bien les PR ton manque de stabilité ne serait-il pas du a ton dos ? (est-il gay ? )
JSebastien a écrit:Bon, me suis arracher un ongle jeudi passé, et ca ma fait chier un peu aujourd'hui pendant le training (mais bon on fait avec)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
JSebastien a écrit:regarde bruno le faire a 140 kg
tricep/avant-bras/dos mort
1 série de dc*max rep
1 série de squat*max rep
1 série de dm*max rep
1 série de sdt*max rep
dans la même séance, (j'utilise un tableau 5/3/1 pour la rotation des charges)
et ca 4 fois semaine
Chris J. a écrit:1 série de dc*max rep
1 série de squat*max rep
1 série de dm*max rep
1 série de sdt*max rep
dans la même séance, (j'utilise un tableau 5/3/1 pour la rotation des charges)
et ca 4 fois semaine
Truc de fou ton prog, 4 fois par semaine pendant 3 semaine.
Fais légionnaire après ça
J'imagine même pas le mental qu'il faut pour finir par du terre en max reps
J'imagine même pas le mental qu'il faut pour finir par du terre en max reps
mais ala fin de semaine tu n'est plus aussi éfficace après c selon l'intensité des séances
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