brandon62 : Musculation Training Log

[Hypertrophic]

Ah ouais quand même!
Enorme.

[bastou26]

hey brandon ca serai possible que tu mette une video de ta scenace d entrainement pour les epaule?

merci

encore bravo pour ta progression

[Old Boy]

Très beau physique et très prometteur.
Continue comme ça et fait attention à toi

[brandon62]

Désolé de vous répondre si tardivement mais en tout cas merci pour vos compliments.

J'aimerais bien prendre une vidéo de ma séance comme tu l'as demander, mais je n'ai pas trop la possibilité de le faire. Sinon en ce qui concerne mes épaules, je les entraine après mes pectoraux pour pouvoir placer une séance biceps-triceps (comme il le conseille dans le dernier livre de Frédéric Delavier et Michael Gundill sur les bras) .
Ma séance se construit ainsi:
Pectoraux:
Développé couché assis
Poulis vis a vis à genoux
Epaules :
Elévation latérale à la poulie
Oiseau à la poulie en unilatéral

Voila, comme tu peux le voir je ne fais que deux exercices pour les épaules et les pectoraux (ce que je ne conseille pas à tous le monde), tout simplement parceque ce sont mes deux point fort, et j'ai eu beaucoup de mal à développé les pectoraux dernièrement mais depuis que je ne fais que deux exercices, je les trouves beaucoup mieux, et pour les épaules, c'est mon GROS point fort alors trop d'exercice ne servirait à rien. Bien entendu, je prend assez de temps de repos entre chaque séries (3minutes) et je m'inspire de l'intensité des séries de Michael Gundill pour réaliser les miennes.

J'espère avoir répondu à toutes vos questions.