A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Faut-il vraiment faire un régime de masse ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faut-il vraiment faire un régime de masse ?

Messagepar ChrisBenoit le 13/03 12h28

Bonjours,
voila je voudrais savoir si il faut vraiment faire un régime de masse pour pouvoir prendre du muscle ?
juste avoir de gros muscle.
Merci d'avance de vos réponses :super_lol:
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Messagepar Fabrice SP le 13/03 13h45

Ca dépend ce que tu entends pas régime de prise de masse.

Effectivement, on ne peut pas bien progresser en muscu si on mange comme un oiseau et + généralement la même merde que monsieur tout le monde.

Perso je ne suis pas un extrêmiste de la bouffe :

Je manges 3 fois par jour (trois repas riche en protéines) et je complète par un shaker de 60 g de protéines à 16h00.

D'autre sont + rigoureux et optimise autant leur régime (6 repas/collations par jour) que leur entrainement.
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Messagepar Rudy le 13/03 13h55

Je pense qu'il y a un article sur le site qui s'appelle : Prise de masse. :idiot:
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Messagepar ChrisBenoit le 13/03 14h04

Bonjours,
Ben je mange 3 repas par jours, très peu de viande rouge (rarement)
mais je sollicite surtout la viande blanche (poulet, dinde ....), et quelque fois du poisson,
je mange surtout des féculant comme le riz les pâtes, pomme de terre et pain (pas trop)
mais voila que je venez de comprendre que pour bien prendre de la masse il faut faire le régime de masse
qui et dit sur la page du site, mais le problème c'est que l'ont arrive bientot vers l'été, et donc je voudrais pas
avoir du gras pour l'été de ne pas devoir me caché derrière un pulls :lol:
en plus j'ai un petit problème pas trop grave mais qui me géne c'est que j'ai des bourrelées mais j'ai aussi des abdos,
et donc j'aimerai bien aussi que se problème se résou au plus vite si possible, et donc j'ai aussi appris que le régime de sèche sa pourrait être efficace pour perdre mais bourrelées mais en même temps que j'aurai beaucoup de mal a prendre du muscle si je perd mon gras.
donc voici une vrai question en béton :super_lol: :
Et-il possible de prendre du muscle sans faire de régime de masse, et perdre en plus les bourrelées ?
Merci d'avance pour tes réponses :)
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Messagepar Thomas le 13/03 14h14

Tu as des bourrelets et tu veux faire une prise de masse ? :idiot:
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Messagepar Jean-bob le 13/03 14h16

Perdre du gras, en prenant "un peu" de muscle est possible mais faut être un malade/obsédé de la muscu qui calcule tout :)
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar ChrisBenoit le 13/03 14h21

Ok, :eek: hum ...
merci pour vos réponse.
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Messagepar Thomas le 13/03 14h21

Oui, et c'est quoi le problème ? :idiot:
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Messagepar ChrisBenoit le 13/03 14h29

Mon problème ? je les déjà écrit :idiot: je veut perdre les bourrelées,
et je voudrais pouvoir continuer a prendre du muscle :o
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Messagepar tonio69 le 13/03 14h36

sa depend se que t'appelle "bourrelet".

Si se sont des bourrelet de gros porc,fais seche.Mais si se sont juste des plient comme quand tu te penche,je pense pas que tu devrais secher.

Attend d'autre avis quand meme :)
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Messagepar ChrisBenoit le 13/03 14h40

se sont quand même de 4 gros plis,
quand je suis debout ont voit mes abdos quand bien droit, au niveau de mon nombril la peau se couche sur le pantalon tu voit ce que je veut dire ou pas ?
Mon seul soucis c'est justement sa, encore sa serez juste quelque petit plus pas gros ni rien,
mais la c'est assez grand et je peut tirée sur ma peau ... :confused:
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Messagepar williiiam le 13/03 15h17

Tu peux tirer sur ta peau. :eek: C'est dingue ça.
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Messagepar ChrisBenoit le 13/03 15h20

Oui,
je sais pas si tu vois ma photo perso,
ont dirait pas comme sa mais si ...
c'est parce que j'avait perdu 16.5 kilo en moins de 6 mois ...
avant j'étaie obèse je suis content d'être sortie de l'obésité mais bon
il y a plein de soucis dans la vie :super_lol:
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Messagepar ChrisBenoit le 13/03 15h21

Je tiens quand même a dire que je ne peut pas trop non plus tiré sur ma peau,
:lol: je reste quand même très humain ;)
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Messagepar tonio69 le 13/03 15h31

Mais c'est de la peau ou de la graisse?

