Douleurs ciblée en bas du dos ?

par **Mathieu34** le 12/03/2010 14h19

Bonjour a tous,

Je pratique la musculation depuis quelques années (2 ans et quelques poussières). Lors de mes entrainements de type force/masse cette hiver , j'ai ressentit une douleur au niveau des lombaires , cette douleur apparait les jours de training et se calme les jours de repos.
Pour ce faire j'ai essayer de porter une attention particulière sur mes entrainements, en effet lors d'exercice sur banc j'ai tendance a forcer avec les jambes donc courber les lombaires, je porte actuellement une ceinture pour lombaire dans pratiquement tous les exercices mais la douleur persiste toujours (plus particuliérement au moment du coucher) j'aurais tendance a penser que cela est due a mon echauffement pauvre niveau lombaire ( le haut du tronc est surtout échauffer)

Si vous avez déja eux ces douleurs ou autres j'aimerais en discuter.

par **Fred** le 13/03/2010 15h12

Tu as déjà en partie la réponse dans ta question: douleur sur les exercices comme le Couché, c'est donc que ta technique est a revoir sur cet exo, allèges tes charges.

Sinon, il faut peut être revoir ton échauffement, surtout si tu t'entraines en hiver dans un endroit ou il fait froid, la ceinture c'est bien, mais si ton exécution est mauvaise, ça ne sert pas a grand chose.

Tu penses à t'étirer aussi?

Si ça persiste :arrow:

médecin.