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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 13/03/2010 22h26

après avoir parcouru de nombreux forums

les réponses
"Créatine = rétention d'eau = aucun intérêt! "
"rétention d'eau, tu perd tout après"

et les autres réponses, c'est bien entendu l'inverse
il y a autant de réponse positif que négatif à propos de la créatine

on peut entendre parlé de stérilité, de cancer, ect.. :wtf:

pas mal de personne ici ont suivi une formation médical donc je compte sur vous pour m'éclairé un peu dessus
.

quelle est vraiment sont utilité ? on peut lire dans la description de chez peak "prise de masse musculaire"
hors, sur les forums pareil, 2 avis différents, "oui" "non"
enfin bref
un brouillard cette créatine

merci
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 13/03/2010 22h35

C'est sans risque.
La rétention d'eau est intracellulaire et favorise l'anabolisme.
Tu dois prendre un peu de force, de muscle et mieux récupérer.

Voila le résumé rapide.
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 13/03/2010 22h44

d'accord, merci. tu es satisfait du produit de chez peak rudy ? sa t'es vraiment utile ? la masse, tu la vu évolué depuis que tu prend sa ?
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 13/03/2010 22h46

J'en prends depuis des années.
Ce qui te ferait évoluer plus vite, c'est de me prendre comme coach. :p
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 13/03/2010 22h49

ça me tente bien, je vais voir les tarifs.
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 13/03/2010 23h14

bon ba je vais attendre mon anniv qui arrive :super_lol:


pour la créa, c'est pas trop pour un débutant/intermédiaire comme moi ?
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 13/03/2010 23h35

Non, tu peux y aller sans soucis :-)
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 13h34

encore une question un peu bête mais ça m'inquiètte un peu
dans les commentaires sur l'achat de la créa

certains disent qu'ils ont un peu gonflé de la gueule ?
ta eu la même chose quand tu a commencé à en prendre il y a quelques années ?
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Fabrice SP le 14/03/2010 13h48

c'est n'importe quoi.

ils ont du gonflé de la gueule car en // de la créatine ils ont du mangé comme des cochons.
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 14h04

ok merci ;)
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 14h28

et j'entend parlé de cure un peu partout lol

c'est bidon si je lis ce que j'ai vu ici ?

j'en prend non stop, c'est ça ?
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar TourneBoules le 14/03/2010 14h32

Je sais pas, tente une recherche sur le forum, peut-être que par miracle tu tomberas sur le 100ème post qui en parle ??

:ill: :ill: :ill: :ill: :ill:
TourneBoules
 

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 14h34

oui j'ai vu qu'il fallait pas faire des cures

mais ça veut-il dire pour autant qu'il faut en prendre non stop chaque jour ?
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar TourneBoules le 14/03/2010 14h36

Je sais pas, tente une recherche sur le forum, peut-être que par miracle tu tomberas sur le 100ème post qui en parle ??

:ill: :ill: :ill: :ill: :ill:
TourneBoules
 

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 14h37

lol
ça t'aurais pris moins de temps à répondre oui ou non que de faire ton malin la ^^
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar TourneBoules le 14/03/2010 18h40

Tu es tenace, la réponse est oui, la prise est quotidienne et continue, qu ece soit un jour de training ou pas.
TourneBoules
 

Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 18h45

ok
je te remercie ;)

voila je les commandé

donc les jours de repos, je prend pendant les repas (1.5g par repas)


et les jours ou je m'entraine, j'en prend directement une portion juste après la séance ? ( 3g )
je prend aussi pendant les repas les jours ou je m'entraine ?
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar TourneBoules le 14/03/2010 18h59

Entrainement ou pas, pleine lune ou pas: oui en plusieurs prises.
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 19h04

je pèse 80 kilos

1.5g par repas

et 3g après la séance

c'est bon ?

je sens que tu va m'incendier avec ste question :lol:
mais je prend pour la première fois tout ça
je voudrais pas passer mes nuits au chiotte tu vois ^^
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Art B le 14/03/2010 20h54

Je sais pas, tente une recherche sur le forum, peut-être que par miracle tu tomberas sur le 100ème post qui en parle ??

