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Douleur aux dips

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Douleur aux dips

Messagepar Ange le 09/03 22h37

Bonjour,

Voilà il m'arrive quelque chose d'assez bizarre à chaque (sans exception) dernière serie d'un dips au moment de revenir sur le sol une violente douleur arrive pendant une seconde puis disparait. Tant que je fais mes répétitions dans les airs tout va bien mais dès que je termine ma dernière répétition et touche le sol sa me fais comme un "retour de muscle" (je sais pas trop comment expliqué cette sensation mais obligé de me crispé pendant cette seconde tellement sa fais mal) dans les épaules.

Je sais pas trop quoi en pensé, sa présage quelque chose de mauvais? Quelqu'un à la même chose?
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Messagepar Wonder le 10/03 08h03

je l'avais dans les triceps ; quand je trvaillais lourd (lesté 25kg) ca me le faisait aussi . Je crois que c'est juste signe que t'as bien forcé , en tout cas moi ca ne m'a jamais embêté plus que ça.
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Messagepar Fabrice SP le 10/03 08h11

ne serait-ce pas parce qu'à la dernière répétition tu descends trop bas et étire trop l'épaule ?

perso à la fin de la dernière rép, je "saute" du truc à dips, pour éviter un étirement excessif

évidemment si tu te lestes, c'est pas la bonne méthode par contre :D
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Messagepar GsD le 10/03 08h18

Douleurs dans les épaules et les clavicules ?

Essaye de revenir au sol lentement, en posant d'abord la pointe de tes pieds par terre.
Si tu prends bien le temps (ça peut aller jusqu'à 5sec perso) ça devrait t'aider.
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Messagepar Ange le 10/03 12h14

J'utilise pas de lest pour l'instant.

@ Fabrice : Enfet le plus souvent je le fais chez moi et maleuresement je ne possède pas encore d'appareil pour sa donc j'utilise la bonne vielle méthode d'une chaise solide d'un côté et une table de l'autre qui sont tout les deux au même niveau. Donc avec ça difficile de sauter à la dernière série fin c'est casse coup en tout cas, mais je pense que tu dois avoir raison sa doit être dût à un étirement excessif.

@ Gsd : Ta méthode permet de bien réduire la violence de la douleurs merci.

Rassuré :) de savoir que ce n'est rien de grave.
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Messagepar Fabrice SP le 10/03 12h37

dans ce cas met un support sur lequel tu pourras poser tes pieds à la dernière reps
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Messagepar GsD le 10/03 15h03

Je confirme ce que dit Fabrice, ça aide à descendre lentement et sans douleur.
Tu peux mettre un annuaire par exemple.

Attention à pas glisser. :idiot:
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Messagepar aimeka le 10/03 17h46

Tes chaises mesurent 2 mètres ou tu mesures 1m20 ?!

Parce que ne pas toucher le sol quand tu déplies tes jambes, c'est quand meme bizarre... Tu devrais meme pas avoir besoin de support.
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Messagepar François P. le 10/03 17h48

Haha! Oui je me pose aussi la question là :D
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Messagepar Ange le 10/03 18h05

Ben bien sûr que je touche le sol quand je déplies mes jambes (je mesures 1M80 :lol: ). C'est pas moi qui à dit que j'avais besoin d'un support :) Il a peut être pas fais gaffe que j'ai dis que j'utilisé une table et une chaise. Je pense simplement faire comme Gsb a conceillé de me déplier en douceur, la douleur est toujours là mais moin violent.

A propos on doit descendre a peu près jusque où lors des répétitions?
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Messagepar aimeka le 11/03 13h36

On t'a conseille de descendre doucement parce qu'on croyait que tu devais descendre d'une hauteur.

Mais si tu as pieds, je vois pas comment ca peut tirer...

Tu restes les bras tendu, et tu déplies tes jambes, c'est tout.
aimeka
 
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Messagepar Ange le 11/03 15h05

Alors la douleur viens de autre chose.
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