JSebastien : Force Training Log

par **JSebastien** le 12/10/2010 14h17

mais tellement loin pour le dc :cry:

merci, même si faut je progresse encore

par **JSebastien** le 12/10/2010 16h29

Oiseau poulie basse uni
- 5*20*X

Good Morning s/s Tractio pro
- 5*52 kg s/s 5@PDC
- 5*57 kg s/s 5@PDC
- 5*61 kg s/s 5@PDC
- 5*66 kg s/s 5@PDC
- 5*70 kg s/s 5@PDC

dure la dernière série de good morning, ca m'étonne pas que mon squat a raté a 150 kg

Dragon Flags s/s Rotation bassin elastique s/s abwheel (genou : monté, pied : descente)
- 2*(5*rep s/s 25*rep s/s 10*rep)

par **Deidara** le 12/10/2010 23h07

Pourtant au DC tu n'est vraiment pas mauvais, je me trompe ou tu as mon niveau au DC??? :cool:

par **JSebastien** le 14/10/2010 16h28

oui pas mal semblable, sauf que j'ai pas passé encore les 140 kg :cry:

séance de merde du jour...

DC
- 4*111 kg + 1aidé (dégouté...)
- 5*111 kg (easy) (j'ai changé de banc de bench)

Floor press
- 3*116 kg + 1aidé (de la merde...)
- 2*120 kg + 1 aidé (de la merde...)
- 1*125 kg + 1 aidé (de la merde même si PR)

DC Négatif
- 2*134 kg
- 2*143 kg

DCH
- 20*36 kg PR

El s/s DM
- 3*15 s/s 3*10

vrai séance de merde

les 2 prochaines semaine, je vais passer a un intensité léger...

par **ultra_vegeta** le 14/10/2010 17h05

JSebastien a écrit:
les 2 prochaines semaine, je vais passer a un intensité léger...

Tu dis çà mais tu vas charger comme une brute, on te connait

par **JSebastien** le 15/10/2010 18h37

j'ai pas le choix si je veut progresser

Oiseau poulie basse uni
- 5*20

Traction megapartielle s/s Curl barre
- 3*25@PDC s/s 3*10

Good Morning
- 5*56 kg
- 5*61 kg
- 5*66 kg

Dvp Cubain s/s L-Fly elastique
3*(12/10/8) s/s 3*25

Dragon Flag s/s Rotation bassin elastique
2 séries

séance très relax, pas forcer, par contre bonne petite brulure a l'oiseau poulie basse https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_cool.gif

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/10/2010 08h55

salut j seb

jai eu une pensée pr toi vendredi lors de ma seance qd jai fait du DH assi !! jai reussi a ameliorer mon reccord jai fait 12x42kg :cool:

bien ta seance ca progresse :cool:

faut se motiver mutuellement

a tte

par **tonino's** le 18/10/2010 09h40

bodyman35 a écrit:salut j seb
bien ta seance ca progresse
faut se motiver mutuellement
a tte

oui mais pour ca faut avoir une bonne mutuel :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/10/2010 10h21

mdr le con !!!! bon ca va jai une bonne mutuel moi :lol:

par **JSebastien** le 19/10/2010 04h10

oui, plus de source de motivation + de résultat :cool:

bon j'avais bien hate a ma séance, pas vrai que je vais laisser prendre de l'avance a notre ''petit'' bodyman :lol:

DM
- 15*64 kg PR

DH
- 14*39 kg PR + 1 au 3/4, la 15eme rep, me restait que le lockout

- 10*39 kg
- 14*32 kg (tricep brulé, l'objectif était les 20 reps)

EL
- 3*12*20 kg (très légèrement triché)
- 3*15*11 kg

DCS
- 3*6*109 kg

Rotation bassin élastique s/s Abdo
- 4 séries

super content de ma séance, le dh, pr, la semaine je passe a 41 kg

ah et le dcs , le 3*6 encore validés !

j'ai fait un bon petit rebond glucidique cette fin de semaine, relancer la diète

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/10/2010 09h07

pas mal du tout

le DH ca grimpe !!!! mais bon tu commence a me connaitre!!! jaime les defits et jme laisserai pas faire

bonne seance en tt cas

continue comme ca !!!

