JSebastien : Force Training Log

par **JSebastien** le 28/10/2010 21h04

merci dexter

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 29/10/2010 08h58

par **Ludo M.** le 29/10/2010 09h54

à fond derrière toi aussi ..(mais je me mettrais à la fin de la ribambelle des "supporters"...)
:super_lol:

par **JSebastien** le 29/10/2010 18h00

bon, sur un ton un peu plus sérieux, j'ai décider enfin (ca peut vraiment paraître stupide que j'aille pas fait ca avant la...)

décidé, de travailler sur ma technique au bench, (oui, j'ai une technique très correct), mais j'ai décider d'augmenter le niveau

je suis tanner d'avoir un minable 134 kg comme max au dc, je veut mon 150 kg

je vais suivre les conseils d'un de mes idoles :

So You Think You Can Bench ?

par **Deidara** le 29/10/2010 21h13

150kg au bench tu veux, et pour le SQT et SDT tu veux combien? :cool:

par **JSebastien** le 29/10/2010 23h08

je laisse le sdt de coté

pour le squat, objectif 184 kg :cool:

séance, 5 journées sans glucide, tellement pas de jus, content que ca soit une petit séance

DC Technique
- 1*100 kg a la claque, easy
- 1*111 kg a la claque, easy
- 1*120 kg a la claque, easy
- 1*130 kg easy
- 1 aidé a 136 kg je me suis senti super bien sur le mouvement

j'ai améliorer légèrement ma technique, et je me sens mieux sur le mouvement, mais bon, pour le moment mon max au dc est de 140-145 kg, faut j'augmente a 150 pour noel

Oiseau poulie haute uni
- 5*20

Squat
- 5*113 kg (tellement pénible

par **JSebastien** le 29/10/2010 23h22

mon cycle de bench pour les 2 prochains mois vas ressembler a ca :

rien de couler dans le beton, je suis persuader que je vais changer d'idée encore :lol:

par **Deidara** le 30/10/2010 14h30

Il a l'air sympa ton programme, on dirait qu'on a les mêmes perfs au DC, mais au kg près,lol.
Car la dernière séance de pec que j'ai fais = 8x107.5 et 8x105kg.

Et ton max et de 140-145kg??? je serai content d'avoir un max comme ça, tu vise 150kg, c'est beau, moi je vise par rapport à mon poids de corps:
Je voudrai comme objectif = 115% PDC au DM, 185% PDC au DC, 215% PDC au SQT et 250% PDC au SDT.
Après on verra... :cool:

Bon courage mec.

par **JSebastien** le 01/11/2010 17h32

c'est théorique le max la par contre :cry:

et pour le dc, yep, je pense même que c'est identique :lol:

merci toi aussi bon courage pour tes objectifs ! :cool:

DM
- 9*73 kg PR

DM assis
- 8*82 kg PR
- 6*86 kg PR
- 3*91 kg + 1 aidé PR

tranquillement je rattrape bodyman :super_lol:

DH
- 20*32 kg PR (enfin validé les 20 rep)

Holdem DC
- 3*9*95 kg (ca me manquait le holdem

)

par **Antoine G.** le 01/11/2010 17h54

JSebastien a écrit:tranquillement je rattrape bodyman

par **Cyril Crosland** le 01/11/2010 20h03

tu dois avoir des épaules de malade !!
:cool:

par **Deidara** le 01/11/2010 22h18

pire les épaules de foufou!!!

par **tonino's** le 01/11/2010 22h31

il doit presque avoir ceux de bodyman :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/11/2010 10h32

JSebastien a écrit: DM assis
- 8*82 kg PR
- 6*86 kg PR
- 3*91 kg + 1 aidé PR

tranquillement je rattrape bodyman

tu reves mec !!!! :lol:

jai fait 8x90kg au dm et 6x95 :super_lol:

je serai tjr ton maitre lol !!!si il le fait je ferai une seance spéciale pr faire des pr lol

continue comme ca !!!! respect mec!!!!! :cool:

ca fait plaisir de voir des concurrents

par **JSebastien** le 02/11/2010 18h53

j'ai bien dit tranquillement :lol:

il doit [u]presque[/u] avoir ceux de bodyman

ouais presque :lol:

