben ma 16 reste au placard. en attendant d'avoir plus de force.
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Messagepar DeLiVrAnCe le 09/01 22h32

Sérieusement ? Je ne veux pas douter de ton entrainement mais c'est trop vite limitant 12 kg, surtout pour les swings
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Messagepar Pop' le 09/01 22h37

J'ai commencé avec 16kg, sachant que je fais -60kg en poids de corps.

Le jour où je les ai reçut, je me suis dis que j'y arriverais jamais. C'est lourd.
Et finalement en bossant, la technique et la force viennent rapidement.

J'ai aussi des 12kg, c'est plus bosser la technique perso.
Ca me parait vraiment léger en comparaison.

Bref : 16kg c'est bien.
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Messagepar Elsabre le 09/01 23h08

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Messagepar FRANCKY34 le 12/01 22h52

http://youtu.be/Rm_KvqpcxMg

J'aime bien cette vidéo on peut voir la différence entre un extraterrestre et un athlète de haut niveau !!!!
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Messagepar FRANCKY34 le 12/01 22h55

175 reps en 10min en snatch à 24kg chez les féminines. :eek:



technique de folie, tout est dans l'axe. Le lockout est en béton !!!!

Le cardio et le grip doivent être solides également !!!!

A+
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Messagepar FRANCKY34 le 12/01 22h59

Sprint 3min de Elsabre en snatch à 16kg total: 78reps.



C'est bon ça !!!

Y'a plus qu'à tenir 10min maintenant.

Et en double jerk, ça donne quoi ?

A +
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Messagepar S@m le 12/01 23h04

C'est loi au toute les kb que je trouve sont hors de prix ????

Personne revend les siennes :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Elsabre le 13/01 08h40

Merci Franck :cool:

S@m a écrit:C'est loi au toute les kb que je trouve sont hors de prix ????

C'est vrai que ce n'est pas donné, mais il faut voir ca comme un investissement, c'est moins cher qu'un jeans de marque et tu peux t'en servir tout les jours, ta vie entière, sans avoir à la changer (contrairement au jeans).
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Messagepar Rabb le 14/01 15h09

Sympa la métaphore :cool: . En effet les 3 dernières vidéos sont impressionnantes ! Pour les kettlebells on tourne aux alentours de 40e les 16kg (poids avec lequel tu peux apparemment faire la plupart des exos) donc ça va encore pour un outil très complet.
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Messagepar FRANCKY34 le 14/01 23h28

Petits conseils techniques très intéressant !!!!





Les Ice Chambers font toujours de bonnes vidéos et en plus elles sont agréables a regarder, je parle des vidéos pas des filles. :idiot:
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Messagepar Elsabre le 14/01 23h41

C'est la que tu te rend compte que c'est un sport incroyablement technique, une toute petite modification dans l’exécution et ça change tout.
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Messagepar FRANCKY34 le 18/01 10h44

L’ Extraterrestre à l'entrainement, démonstration technique !!!!

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Messagepar Eijit le 18/01 14h41

J'ai reçu ma 16 kilos hier, c'est une KB "de compèt" ( je veux dire par là qu'elle fait la taille officielle ) .

Après plusieurs tests (où j'ai pu voir la "grande" différence avec 8 kilos intersport :super_lol: ) , une question me vient à l'esprit : chez les girevoy de très petit gabarit (1m60), est-ce qu'ils/elles n'ont pas de difficultés à faire passer deux KB entre leurs jambes?
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Messagepar FRANCKY34 le 18/01 16h18

Fedor Fuglev n'est pas très grand et il pratique le long cycle clean and jerk.

Il faut trouver le bon écartement des jambes pour être à l'aise aussi bien en clean qu'en jerk.

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Messagepar FRANCKY34 le 23/01 14h50

Le gros en action sur plusieurs exos de mes entrainements.

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Messagepar FRANCKY34 le 24/01 08h58

El Maestro !!!! Oleh Ilika

Vidéo technique du Jerk. (Slow motion et multi-angles)




Vidéo technique du Snatch.



