A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Dx2jc le 02/12/2005 22h40

:arrow: Je faisais Guen, je n'ai plus l'optimisation nerveuse pour le faire et peut-être même un peu moins de masse par rapport à cette époque :o, et c'était 6-8 reps bourrines à 120 kg avec 65 kg de poids de corps environ, à toi de faire le calcul :). C'est clair qu'un corps plus léger est favorisant mais si t'as pas les bras derrière faut pas trop réver non plus :!:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0


Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Jeff le 02/12/2005 23h22

Vincent , Marvin Eder est present dans l'article des legendes des tractions , on lui attribue 7*180kg...

il y a pleins de perfs sympathiques sur le lien, les calculs a la fin pour obtenir un maxi au traction un bras leste sont assez hallucinants... Jack Reid aurait été capable de faire 1*120kg ( 97kg + 23kg de lest) aux tractions un bras... ca calme bien lol , c'est clair que ce serait cool de pouvoir visualiser tout ca lol
Jeff
 
Messages: 80
Inscription: 23/06/2003 19h45
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Franck le 03/12/2005 02h53

Guen a écrit:Wai.... Ca mériterait une bonne vidéo tout ça.


Ouais c'est vrai. d'ailleurs si on entend souvent les gens clamer de bonnes perf aux tractions en revanche les vidéos sont rares, pourquoi?
Je me demande qu'elle est l'amplitude, perso pour qu'une une rep soit validée en traction le haut de la poitrine doit toucher la barre, sinon on doit préciser que l'on a fait du 3/4, du 1/2, 1/3...de rep. J'ai l'impression que beaucoup des chiffres clamés sont des 3/4 de reps or personne ne vient le préciser. D'ailleurs quand je vois des gens faire des tractions souvent on a le scénario suivant: 10 reps pleine amplitude, 5 de 3/4 de rep, 2 de 1/2 de rep, et 3 de 1/4 de reps. et quand tu poses la question au gars "t'as fait combien de reps", il te répond sans hésitation:"20 reps!" :D
C'est comme pour le squat, entre du 1/4, du parallèle et du franchement sous la // (full) il y a une différence notable et il est impératif de préciser au plus juste possible l'amplitude pour que tout le monde puisse remettre les choses à leur juste valeur.

Ceci dit même du 1/2 de rep avec 200 kg de lest cela reste une perf de ouf...

A+
"La force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin." "Si tu es malade, recherche d'abord ce que tu as fait pour le devenir." Hippocrate

Franck
 
Messages: 349
Inscription: 16/07/2004 13h19
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Maximus le 03/12/2005 03h55

Jack Reid aurait été capable de faire 1*120kg ( 97kg + 23kg de lest) aux tractions un bras


Parait-il que Delavier passe une traction à 1 bras avec un haltère de 20Kg dans l'autre...
Maximus
 
Messages: 1999
Inscription: 19/08/2003 13h41
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Eponge le 03/12/2005 13h30

Ah ouais tiens Dx tu fais quoi aux tractions toi :?:
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4754
Inscription: 26/02/2004 12h41
Réputation: 4

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Lanvin le 03/12/2005 13h42

je pense que pour progresser au traction la méthode ne doit pas etre la meme suivant si on est capable d'en faire 5 ou 10.

Pour moi le mec qui est capable de faire 5 tractions doit faire des tractions lestée pour progresser car il a besoin de prendre de la force.

Le mec qui en passe deja 10 ou plus peut commencer à travailler en echelle.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1535
Inscription: 16/05/2003 17h47
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Francois G. le 03/12/2005 13h53

les echelles peuvent etre utilisées sur plein d'autres exo (squat, bench...) quelqu'un a testé?
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
Avatar de l’utilisateur
Francois G.
 
Messages: 1399
Inscription: 03/10/2004 11h55
Réputation: 9

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Rejiek le 08/12/2005 23h43

Plop Plop !

Pour l'histoire du gars qui fait 20 tractions on oublit :)
C'est des tiers que dis-je des quarts de tractions :'/
Rejiek
 
Messages: 489
Inscription: 25/04/2005 16h34
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Yoki le 11/12/2005 00h16

Moi j'en fais 10 vraiment en full amplitude, j'espere arriver à 20 d'ici fin février
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Yoki le 11/12/2005 16h57

Au fait vous pensez que ca permet d'augmenter le SDT ??
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Ori le 11/12/2005 17h06

Le SDT c'est un tout, il te faut les muscles bossés avec les tractions mais ce n'est pas suffisant.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Yoki le 11/12/2005 18h12



Si tu varies les prises (pro/supi) et l'écartement avec les mains, je vois pas quel muscle du dos tu ne sollicites pas ...
Sur que les jambes ne sont pas bossées avec des tractions

Tu dois quand meme améliorer tes perfs au SDT pour un débutant ??
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Guen le 11/12/2005 18h15

Muscles spinaux essentiellement au sdt qui montent la barre :arrow: et c'est pas du tout bossé aux tractions.

Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Yoki le 11/12/2005 18h23

Merci Guen
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Lanvin le 12/12/2005 12h10

j'avais la video d'un mec qui en faisait 8 d'un bras puis enchainait avec 8 de l'autre et complete en plus.
Vous avez vu cette video ?
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1535
Inscription: 16/05/2003 17h47
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Eponge le 12/12/2005 12h16

Salut Lanvin, tu postes plus beaucoup ces temps ci. Tu en es où?
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4754
Inscription: 26/02/2004 12h41
Réputation: 4

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Lanvin le 12/12/2005 18h15

en se moment je progresse un peu en course à pied, j'ai rallongé mes sorties pour mieux travailler l'endurance.
Objectif 15 km en 1 heures (je fais mon parcours en 1h10 actuellement)

Pour ce qui est de la musculation c'est pas top, je pense que j'ai un gros problème de lassitude. J'ai très envie de m'inscrire dans un club d'haltero, je pense que j'atteindrais un bon niveau bien plus rapidement qu'en faisant n'importe quoi chez moi, parce qu'on a beau dire, rien ne vaut un club pour progresser.
Et je pense qu'il n'y a pas mieux que l'haltero pour développer toute les qualités qu'on recherche dans la musculation.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1535
Inscription: 16/05/2003 17h47
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Cedric le 19/12/2009 22h36

Salut Alex!!

Bravo pour ta progression en tractions!!
Je suis admiratif devant tes perfs!! Quel entrainement suis tu??

Sportivement, Cédric.
Cedric
 
Messages: 1
Inscription: 19/12/2009 22h31
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar quad le 19/12/2009 23h01

Bordel, une vraie perf un déterrage pareil. :lol:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 250
Inscription: 23/11/2009 23h11
Réputation: 0

Progresser aux tractions barre fixe à vide

Messagepar Benjamin Serret le 20/12/2009 12h20

Excellent :d , le mec il est vieu maintenant , plein d'artrose et tout il en fait plus des tractions
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 351
Inscription: 04/10/2009 18h49
Réputation: 16

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™