Oiseau poulie basse uni
- 5*20

Row PDC
- 6*10@PDC

Arraché
- 3*40 kg
- 3*50 kg
- 3*60 kg
- 9*1*40 kg

petite séance relax

par **JSebastien** le 04/11/2010 16h13

DC
- 6*114 kg PR easy, j'avais une 7eme en forcant

- 2*2*130 kg
- 1*130 kg
- 2*130 kg (la remonté, longue et dure

première fois que je réussi de faire plus qu'une série de 2 rep a 130 kg

DCH
- 16*38 kg PR (fou comment c'est facile ajouter des reps sur des séries longues

)

DM s/s EL
- 3*12 s/s 3*12

fesais longtemps que j'avais pas eu une bonne séance pec comme ca

par **Cyril Crosland** le 04/11/2010 19h02

Good Job !!

par **Jul54** le 04/11/2010 22h15

bien!

par **Deidara** le 04/11/2010 22h50

2*2x130kg c'est super ça, vivement que je regagne de la force!
continue

par **Dexter** le 04/11/2010 23h03

par **JSebastien** le 05/11/2010 22h34

ty

bon séance #4, je sais pas pourquoi je m'ostine a essayer de faire du squat la 5eme journée de sans glucide de la semaine, ca donne rien de bon

Oiseau poulie haute uni
- 3*30

Rowing barre
- 5*125 kg
- 5*134 kg
- 5*143 kg

Squat
- 5*134 kg

prochaine séance squat mardi prochain, je conte faire mieux ^^

par **Deidara** le 05/11/2010 22h36

5x134kg c'est déjà pas mal, pk sinon tu tourne à combien?

par **JSebastien** le 05/11/2010 22h38

je suis décu, je voulais battre mymybodyman et c'est 7*132.5 :cry:

du lundi au vendredi je tourne a 30 gr et moins par jour de glucide

!

par **Deidara** le 06/11/2010 00h21

lol 30gr, tes précis dis donc, moi j'en sais strictement rien... je mange et si je me sens bien en pleine forme c'est good, après il y a des jours sans et des jours avec... :cool:

par **mymybodyman** le 06/11/2010 05h41

j'aime... il t'aurait fallu trois pareurs pour me battre lol...

par **Cyril Crosland** le 06/11/2010 16h05

!!

par **JSebastien** le 08/11/2010 18h22

DM debout
- 13*66 kg PR

DM assis
- 7*84 kg PR + 1 aidé (en fait je me suis fait voler ma 8eme rep par ma pareuse

)
- 5*89 kg PR
- 3*93 kg PR

DH
- 14*32 kg

El s/s V-Arnold-Press
- 3 séries

j'étais su posé faire du holdem, oublier la cale, donc j'ai changer avec jeudi

DC froms pin bras // au sol
- 3*116 kg
- 3*120 kg
- 3*125 kg PR
- 3*130 kg PR
- 1*134 kg + 1 echec (pu de jus) PR

par **Jul54** le 08/11/2010 18h52

bientôt DMman :cool:

par **Cyril Crosland** le 08/11/2010 21h31

JSebastien a écrit:- 7*84 kg PR + 1 aidé (en fait je me suis fait voler ma 8eme rep par ma pareuse Image)

; Tu l'as engueulé au moins :idiot:

!!

par **tonino's** le 08/11/2010 23h07

Jul54 a écrit:bientôt DMman

DMMAN C BODYMAN :lol:

par **Deidara** le 09/11/2010 00h21

La vidéo est trop belle, puté la fin (descente de foufou), 9x95kg c'est énorme, surtout pour ton PDC, mais bon notre ami Jseb n'a pas dit son dernier mot

par **JSebastien** le 10/11/2010 00h56

non j'ai pas dit mon dernier mot, mais faut me laisser le temps :lol:

Squat
- 8*134 kg PR

Box Squat
- 3*61 kg
- 3*70 kg
- 3*80 kg
- 3*89 kg
- 3*98 kg
- 3*105 kg

super sensation au box squat, vraiment le mouvement que j'ai besoin pour faire exploser mon squat

j'ai penser encore a mymy pendant ma série