Long cycle:

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Messagepar FRANCKY34 le 25/01 09h51

Triathlon sur 60min, trois mvts !!! Kettlebell de 24kg

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Messagepar FRANCKY34 le 25/01 09h57

El Maestro tombe la chemise !!!!

Physique solide !!!! Il a l'air pêchu le mÔssieur :cool:

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Messagepar FRANCKY34 le 28/01 09h36

166x48KG :eek:
Ça m'énerve !!!!!

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Messagepar FRANCKY34 le 13/02 14h29

91 REPS EN 9MIN EN LONG CYCLE AVEC 2x16KG

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Messagepar 007 le 13/02 16h58

Il y a des athlètes de Girevoy qui se mettent à l'Haltéro (et inversement) ou alors il n'y a pas assez d'aspects en commun ?
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Messagepar hadesjack le 13/02 17h06

je dirais d'un coté force et de l'autre endurance.
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Messagepar FRANCKY34 le 13/02 18h08

Kettlebells de compétitions



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Messagepar FRANCKY34 le 13/02 22h35

J'ai pris contact avec "kraft training", les frais de port pour la France sont de 21 euros en dessous de 40kg et de 25euros au dessus de 40kg.

A+
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Messagepar Elsabre le 13/02 22h53

Merci pour l'info Francky, les fdp ne sont pas excessifs :cool:
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Messagepar FRANCKY34 le 18/02 21h57

Après une peu moins de deux mois depuis ma reprise de l'entrainement en pur girevoy.

test jerk: 2X20kg 67reps




test snatch: 20kg: 89g/88d



durant la semaine je me suis testé en snatch à 24kg sur un set de 6min résultat: 41/45
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Messagepar FRANCKY34 le 20/02 17h52

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Messagepar FRANCKY34 le 21/02 07h40

Homme ou machine ?????????


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Messagepar FRANCKY34 le 26/02 09h46

Hier stage, près de Lyon chez Dogman avec Oleh Illika.
Une dizaine de participants venus de toute la France et même de Suisse s'étaient donnés rendez vous pour apprendre du Maestro.
Malgré la barrière de la langue, Oleh sait se faire comprendre (c'est une vraie pile).
Nous avons travaillé les basiques, swing et clean le matin. Oleh nous a fait une demo en long cycle à 2X32kg sur des sets de 3min à 11rpm. Cela avait l'air si simple, une vraie machine avec un physique et un cardio de Ouf !!!!! :eek:

Pendant la pause déjeuner, j'ai discuté avec lui de sa préparation, il s'entraine 6jours par semaine avec parfois 2 entrainements par jour, avec beaucoup de préparation physique à base de course à pied, sprint et circuit training en plus du spécifique avec Kettlebells.

Oleh est un vrai compétiteur, il se fixe des objectifs et se donne les moyens d'y arriver. Il est détenteur de multiples records dans toutes les disciplines du girevoy. (sprint, marathon, etc...).

Je lui ai dit avoir du mal à tenir en Snatch à cause du grip, il m'a montré ses avant bras et ses mains, j'ai tout de suite compris, ses mains sont des enclumes avec de la corne recouvrant les paumes ses avant bras sont énormes.

L'après midi, nous avons travaillé le snatch et le jerk. par rapport au matin les kbs semblaient déjà plus lourdes.
Oleh a répété à plusieurs reprises qu'il fallait apprendre les bases et les maitriser et ne pas vouloir imiter les champions qui eux ont adapté la technique de base à leur morphologie et leurs aptitudes physiques.

J'ai passé une bonne journée en présence de personnes (réelles et non virtuelles) ayant la même envie d'apprendre.
Merci

(Ps: Raphael va nous faire de belles vids avec son nouveau matos) :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 26/02 10h00

J'ai vu quelques photos de la rencontre sur Facebook, ca avait l'air super sympa et c'est vrai que Oleh fait vraiment "solide" sur les photos.
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Messagepar FRANCKY34 le 26/02 10h28

Une vraie pile électrique de 90kg de muscle !!!!
Un physique solide et sec qui ferait envie à quelques bodybuilders.

