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JSebastien : Force Training Log

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JSebastien : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 12/10 13h17

mais tellement loin pour le dc :cry: :cry: :p

merci, même si faut je progresse encore :p ;)
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Messagepar JSebastien le 12/10 15h29

Image Oiseau poulie basse uni
- 5*20*X

Image Good Morning s/s Tractio pro
- 5*52 kg s/s 5@PDC
- 5*57 kg s/s 5@PDC
- 5*61 kg s/s 5@PDC
- 5*66 kg s/s 5@PDC
- 5*70 kg s/s 5@PDC

dure la dernière série de good morning, ca m'étonne pas que mon squat a raté a 150 kg Image

Image Dragon Flags s/s Rotation bassin elastique s/s abwheel (genou : monté, pied : descente)
- 2*(5*rep s/s 25*rep s/s 10*rep)
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Messagepar Deidara le 12/10 22h07

Pourtant au DC tu n'est vraiment pas mauvais, je me trompe ou tu as mon niveau au DC??? :cool:
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Messagepar JSebastien le 14/10 15h28

oui pas mal semblable, sauf que j'ai pas passé encore les 140 kg :cry:


séance de merde du jour...

Image DC
- 4*111 kg + 1aidé (dégouté...)
- 5*111 kg (easy) (j'ai changé de banc de bench)

Image Floor press
- 3*116 kg + 1aidé (de la merde...)
- 2*120 kg + 1 aidé (de la merde...)
- 1*125 kg + 1 aidé (de la merde même si PR)

Image DC Négatif
- 2*134 kg
- 2*143 kg


Image DCH
- 20*36 kg PR

Image El s/s DM
- 3*15 s/s 3*10


vrai séance de merde Image

les 2 prochaines semaine, je vais passer a un intensité léger...
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Messagepar ultra_vegeta le 14/10 16h05

JSebastien a écrit:
les 2 prochaines semaine, je vais passer a un intensité léger...


Tu dis çà mais tu vas charger comme une brute, on te connait :o ;)
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar JSebastien le 15/10 17h37

:lol: :lol: j'ai pas le choix si je veut progresser :p

Image Oiseau poulie basse uni
- 5*20

Image Traction megapartielle s/s Curl barre
- 3*25@PDC s/s 3*10

Image Good Morning
- 5*56 kg
- 5*61 kg
- 5*66 kg

Image Dvp Cubain s/s L-Fly elastique
3*(12/10/8) s/s 3*25

Image Dragon Flag s/s Rotation bassin elastique
2 séries

séance très relax, pas forcer, par contre bonne petite brulure a l'oiseau poulie basse https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_cool.gif
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Messagepar bodyman35 le 18/10 07h55

salut j seb

jai eu une pensée pr toi vendredi lors de ma seance qd jai fait du DH assi !! jai reussi a ameliorer mon reccord jai fait 12x42kg :cool:

bien ta seance ca progresse :cool:
faut se motiver mutuellement ;)
a tte
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 18/10 08h40

bodyman35 a écrit:salut j seb
bien ta seance ca progresse :cool:
faut se motiver mutuellement ;)
a tte

oui mais pour ca faut avoir une bonne mutuel :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 18/10 09h21

mdr le con !!!! bon ca va jai une bonne mutuel moi :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar JSebastien le 19/10 03h10

:lol: :lol: oui, plus de source de motivation + de résultat :cool:

bon j'avais bien hate a ma séance, pas vrai que je vais laisser prendre de l'avance a notre ''petit'' bodyman :lol:


Image DM
- 15*64 kg PR

Image DH
- 14*39 kg PR + 1 au 3/4, la 15eme rep, me restait que le lockout Image
- 10*39 kg
- 14*32 kg (tricep brulé, l'objectif était les 20 reps)

Image EL
- 3*12*20 kg (très légèrement triché)
- 3*15*11 kg

Image DCS
- 3*6*109 kg

Image Rotation bassin élastique s/s Abdo
- 4 séries

super content de ma séance, le dh, pr, la semaine je passe a 41 kg Image

ah et le dcs , le 3*6 encore validés ! Image

j'ai fait un bon petit rebond glucidique cette fin de semaine, relancer la diète
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Messagepar bodyman35 le 19/10 08h07

pas mal du tout ;) le DH ca grimpe !!!! mais bon tu commence a me connaitre!!! jaime les defits et jme laisserai pas faire :p :evil:

bonne seance en tt cas :)
continue comme ca !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Cyril Crosland le 19/10 19h08