Si c'est de la graisse,tu doit surement avoir une genetique a stoké vers le ventre,tout comme moi.

Je suis ni tro gras ni trop sec de partout,puis sur le ventre j'ai un peu de gras(mais mes abdo se voient encore un peu).

Mais je pense que c'est pas encore le moment de faire une seche.
En premier le muscle,apres la definition ^^.
Car etre sec et sans muscle,je trouve sa horrible perso,mieux vaut etre un peu gros ahaha
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Messagepar Alban le 13/03 15h34

Justement si tu étais obèse, il ne vaut mieux pas te jeter sur la bouffe.
Je suis passé par là aussi. Au moindre excédent calorique, ce sont les cellules graisseuses qui en profitent.
Pour faire du muscle, c'est très très long et pénible dans nos cas.

Pour te donner une idée, j'ai bien du passer 1,5 ou 2 ans à manger entre 500 et 1000 kcal de moins que mes besoins, tout en faisant de la musculation à côté. Mon poids de l'époque n'a pas trop bougé, vers les 62 kg. Par contre, il y a eu transformation quand même. A 62 kg j'étais gras malgré tout, et cette période très dure à tenir m'a permis de virer du gras et de faire un peu de muscle.

Après quelques années de ce traitement, il devient plus facile de prendre du muscle si on recommence à manger un peu plus. Mais il faut aller lentement et se surveiller sans cesse. Et ne pas hésiter à faire des régimes de temps en temps quand on commence à sentir qu'on prend plus de gras que de muscle.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar ChrisBenoit le 13/03 15h40

Ok je comprend , merci de vos réponse bien complète,
sa m'aide beaucoup, enfaite si j'ai compris c'est un vrai merdier :lol:
faut vraiment se donner a font sur la musculation, et sur un bon régime quoi ^^
donc je suis pas forcé de faire une prise de masse pour prendre du muscle ?
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Messagepar tonio69 le 13/03 15h59

quand on est obese je pense pas.

Si non,je pense que si.Les muscle ne viennent pas avec de la salade et de l'eau ^^
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Messagepar Thomas le 13/03 16h03

Si j'étais toi je commencerai par me mettre à mon maintien calorique théorique et je me pèserai une fois par semaine à jeune le matin et j'adapterai ma consommation de glucides en fonction.
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Messagepar Art B le 13/03 19h44

Ce topic fait assez compliqué je trouve.

Si Chrisbenoit se trouve gras, il mange un peu moins pour perdre son gras.
Sinon, il mange bien/beaucoup pour prendre assez de muscle, mais pas trop ; il ne faudrait pas prendre 'trop' de gras, ce qui sera chose facile comme l'a dit Alban ; une fois sorti de régime.
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Messagepar Alban le 14/03 08h11

Je vais résumer, si c'est trop compliqué pour certains ;)

ChrisBenoit était très gras. Il a perdu du poids. Il se met à la musculation et veut prendre du muscle. Maintenant, il y a à peu près 2 solutions :

- soit il mange plus que ses besoins, en espérant prendre du muscle... sauf que quand on a été (très) gras, on prend plus facilement du gras que du muscle. De plus, plus on est gras et plus les calories excédentaires vont servir à faire du gras supplémentaire au lieu du muscle.

- soit il mange juste à ses besoins, voire un peu en dessous. Dans ce cas là, il ne faut pas s'attendre à prendre beaucoup de muscle. Par contre, ça permettra sur le long terme de continuer à perdre du gras et de renforcer, voir de développer, le muscle. Au bout de quelques années il pourra tester une augmentation de ses apports caloriques et voir ce que ça donne au niveau prise de muscle, mais pas dans un premier temps.

Dans le premier cas, évidemment, il faut s'attendre à ressembler à une baleine ;) Dans le second cas il y a quand même des chances que le physique soit plus agréable.