Il veut me préparer pour les championnats du monde de biathlon en Italie en Novembre de cette année.
Le seul problème c'est que les poids sont à 32kg, mais cela n'a pas l'air d'être de lui poser de problème.
Je lui fait confiance au niveau du coaching, je n'ai plu qu'a être assidu à l'entrainement et à me sortir les doigts....
On verra bien.
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Messagepar FRANCKY34 le 26/02 11h08

petite vid du stage !!!

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Messagepar Raphael le 26/02 16h34

De retour de Lyon, week-end incroyable :cool:

Stage chez Dogman, mon bilan.

Je commence par les aspects négatifs, comme ça, c'est fait:

-Faudrait pas qu'il commence à y avoir 25 personnes qui suivent le même stage, chez Dogman. Parce que niveau place ce serait très limite, déjà avec les 10-15 personnes qui étaient là, il a fallu que certains se mettent dehors. Là ça posait aucun problème, mais le jour où il pleut, où ya de la bise...

-Comme souvent dans les stages consacrés à des sports en voie de développement, ya des gens qui pensent être autorisés à te donner des conseils, à donner la leçon au monde entier, alors que eux-même n'ont pas un niveau supérieur au tien, techniquement et physiquement.

-J'ai les mains niquées :cool:

Place au positif maintenant:

-Le stage va sauver mes lombaires puisque j'ai appris à faire mon swing softstyle (c'est-à-dire pas à la mode RKC, de Pavel). En gros davantage utiliser les jambes, moins mon dos, chose que j'aurais facilement tendance à faire vu que je suis assez puissant au niveau du dos. Virer le coup de rein que prônent les mecs du RKC ce sera pas mal!

-Je sais maintenant que mon clean reste à perfectionner, puisque j'ai encore pas mal de jour entre la KB et le poignet

-J'ai appris à avoir une position de rack correcte (super bien ça), moins dure pour le dos.

-Plein de petits détails sur bras tendus/pas tendus, jambes tendues ou pas etc...

-Gens sympa. Dogman franc du collier, réglo, une locomotive. Oleh aussi, un malin, un mec marrant.

Francky est venu avec deux paires de chaussures d'haltéro, j'en avais jamais utilisées et j'ai vraiment trouvé vachement bien. Pour une raison ou une autre, il utilise jamais celles que j'ai essayées. J'ai voulu les lui acheter, il
mes les a données... (un +5 pour monsieur :super_lol: ?).

Francky super niveau d'ailleurs, discret, sympa, mais quand vient le moment, il envoie l'enfoiré. Ce doit être le mec qui la ramenait le moins, tranquille dans son coin et c'est un client le gars. Technique impeccable. La classe.

Globalement, le stage m'a convaincu que ma voie n'est pas forcément du girevoy mais plutôt celle d'une muscu à la mymadmethods, ou avec des cycles style ceux de Chris Lopez. Reste que techniquement, c'est vraiment vachement bien de pouvoir faire un truc comme ça, c'est quand même autre chose que youtube.

A noter (on est Suisse ou on l'est pas), une bonne grosse caisse avec 5 bières, une bouteille de rouge par personnes, le digestif et le cigare, le soir, à Lyon. Comme l'exigeait la situation, on a bouffé des andouillettes et des pieds de porc.

A part quand on bossait au stage, on s'est marré non-stop pendant le week-end, avec mon pote. Des vieux dégénérés sexistes qui disent de la merde en écoutant Willie Nelson et des chants militaires dans la bagnole.

En gros j'ai passé un super moment et j'adore la vie
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Messagepar Raphael le 26/02 16h52

J'ai oublié de mentionner la présence d'une dame de 65 ans, adorable, et qui snatche comme une machine à 8 kilos :cool:
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Messagepar Elsabre le 26/02 16h55

Merci pour le compte rendu Raphael :cool: :cool: :cool:
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