thx bon je m'entraine plus gros, job oblige !
en fin de semaine pour mon travail, 13 km de marche forcé avec veste tactique + fusil + sac a dos, j'ai eu bien mal au pieds
et aussi le samedi champs de tir
bon entrainement de la semaine
Bench s/s traction pro large- 5*120 kg s/s 12@PDC
- 16*93 kg + 1aidé
PR s/s 12@PDC
DM debout- 6*70 kg
- 3*75 kg + 2 push press
Pendlay Row- 2*5*102 kg
Row h s/s dips- 20*54 kg s/s 6@PDC + 40 kg
Curl barre- 5*57 kg
Tricep poulie corde- 1*5*X
- 1 drop set
EL- drop set (100-150 rep en tout, 12*22 kg en commencant, après descente de 2 kg pour le max de rep)
+ abdo
et c'est la seul journée de la semaine que je ne boit pas d'alcool