Voila, maintenant c'est à ChrisBenoit de faire son choix.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar tonio69 le 14/03 11h10

Mais si il fait de la muscu mais mange en dessous de ses besoin,il aura pas des carrences apres?
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Messagepar VCV le 14/03 11h33

Tes besoins en énergie ;)
Ou sans en arriver là manger moins que ce que tu voudrais sans forcemment être déficitaire par rapport à tes pertes.
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Messagepar Alban le 14/03 11h55

tonio69 a écrit:Mais si il fait de la muscu mais mange en dessous de ses besoin,il aura pas des carrences apres?

Il faut savoir quoi manger, et éventuellement comment se supplémenter... je n'ai jamais dit que c'était simple. Mais avant d'en arriver là, je pense que très peu de personnes sont capables de rester 2 ans à manger entre 500 et 1000 kcal de moins que leur besoins, faire de la muscu 4 fois par semaine, de la CAP 2 fois par semaine et aller bosser à vélo tous les jours (11 km au total à cette époque).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar ChrisBenoit le 14/03 12h15

Merci a tous pour vos bon conseil ^^
Sa me fou un peut la mort quand même ...
si je perd du gras je risque de pas prendre de muscle et si je prend du gras
je risque de finir gros et peut être ne pas prendre du muscle,
quand l'ont fait une petite prise de masse sa se voit ou pas ?
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Messagepar Yann S. le 14/03 14h48

tu débutes mec pourquoi tu parles de prise de masse?

manges normal sans abuser et entraines toi dur et bien et hop.

faut déjà avoir un bon niveau avant de faire une prise de masse...
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Messagepar Yann S. le 14/03 14h55

regardes lui c'est mon frère et il na jamais fait de prise de masse
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Messagepar Gilles Boid le 14/03 15h07

ça fait combien de temps qu'il s'entraine ton frère?
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Messagepar Yann S. le 14/03 15h11

il a commencé à 14 ans et demi environ.
Date de naissance : 26/05/1985
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Messagepar Gilles Boid le 14/03 15h20

ok :cool:
bon niveau en tout cas..
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Messagepar bodynat59 le 14/03 15h38

C'est vrai que ton frére est doué aussi, il prend beaucoup de complements ?
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Messagepar Yann S. le 14/03 15h52

il mange normal.
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Messagepar Thomas le 14/03 16h01

La restriction calorique augmente la longévité en limitant la formation de radicaux libre au niveau de la mithochondrie lors de la formation d'ATP (cacedédi à Poop's xD) qui induisent un vieillissement accéléré.


D'où l'intérêt de consommer des antioxydant pour combattre ce putain d'électron qui te fait vieillir. :idiot: :D
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Messagepar fulgrim le 14/03 16h22

yann de toutes façon les prises de masses tu les fais dans une optique plus force que muscles l'hiver non ?

pour l'esthétique pure ya pas vraiment a y gagner a se couvrir de gras ( bon c'est cool ok mais voila le régime après ), ou tu crois que sans prises de masse tu aurais pas le même physique l'été ?
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar Yann S. le 14/03 16h29

c'est obligatoire la prise de masse pour avoir un bon niveau en muscu :D

mais c'est pas pour les débutants quoi...


une bonne prise de masse pour passer un palier y a rien de mieux...
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Messagepar fulgrim le 14/03 16h34

ok

la c'est un peu tard de toute façon :ill:
enfin quand tu parles prise de masse c'est pas genre prendre 6 kilos en 6 mois c'est plus y aller franco quoi
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar ChrisBenoit le 14/03 20h29

Ok dac donc Yann je fait un régime de sèche pour pouvoir perdre mes bourrelées qui me gène ou c'est pas trop conseillé "a mon niveau" ?
car j'aimerai bien perdre mes bourrelées avant l'été si possible donc voila :s
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Messagepar Yann S. le 14/03 20h51

comme tu veux :D
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Messagepar Pierre C. le 15/03 20h08

Calmos amigos.

Sinon comme a dit mon médecin à mon père : "Tant que le cholestérol est bon, mangez ! De toute façon c'est les maigres qui meurent en premiers" :idiot:

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Faut-il vraiment faire un régime de masse ?

Messagepar Julien V. le 15/03 22h41

Tous les messages hors-sujet ont été supprimés, sauf celui de Pierre C. qui, je pense, est suffisant pour clore le débât.

Pour ceux que la question de la restriction calorique intéresse, je vous engage à ouvrir un nouveau sujet sur la question où toutes les personnes intéressées pourront débattre.
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