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roms78 : avis sur mon programme de musculation

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roms78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar roms78 le 07/03/2010 16h02

bonjour a tous je me présente roms78 j ai 26 ans 1.87 84kg cela fait maintenant 4 ans que je fé de la musculation entre 3 et 4 séance 1h30 par semaine et mes progrés sont casi inexistant mon max au dc et de 105 kg non seulement je ne progresse pas mé en plus mon physique né pas harmonieux voir un peu gras je travaille souvent 5x 8-10. je ne c plus comment m entrainer un jour on me dit serie longue , l autre serie courte .pouver vous me filer un coup de main car la motivation est la mé pas la technique mon objectif seré de fair 90kg bien tracer merci a tous .PS JE VOUDRER CONTACTER RUDY mé son site marche pas merci d avance roms78
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Messagepar Korbier le 07/03/2010 16h14

26 ans ? :eek:
je me freeise je crois :idiot:

sinon le site de rudy fonctionne très bien chez moi
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Messagepar fulgrim le 07/03/2010 16h24

le mec qui maitrise le copier -coller , ya le même post dans le sujet en-dessous

au fait korbier je viens de lire "grenoble pour la masse " énorme !!! t'aurais pu filer le lien avant !
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar TourneBoules le 07/03/2010 16h30

Bonjour roms, je peux être ton ami ?
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Messagepar Alan le 07/03/2010 16h38

Prends un programme du site, et suis le.

Pour rudy contact le ici

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