Hehe, vous avez des DM et DH monstrueux tout les deux !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 20/10 08h15

ouai on se rivalise sur c deux mouvements !!! mais pour le momment je le bouffe lol :evil: a toi j seb pour me montrer de koi tu es capable !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! arrache tout !! enerve toi sous les barres !!!!! deviens une bete feroce!!!! :idiot: (jte donne l'autorisation de tenerver sur moi^^)
Allez motivéééééééééééééé !!!
a toute :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar JSebastien le 20/10 17h46

:lol: :lol: oui plus que motivé, très hate a lundi prochain :D

mais pour le momment je le bouffe lol


tu la bien dit, ''pour le moment'' :p


Image Squat
- 5*111 kg (dégouté, ca été chiant 5 rep a ce poids merdique Image)

Image Good Morning
- 20*61 kg PR (pour sauver ma séance Image)

Image Rotation bassin elastique s/s Abdo
- 3*25 s/s 3*25

petite séance tranquille, je voulais pas trop forcer, je veut être en forme pour demain ^^
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Messagepar Cyril Crosland le 20/10 18h14

Le Squat :ill: , comment ça se fait ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 21/10 12h36

vivement lundi que je vois de koi tu es capable :evil: :super_lol: !!

moi demain je tante 12 ou 10x44 au DH assi tu me suis ? ^^

Reira14 a écrit:Le Squat , comment ça se fait ?

c'est parcequil se reserve pr le DH :super_lol: nes ce pas jseb!!!?
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar JSebastien le 21/10 14h35

le squat, j'étais juste vraiment faible ce jour la, j'avais besoin de repos et non d'un entraînement :lol:

lundi c'est max de rep a 41 kg :D , objectif, 10-12 :P , j'ai juste un peu de retard :p

je me demande surtout a quel poids je vais avoir de la difficulté a les montés seuls :p
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Messagepar JSebastien le 21/10 14h38

séance pec/tricep/épaule


Image DC
- 11*102 kg + 1aidé PR

Image Floor press
- 5*111 kg PR
- 5*116 kg PR
- 2*120 kg + 1 aidé (la première rep, j'ai pas assez fait attention, elle est partie tout croche, ca chier ma série :/ )

Image EL s/s DH debout
- 8*12 s/s 8*12 (épaule bien gonfler Image)

c'était ma dernière séance dans ce gym la :( !, je transfère donc pour les 6 prochains mois dans le gym de mon université Image
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Messagepar tonino's le 21/10 16h05

JSebastien a écrit:le squat, j'étais juste vraiment faible ce jour la, j'avais besoin de repos et non d'un entraînement

lundi c'est max de rep a 41 kg :D , objectif, 10-12 :P , j'ai juste un peu de retard :p

je me demande surtout a quel poids je vais avoir de la difficulté a les montés seuls :p

bodyman35 a écrit:ouai on se rivalise sur c deux mouvements !!! mais pour le momment je le bouffe lol :: a toi j seb pour me montrer de koi tu es capable !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! arrache tout !! enerve toi sous les barres !!!!! deviens une bete feroce!!!! :i: (jte donne l'autorisation de tenerver sur moi^^)
Allez motivéééééééééééééé !!!
a toute :cool:

quelle rivalité c deux la :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 22/10 07h46

tonino's a écrit:quelle rivalité c deux la


OAUI!!!!!!!! et j'aime ca !!!!! ca me rend nerveux :evil: :evil: la niakkkkkkkkkkkkkkkkkk :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar JSebastien le 22/10 17h30

:D :D :D

@tonino en même temps c'est la seule chose que je suis capable de rivaliser avec :lol:

Image Oiseau poulie haute uni
- 3*25

Image Row H
- 3*6*68 kg

Image Tirage uni
- 1*12

Image Squat
- 3*118 kg (j'espère que tranquillement ca vas revenir, car présentement je me sens vraiment pas alaise..)

Image Good Morning
- 20*66 kg PR

petite séance aujourd'hui

je part ce soir pour 48 heure d'armée :D !
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Messagepar Dexter le 22/10 20h11

JSebastien a écrit:Image Squat
- 3*118 kg (j'espère que tranquillement ca vas revenir, car présentement je me sens vraiment pas alaise..)


:cool: cool, ça va monter, faut charger à chaque fois un peu plus ...
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Messagepar fabien.L le 24/10 11h29

Salut :super_lol:

on peut vraiment dire que tu as eu une super progression :cool:

ordure je suis loin derrière maintenant :mad: :idiot:
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JSebastien : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 25/10 08h03

bien jseb :super_lol: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 25/10 12h37

je part ce soir pour 48 heure d'armée :D !