par **Cyril Crosland** le 19/10/2010 20h08

Hehe, vous avez des DM et DH monstrueux tout les deux !!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/10/2010 09h15

ouai on se rivalise sur c deux mouvements !!! mais pour le momment je le bouffe lol :evil:

a toi j seb pour me montrer de koi tu es capable !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! arrache tout !! enerve toi sous les barres !!!!! deviens une bete feroce!!!! :idiot:

(jte donne l'autorisation de tenerver sur moi^^)
Allez motivéééééééééééééé !!!
a toute :cool:

par **JSebastien** le 20/10/2010 18h46

oui plus que motivé, très hate a lundi prochain

mais pour le momment je le bouffe lol

tu la bien dit, ''pour le moment''

Squat
- 5*111 kg (dégouté, ca été chiant 5 rep a ce poids merdique

)

Good Morning
- 20*61 kg PR (pour sauver ma séance

)

Rotation bassin elastique s/s Abdo
- 3*25 s/s 3*25

petite séance tranquille, je voulais pas trop forcer, je veut être en forme pour demain ^^

par **Cyril Crosland** le 20/10/2010 19h14

Le Squat

, comment ça se fait ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/10/2010 13h36

vivement lundi que je vois de koi tu es capable :evil:

!!

moi demain je tante 12 ou 10x44 au DH assi tu me suis ? ^^

Reira14 a écrit:Le Squat , comment ça se fait ?

c'est parcequil se reserve pr le DH :super_lol:

nes ce pas jseb!!!?

par **JSebastien** le 21/10/2010 15h35

le squat, j'étais juste vraiment faible ce jour la, j'avais besoin de repos et non d'un entraînement :lol:

lundi c'est max de rep a 41 kg

, objectif, 10-12 :P , j'ai juste un peu de retard

je me demande surtout a quel poids je vais avoir de la difficulté a les montés seuls

par **JSebastien** le 21/10/2010 15h38

séance pec/tricep/épaule

DC
- 11*102 kg + 1aidé PR

Floor press
- 5*111 kg PR
- 5*116 kg PR
- 2*120 kg + 1 aidé (la première rep, j'ai pas assez fait attention, elle est partie tout croche, ca chier ma série :/ )

EL s/s DH debout
- 8*12 s/s 8*12 (épaule bien gonfler

)

c'était ma dernière séance dans ce gym la

!, je transfère donc pour les 6 prochains mois dans le gym de mon université

par **tonino's** le 21/10/2010 17h05

JSebastien a écrit:le squat, j'étais juste vraiment faible ce jour la, j'avais besoin de repos et non d'un entraînement

lundi c'est max de rep a 41 kg , objectif, 10-12 :P , j'ai juste un peu de retard

je me demande surtout a quel poids je vais avoir de la difficulté a les montés seuls

bodyman35 a écrit:ouai on se rivalise sur c deux mouvements !!! mais pour le momment je le bouffe lol :: a toi j seb pour me montrer de koi tu es capable !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! arrache tout !! enerve toi sous les barres !!!!! deviens une bete feroce!!!! :i: (jte donne l'autorisation de tenerver sur moi^^)
Allez motivéééééééééééééé !!!
a toute

quelle rivalité c deux la :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/10/2010 08h46

tonino's a écrit:quelle rivalité c deux la

OAUI!!!!!!!! et j'aime ca !!!!! ca me rend nerveux :evil:

la niakkkkkkkkkkkkkkkkkk :super_lol:

par **JSebastien** le 22/10/2010 18h30

@tonino en même temps c'est la seule chose que je suis capable de rivaliser avec :lol:

Oiseau poulie haute uni
- 3*25

Row H
- 3*6*68 kg

Tirage uni
- 1*12

Squat
- 3*118 kg (j'espère que tranquillement ca vas revenir, car présentement je me sens vraiment pas alaise..)

Good Morning
- 20*66 kg PR

petite séance aujourd'hui

je part ce soir pour 48 heure d'armée

!

par **Dexter** le 22/10/2010 21h11

JSebastien a écrit: Squat
- 3*118 kg (j'espère que tranquillement ca vas revenir, car présentement je me sens vraiment pas alaise..)

cool, ça va monter, faut charger à chaque fois un peu plus ...

par **fabien.L** le 24/10/2010 12h29

Salut

on peut vraiment dire que tu as eu une super progression :cool:

ordure je suis loin derrière maintenant :mad:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/10/2010 09h03

bien jseb

par **Chris J.** le 25/10/2010 13h37

je part ce soir pour 48 heure d'armée !

