A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 13/03 21h26

après avoir parcouru de nombreux forums

les réponses
"Créatine = rétention d'eau = aucun intérêt! "
"rétention d'eau, tu perd tout après"

et les autres réponses, c'est bien entendu l'inverse
il y a autant de réponse positif que négatif à propos de la créatine

on peut entendre parlé de stérilité, de cancer, ect.. :wtf:

pas mal de personne ici ont suivi une formation médical donc je compte sur vous pour m'éclairé un peu dessus
.

quelle est vraiment sont utilité ? on peut lire dans la description de chez peak "prise de masse musculaire"
hors, sur les forums pareil, 2 avis différents, "oui" "non"
enfin bref
un brouillard cette créatine

merci
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0


Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 13/03 21h35

C'est sans risque.
La rétention d'eau est intracellulaire et favorise l'anabolisme.
Tu dois prendre un peu de force, de muscle et mieux récupérer.

Voila le résumé rapide.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25970
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 13/03 21h44

d'accord, merci. tu es satisfait du produit de chez peak rudy ? sa t'es vraiment utile ? la masse, tu la vu évolué depuis que tu prend sa ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 13/03 21h46

J'en prends depuis des années.
Ce qui te ferait évoluer plus vite, c'est de me prendre comme coach. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25970
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 13/03 21h49

ça me tente bien, je vais voir les tarifs.
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 13/03 22h14

bon ba je vais attendre mon anniv qui arrive :super_lol:


pour la créa, c'est pas trop pour un débutant/intermédiaire comme moi ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 13/03 22h35

Non, tu peux y aller sans soucis :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25970
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 12h34

encore une question un peu bête mais ça m'inquiètte un peu
dans les commentaires sur l'achat de la créa

certains disent qu'ils ont un peu gonflé de la gueule ?
ta eu la même chose quand tu a commencé à en prendre il y a quelques années ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Fabrice SP le 14/03 12h48

c'est n'importe quoi.

ils ont du gonflé de la gueule car en // de la créatine ils ont du mangé comme des cochons.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13167
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 13h04

ok merci ;)
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 13h28

et j'entend parlé de cure un peu partout lol

c'est bidon si je lis ce que j'ai vu ici ?

j'en prend non stop, c'est ça ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar TourneBoules le 14/03 13h32

Je sais pas, tente une recherche sur le forum, peut-être que par miracle tu tomberas sur le 100ème post qui en parle ??

:ill: :ill: :ill: :ill: :ill:
TourneBoules
 

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 13h34

oui j'ai vu qu'il fallait pas faire des cures

mais ça veut-il dire pour autant qu'il faut en prendre non stop chaque jour ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar TourneBoules le 14/03 13h36

Je sais pas, tente une recherche sur le forum, peut-être que par miracle tu tomberas sur le 100ème post qui en parle ??

:ill: :ill: :ill: :ill: :ill:
TourneBoules
 

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 13h37

lol
ça t'aurais pris moins de temps à répondre oui ou non que de faire ton malin la ^^
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar TourneBoules le 14/03 17h40

Tu es tenace, la réponse est oui, la prise est quotidienne et continue, qu ece soit un jour de training ou pas.
TourneBoules
 

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 17h45

ok
je te remercie ;)

voila je les commandé

donc les jours de repos, je prend pendant les repas (1.5g par repas)


et les jours ou je m'entraine, j'en prend directement une portion juste après la séance ? ( 3g )
je prend aussi pendant les repas les jours ou je m'entraine ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar TourneBoules le 14/03 17h59

Entrainement ou pas, pleine lune ou pas: oui en plusieurs prises.
TourneBoules
 

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 18h04

je pèse 80 kilos

1.5g par repas

et 3g après la séance

c'est bon ?

je sens que tu va m'incendier avec ste question :lol:
mais je prend pour la première fois tout ça
je voudrais pas passer mes nuits au chiotte tu vois ^^
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Art B le 14/03 19h54

Je sais pas, tente une recherche sur le forum, peut-être que par miracle tu tomberas sur le 100ème post qui en parle ??

:ill: :ill: :ill: :ill: :ill:



on ne sait même pas combien tu fais de repas, si t'en fais 3 ou 8 y'aura une différence !
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 19h56

3 voir 4 à 16h

je sais qu'on en a déjà parlé

mais la dose est pas la même pour tout le monde je suppose par rapport au poid
10g par jour ? 5 ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar flanker le 14/03 20h17

Il me semble que rudy disait: 5gr jour pris en 5x1gr plutot pendant les repas et a eviter avant l'entrainement. ;)
Le seul trophée qu’on a gagné aujourd’hui, c’est le sang et la sueur qu’on a laissé sur le terrain…et ça suffit bien
flanker
 
Messages: 175
Inscription: 28/02 20h06
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 20h28

on me sort que j'aurais du prendre la créapure reflex ^^

bon, j'espère pas être déçu avec la Peak
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Moltvatch le 14/03 21h06

désolé de sortir la remarque mais arsh est assez naïf comme personne.