:ill: :ill: :ill: :ill: :ill:



on ne sait même pas combien tu fais de repas, si t'en fais 3 ou 8 y'aura une différence !
Nowhere, No-one, Nothing.
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 20h56

3 voir 4 à 16h

je sais qu'on en a déjà parlé

mais la dose est pas la même pour tout le monde je suppose par rapport au poid
10g par jour ? 5 ?
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar flanker le 14/03/2010 21h17

Il me semble que rudy disait: 5gr jour pris en 5x1gr plutot pendant les repas et a eviter avant l'entrainement. ;)
Le seul trophée qu’on a gagné aujourd’hui, c’est le sang et la sueur qu’on a laissé sur le terrain…et ça suffit bien
flanker
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 21h28

on me sort que j'aurais du prendre la créapure reflex ^^

bon, j'espère pas être déçu avec la Peak
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Moltvatch le 14/03/2010 22h06

désolé de sortir la remarque mais arsh est assez naïf comme personne.


Voila je devais le dire...
Moltvatch
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 14/03/2010 22h09

lol

par rapport à quoi ?
argumente un peu :p
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 15/03/2010 00h16

Période de charge :

De nombreuses études suggèrent une période de charge pour la créatine.
Afin d’en saturer les muscles, il semblerait que 15 à 20g par jour pendant une semaine serait idéal.


vous me conseillez de pratiquer ça ?
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Augustin N. le 15/03/2010 00h47

Non pas de charge, flanker en citant Rudy a très bien résumé ce qu'il vaut mieux faire.
Augustin N.
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Moltvatch le 15/03/2010 01h12

Bah écoute, j'ai pas envie de t'insulter ni de manquer de respect à qui que ce soit mais t'es en train de te faire entourlouper.
Moltvatch
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 15/03/2010 01h22

euh..

tes 2 premiers messages et tu me dis que les membres de SP sont des voleurs ou chez pas quoi ?
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Fabrice SP le 15/03/2010 08h44

Lire la FAQ :

https://www.superphysique.org/articles/f ... usculation

Quand prendre sa créatine ?

Idéalement 5 prises par jour de 1 g, pendant les repas.


Sinon, il y a rien de miraculeux dans la créatine.

Je vois bcp de questions sur les complémenents alimentaires (auxquelles ont a déjà répondu 100 000 fois), mais peu de gens motivés à pousser dans la section Training Log...
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Moltvatch le 15/03/2010 17h29

Ah non!
J'ai pas dit que les membres de SP sont des voleurs.

Les membres de SP sont ici pour te dire ce qu'ils doivent te dire ;)
Moltvatch
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Fabrice SP le 15/03/2010 17h44

de toute façon vous devenez dingue avec vos suppléments

sans vouloir parler pour eux, la moitié de la Team prend que dalle à part des prot, et encore !

Même Yann666, je crois que c'est vraiment très récents qu'il prenne des prots.

Les compléments ça fait 5% du boulot, le reste c'est à la salle et manger en quantité suffisante.

Pour la créatine 5 g par jour, pas besoin de cure ni de phase de charge.

donc posez vous déjà la question de l'entrainement avant d'acheter ensuite les compléments et pas l'inverse
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03/2010 12h49

j'ai reçu mes produits peak
donc nikél

mais un soucis
gros soucis

il y a pas de doseur..

je fais comment moi maintenant..
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03/2010 12h53

surtout pour la créatine..

comment doser 1.5 g :idiot:
Arsha
 
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Messagepar François P. le 17/03/2010 12h59

Tu regardes combien de cuillères à soupe tu utilises pour obtenir 150g de créatine (avec une balance ordinaire), et tu divises par un nombre que je te laisse le soin de trouver pour savoir combien de cuillères tu dois mettre pour avoir 1.5g :)
François P.
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03/2010 13h01

ok merci

et pour l'eau

je met combien de ml d'eau pour 1.g de créat ?
merci
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03/2010 13h23

1.5 g
c'est le bordel quand même

j'ai pris 3 g d'un coup car impossible de gérer 1.5g
(jai trouvé le doseur qui était au fond du pot lol)


mais je sens que je vais vite pas digéré les 3g lol
donc il y a pas une technique moins relou que le doseur du pot
car il y a les graduations mais ça démare à 5
donc viser en dessous ok mais on s'y reprend a 150 fois avant de tombé juste..
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 17/03/2010 15h22

Le dingue que tu es.
1-2-3 g, c'est pareil mec.
Tu fous dans un verre d'eau normal et hop.

Trop de prise de tête la, sans rire.
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Arsha le 17/03/2010 18h01

oui c'est vrai...


sinon
déguellasse la bcaa tst :s
mais immonde
Arsha
 
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Créatine : rétention d'eau ou véritable prise de muscle ?

Messagepar Rudy le 17/03/2010 22h45

Tu trouves ?

T'as quel gout ?

Franchement, c'est les seuls qui passent à l'aise. Je les trouve super bon haha.
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