Court ton service militaire

par **JSebastien** le 25/10/2010 17h05

@fabien,

@chris bah je suis une formation les fin de semaine, la semaine je suis aux études, il a fait froid en @$&Q*@&$@*Q&$*(@&,

DM
- 11*68 kg PR

DH
- 10*41 kg
- 7*41 kg
- 19*32 kg PR (c'est con manquait 1 rep pour les 20

)

la semaine prochaine, objectif 12 rep a 41 kg, faut je rattrape bodyman

EL poulie uni derrière le dos
- 3*12*X

DCS
- 6*111 kg
- 5*111 kg
- 5*111 kg + 1 échec

3*6 non validé ca fait chier,

la semaine prochaine si je me sens vraiment en forme, je vais réessayer de le validé sinon, je passe sur du holdem

Rotation bassin élastique s/s Abdo
- 4 séries

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/10/2010 09h07

pas mal du tout seb!!!!!!

par contre moi au dm hier jai fait 8a 90kg javais la rage la peut etre bien que 10 ca laurai fait !! jai vu une belle femelle ds la salle ca ma boosté :lol:

Continue comme ca!!!

par **JSebastien** le 26/10/2010 14h22

ton dm est debout ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/10/2010 14h25

ah non tjr assi ^^ :super_lol:

par **JSebastien** le 26/10/2010 17h15

Oiseau uni poulie haute
- 5*20

Rowing Barre
- 3*125 kg
- 3*134 kg + 6*102 kg + 20*61 kg

Squat
- 11*125 kg PR

je doit cette série a mymybodyman !, j'ai penser a son 10*125 a chaque rep :lol:

par **Cyril Crosland** le 26/10/2010 20h13

, C'est bon ça record a battre !!

par **Dexter** le 26/10/2010 21h23

JSebastien a écrit: Squat
- 11*125 kg PR

je doit cette série a mymybodyman !, j'ai penser a son 10*125 a chaque rep

oulà mais c'est parti...
Bon mymy fait 7 x 132,5, je vais tenter quelques chose vendredi...

par **mymybodyman** le 27/10/2010 06h10

Pas mal JSebastien's je releve le defi @ 125 tkt :evil:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/10/2010 08h31

les defits

par **Deidara** le 27/10/2010 21h44

Putain la progression de fou, 11x125kg, bon les mecs laissez moi une chance,lol.
Bon bah je vise 12x125kg, mais bon je pense qu'il y a du taff avant!
Bon courage super tes perfs. :cool:

par **JSebastien** le 27/10/2010 22h02

@bodyman, yep c'est ce qui me manquait pour me motiver a reprendre le squat, ce petit coup de boost supplémentaire :cool:

Bon mymy fait 7 x 132,5, je vais tenter quelques chose vendredi

vendredi prochain, essaie de max de rep a 134 kg

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/10/2010 08h44

moi jvais pas essayer les gars meme si jen plus depuis pas mal de tps ^^ je risque de vous demoraliser :lol:

par **Deidara** le 28/10/2010 08h59

lol, moi je suis loin derrière vous les gars!
Ca va être dur de rivaliser mais heureusement que ça existe les défis et records... :cool:

par **JSebastien** le 28/10/2010 16h52

tes pas si loin deidera

bon séance pec du jour

DC
- 7*109 kg + 1aidé (m'en manquait tellement pas

)
- 5*3*120 kg
- 1*2*120 kg + 1 aidé (mon pareur a fait que le strict minimum, ca été long remonter la barre

)

DCH
- 13*38 kg PR (pu de jus

)

El s/s DM
- 3*12 s/s 3*12

épaules énormesss

la semaine prochaine comme accesoire a ma série de dc de 5/3/1 j'hésite entre 5*2*125 kg/5*1*130 kg/dc froms pins (partie basse)

je pense que je vais opter pour le 5*1, mais bon j'ai le temps en masse de changer d'idée

par **Dexter** le 28/10/2010 20h34

JSebastien a écrit:la semaine prochaine comme accesoire a ma série de dc de 5/3/1 j'hésite entre 5*2*12,5 kg/5*1*13 kg/dc froms pins (partie basse)

on est tous à fond derrière toi

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