- 21 000 push up
- 2100 push up (avec poids de 50-55 kg supplémentaire)
- 1050 push up 1 main (par main)
- 630 minutes de jogging
- 420 minutes d'étirement
- 4200 crunch
- 2100 coup de poing (par main)
- 2100 kick (par pied)
- 63 minute de marche sur place (jambe lever 90 degré) (botte + lest)
JSebastien a écrit:Sheiko Training #31
JSebastien a écrit:Gayed aujourd'hui pour le sheiko... l'armée vient de m'appeler.. donc me reste juste la possibilité de 2 semaine et demi, donc faut j'oublie sheiko
je reporte donc a cette automne
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