Voila je devais le dire...
Moltvatch
 
Messages: 42
Inscription: 10/01 21h31
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 21h09

lol

par rapport à quoi ?
argumente un peu :p
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03 23h16

Période de charge :

De nombreuses études suggèrent une période de charge pour la créatine.
Afin d’en saturer les muscles, il semblerait que 15 à 20g par jour pendant une semaine serait idéal.


vous me conseillez de pratiquer ça ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Augustin N. le 14/03 23h47

Non pas de charge, flanker en citant Rudy a très bien résumé ce qu'il vaut mieux faire.
Augustin N.
 
Messages: 246
Inscription: 12/10 18h20
Réputation: 9

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Moltvatch le 15/03 00h12

Bah écoute, j'ai pas envie de t'insulter ni de manquer de respect à qui que ce soit mais t'es en train de te faire entourlouper.
Moltvatch
 
Messages: 42
Inscription: 10/01 21h31
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 15/03 00h22

euh..

tes 2 premiers messages et tu me dis que les membres de SuperPhysique sont des voleurs ou chez pas quoi ?
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Fabrice SP le 15/03 07h44

Lire la FAQ :

https://www.superphysique.org/articles/f ... usculation

Quand prendre sa créatine ?

Idéalement 5 prises par jour de 1 g, pendant les repas.


Sinon, il y a rien de miraculeux dans la créatine.

Je vois bcp de questions sur les complémenents alimentaires (auxquelles ont a déjà répondu 100 000 fois), mais peu de gens motivés à pousser dans la section Training Log...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13167
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Moltvatch le 15/03 16h29

Ah non!
J'ai pas dit que les membres de SuperPhysique sont des voleurs.

Les membres de SuperPhysique sont ici pour te dire ce qu'ils doivent te dire ;)
Moltvatch
 
Messages: 42
Inscription: 10/01 21h31
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Fabrice SP le 15/03 16h44

de toute façon vous devenez dingue avec vos suppléments

sans vouloir parler pour eux, la moitié de la Team prend que dalle à part des prot, et encore !

Même Yann666, je crois que c'est vraiment très récents qu'il prenne des prots.

Les compléments ça fait 5% du boulot, le reste c'est à la salle et manger en quantité suffisante.

Pour la créatine 5 g par jour, pas besoin de cure ni de phase de charge.

donc posez vous déjà la question de l'entrainement avant d'acheter ensuite les compléments et pas l'inverse
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13167
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03 11h49

j'ai reçu mes produits peak
donc nikél

mais un soucis
gros soucis

il y a pas de doseur..

je fais comment moi maintenant..
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03 11h53

surtout pour la créatine..

comment doser 1.5 g :idiot:
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar François P. le 17/03 11h59

Tu regardes combien de cuillères à soupe tu utilises pour obtenir 150g de créatine (avec une balance ordinaire), et tu divises par un nombre que je te laisse le soin de trouver pour savoir combien de cuillères tu dois mettre pour avoir 1.5g :)
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03 12h01

ok merci

et pour l'eau

je met combien de ml d'eau pour 1.g de créat ?
merci
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03 12h23

1.5 g
c'est le bordel quand même

j'ai pris 3 g d'un coup car impossible de gérer 1.5g
(jai trouvé le doseur qui était au fond du pot lol)


mais je sens que je vais vite pas digéré les 3g lol
donc il y a pas une technique moins relou que le doseur du pot
car il y a les graduations mais ça démare à 5
donc viser en dessous ok mais on s'y reprend a 150 fois avant de tombé juste..
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 17/03 14h22

Le dingue que tu es.
1-2-3 g, c'est pareil mec.
Tu fous dans un verre d'eau normal et hop.

Trop de prise de tête la, sans rire.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25970
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03 17h01

oui c'est vrai...


sinon
déguellasse la bcaa tst :s
mais immonde
Arsha
 
Messages: 167
Inscription: 05/12 14h21
Réputation: 0

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 17/03 21h45

Tu trouves ?

T'as quel gout ?

Franchement, c'est les seuls qui passent à l'aise. Je les trouve super bon haha.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25970
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™