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brandon62 : Musculation Training Log

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brandon62 : Musculation Training Log

Messagepar brandon62 le 16/05/2010 19h38

J'ai 16 ans. Bientot 17.
Chaque entrainement , est comme une brique dans un batiment , et à chaque fois qu'on s'entraine sans hargne , on ne pose pas de nouvelle brique .Par contre ,un autre la pose à votre place.
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Messagepar brandon62 le 15/06/2010 21h37

Bonsoir à tous !
Quelques photos qui date de Dimanche , histoire de montrer où j'en suis :)
Photo 005.jpg
Chaque entrainement , est comme une brique dans un batiment , et à chaque fois qu'on s'entraine sans hargne , on ne pose pas de nouvelle brique .Par contre ,un autre la pose à votre place.
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Messagepar brandon62 le 15/06/2010 21h39

Photo 006.jpg
Chaque entrainement , est comme une brique dans un batiment , et à chaque fois qu'on s'entraine sans hargne , on ne pose pas de nouvelle brique .Par contre ,un autre la pose à votre place.
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Messagepar tonio69 le 15/06/2010 21h40

Bienun peu plus de pec et c'est top ;)
Dernière édition par tonio69 le 15/06/2010 21h40, édité 1 fois.
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Messagepar brandon62 le 15/06/2010 21h40

Photo 003.jpg
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Messagepar brandon62 le 15/06/2010 21h41

Photo 001.jpg
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Messagepar tonio69 le 15/06/2010 21h42

Je retire ce que j'ai dit,j'avai pas tout vut.

:cool:
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Messagepar brandon62 le 15/06/2010 21h43

Photo 002.jpg
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Messagepar brandon62 le 15/06/2010 21h45

Photo 007.jpg
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Messagepar brandon62 le 15/06/2010 21h50

Lol ! ouais tonio , la pose sur la première photo , sa me contracte mes pecs au bas du coup on a l'impression que je n'en ai plus , mes c'est mon point fort .enfin , c'été ..
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Messagepar Hypertrophic le 15/06/2010 21h57

Pecs, épaules, bras, traps :cool:
Franchement bien!
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Messagepar Remy62 le 15/06/2010 22h11

Belle bibliothèque:
Les 2 bouquins de la méthode Lafa.y
La méthode Delavier :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 16/06/2010 10h10

ça devient vachement bien brandon :cool:
tu vas devenir énorme ;)
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Messagepar Max le 16/06/2010 11h13

Ah ouais vraiment au top la :cool:
Les épaules sont vraiment ton plus gros point fort je pense
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Messagepar brandon62 le 16/06/2010 14h52

Merci à tous ! c'est vraiment encourageant !
Demain je vais essayer 6x62kg au tirage un bras ! je filmerais .
Concernant la bibliotèque , j'ai les 3 livres de Delavier , et j'attend vraiment , mais vraiment avec impatience la méthode delavier 2 , pour en savoir encore + et pour vraiment EXPLOSER !


NO PAIN NO GAIN
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Messagepar brandon62 le 16/06/2010 14h57

Photo 010.jpg
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Messagepar Yann S. le 16/06/2010 15h04

:cool:
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Messagepar Alan le 16/06/2010 15h08

:cool:
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Messagepar Marvin le 16/06/2010 15h21

ton pareur va bientôt se casser les bras,
si tu veux t'améliorer encore, quitte Facebook, c'est la porte ouverte à la régression :D
énorme sinon
Les blondes, la fonte et les blondes
Marvin
 
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Messagepar Mack10 le 17/06/2010 23h20

il a fait 8 reps à 62 kg au tirage un bras avec haltere tout à l'heure :cool:
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Messagepar brandon62 le 17/06/2010 23h24

Aujourdhui comme prévu , 62kg au tirage un bras , mais 8 réps. J'aurais bien voulu filmé mais il y a beaucoup de connard dans ma salle qui catalogue vite , alors j'ai évité de filmé pour qu'on ne me casse pas les couilles après.

Pourquoi tu dis que facebook est la porte de la régression ?
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Messagepar brandon62 le 27/06/2010 23h40

Voici mon nouveau programme ! dites moi ce que vous en pensez !