Court ton service militaire
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar JSebastien le 25/10 16h05

@fabien, :p :lol:

@chris bah je suis une formation les fin de semaine, la semaine je suis aux études, il a fait froid en @$&Q*@&$@*Q&$*(@&,


Image DM
- 11*68 kg PR

Image DH
- 10*41 kg
- 7*41 kg
- 19*32 kg PR (c'est con manquait 1 rep pour les 20 Image)

la semaine prochaine, objectif 12 rep a 41 kg, faut je rattrape bodyman Image

Image EL poulie uni derrière le dos
- 3*12*X

Image DCS
- 6*111 kg
- 5*111 kg
- 5*111 kg + 1 échec

3*6 non validé ca fait chier, Image la semaine prochaine si je me sens vraiment en forme, je vais réessayer de le validé sinon, je passe sur du holdem

Image Rotation bassin élastique s/s Abdo
- 4 séries
La fibre courte dominera !!
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Messagepar bodyman35 le 26/10 08h07

pas mal du tout seb!!!!!!

par contre moi au dm hier jai fait 8a 90kg javais la rage la peut etre bien que 10 ca laurai fait !! jai vu une belle femelle ds la salle ca ma boosté :lol: :lol:

Continue comme ca!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar JSebastien le 26/10 13h22

:lol: :lol:

ton dm est debout ? :D
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Messagepar bodyman35 le 26/10 13h25

ah non tjr assi ^^ :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar JSebastien le 26/10 16h15

Image Oiseau uni poulie haute
- 5*20

Image Rowing Barre
- 3*125 kg
- 3*134 kg + 6*102 kg + 20*61 kg

Image Squat
- 11*125 kg PR Image

je doit cette série a mymybodyman !, j'ai penser a son 10*125 a chaque rep :lol: :lol:
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Messagepar Cyril Crosland le 26/10 19h13

:lol: :lol: , C'est bon ça record a battre !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Dexter le 26/10 20h23

JSebastien a écrit:Image Squat
- 11*125 kg PR Image

je doit cette série a mymybodyman !, j'ai penser a son 10*125 a chaque rep :lol: :lol:


:lol: oulà mais c'est parti...
Bon mymy fait 7 x 132,5, je vais tenter quelques chose vendredi...
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Messagepar mymybodyman le 27/10 05h10

Pas mal JSebastien's je releve le defi @ 125 tkt :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 27/10 07h31

:cool: les defits
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Deidara le 27/10 20h44

Putain la progression de fou, 11x125kg, bon les mecs laissez moi une chance,lol.
Bon bah je vise 12x125kg, mais bon je pense qu'il y a du taff avant!
Bon courage super tes perfs. :cool:
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Messagepar JSebastien le 27/10 21h02

:lol: :D

@bodyman, yep c'est ce qui me manquait pour me motiver a reprendre le squat, ce petit coup de boost supplémentaire :cool:

Bon mymy fait 7 x 132,5, je vais tenter quelques chose vendredi


vendredi prochain, essaie de max de rep a 134 kg :D :evil:
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Messagepar bodyman35 le 28/10 07h44

moi jvais pas essayer les gars meme si jen plus depuis pas mal de tps ^^ je risque de vous demoraliser :lol: :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Deidara le 28/10 07h59

lol, moi je suis loin derrière vous les gars!
Ca va être dur de rivaliser mais heureusement que ça existe les défis et records... :cool:
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Messagepar JSebastien le 28/10 15h52

:lol: tes pas si loin deidera :p


bon séance pec du jour


Image DC
- 7*109 kg + 1aidé (m'en manquait tellement pas Image)
- 5*3*120 kg
- 1*2*120 kg + 1 aidé (mon pareur a fait que le strict minimum, ca été long remonter la barre Image)

Image DCH
- 13*38 kg PR (pu de jus Image)

Image El s/s DM
- 3*12 s/s 3*12

épaules énormesss Image

la semaine prochaine comme accesoire a ma série de dc de 5/3/1 j'hésite entre 5*2*125 kg/5*1*130 kg/dc froms pins (partie basse)

je pense que je vais opter pour le 5*1, mais bon j'ai le temps en masse de changer d'idée Image
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Messagepar Dexter le 28/10 19h34

JSebastien a écrit:la semaine prochaine comme accesoire a ma série de dc de 5/3/1 j'hésite entre 5*2*12,5 kg/5*1*13 kg/dc froms pins (partie basse)


:lol: on est tous à fond derrière toi
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