LUNDI JOUR UN

PECTORAUX
DEVELOPPE COUCHE PARTIEL 4x10-15 (3 min de rep /séries)
-4minutes-
POULIS VIS A VIS 3X15 (2 min30 de rep /séries)
-4 minutes-
PULL OVER 3X20 (2 min de rep /séries)

TRICEPS
EXTENSIONS NUQUE A UN BRAS 4X10 (2 min30 de rep /séries)
-4minutes30-
EXTENSIONS DES TRICEPS CONTRE UN MUR 4X15 (3 min de rep /séries)

ABDOMINAUX
CRUNCH AU TAPIS 4x20-30 (1 min de rep /séries)
-2 minutes-
RELEVE DE JAMBES 4x20-30 (1 min de rep /séries)

MARDI JOUR DEUX

MOLLETS
EXTENSIONS DES MOLLETS A LA PRESSE A CUISSE 4x20-25
EXTENSIONS DES MOLLETS DEBOUT A LA MACHINE 4x20
EXTENSIONS DES MOLLETS ASSIS 4x20

CUISSES
PRESSE HORIZONTAL PIED EN HAUTEUR 4X15
LEG CURL ALONGE 4X15-20
LEG EXTENSIONS 4X15-20

JEUDI JOUR TROIS

DOS
TIRAGE UN BRAS 4x10-12
TIRAGE POITRINE AVEC POIGNET 4x10-12
TRACTION AVEC LEST 4X8-10

BICEPS
CURL INCLINE 3X10
CURL BARRE 3X12-15
TRACTION 3X10

AVANT BRAS
WRIST CURL en superset avec REVERSE CURL 3x 20 - 3x25

VENDREDI JOUR QUATRE

EPAULES
DEVELOPPE A LA MACHINE CONVERGENTE (unilatéral) 4X8-10
ELEVATION LATERALE 3x30-50
OISEAU SUR BANC INCLINE 3x15-20

TRICEPS
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERRE (coude ouverts) 4X8
EXTENSIONS DES POULIE AVEC LA CORDE (coude ouverts) 4x8

TRAPESES :
SHRUG BARRE 4x15-20
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Messagepar tonio69 le 28/06/2010 00h07

Sa me parait pas trop mal.Par contre niveau tricep sa va etre dure je pense,car pec/tri et epaule/tricep :confused:
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Messagepar brandon62 le 30/06/2010 11h28

J'ai pas trop le choix.
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Messagepar brandon62 le 30/06/2010 11h41

Bonjour à tous .Sachant que je n'ai pas mis mes perfs' depuis que je me suis inscrit , je suis venu les changé un peu , que sur les exercices que je fais .
N'oubliez pas de me dire ce que vous en pensez !

développé couché 11x100kg / 16x90kg (partielle)
dips LESTE 30 kg 11 reps
dips entre deux banc 18 réps avec 70kg de lest
curl incliné 12x20kg
curl barre 12x50kg
développé couché prise serrée 9x90kg
développé altères 8x32kg
développé militaires(assis) 8x72kg
élévation latérale 15x20kg
rowing barre 10x100kg
rowing un bras 10x62kg :cool:
tirage nuque 6x90kg
traction leste 12kg 15 réps
tirage sol 20x90kg
presse incliné 8x260kg
oiseau incliné 15x 20kg
tirage menton prise large 12x50kg
sdt jambe tendu 15x100kg
sdt 1x150kg ?
squat 1x115kg ?
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Messagepar Hypertrophic le 30/06/2010 11h51

brandon62 a écrit:N'oubliez pas de me dire ce que vous en pensez !

Que c'est énorme pour 16 piges! :eek: :cool:
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Messagepar tonio69 le 30/06/2010 12h16

Franchement incroyable pour 16ans.
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Messagepar Mack10 le 30/06/2010 23h12

il a 17 mnt ... sinon marrant le " dites moi ce que vos pensez " :lol:
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Messagepar brandon62 le 05/07/2010 23h33

Ne sois pas jaloux frère :D
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Messagepar toine62 le 05/08/2010 18h06

tu augmentes de poids quand au dev couché ??
sacré perf pour ton jeune age
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Messagepar brandon62 le 25/08/2010 23h24

Je m'en tape du développé couché , je le fais sois en partielle ou sois je fais autre chose.

Sur ce , je ne met plus rien pour cause de pertes de motivations et de pertes de poids , je reviendrais quand je serais revenu à mon top .
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Messagepar Mack10 le 25/08/2010 23h28

t'es déja au top faux modeste :mad:
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Messagepar Max le 26/08/2010 09h12

Le delto posterieur :eek:
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Messagepar Gilles Boid le 26/08/2010 09h13

énorme pour ton age mec :eek:
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Messagepar brandon62 le 26/08/2010 19h57

Au top ? il y a 3 mois je faisais 86kg , là j'en fais 79 - 80 !Alors au top , nan pas à mon gout !
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Messagepar tonio69 le 26/08/2010 19h59

Si les 6-7kg perdut sont de la graisse c'est cool non? :p

Non serieux t'es une buche. :cool:
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Messagepar PlayAa le 26/08/2010 20h00

Tres beau physique :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Nikekusa le 26/08/2010 20h18

Putain je choque la waaaaaa super physique j'ai du mal a y croire j'ai la machoir au sol la mdr :eek:
16ans 1m75 78kg


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Messagepar brandon62 le 28/08/2010 13h51

Oui c'était de la graisse mais bon . J'aime pas étre trop trop sec .
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Messagepar Nikekusa le 28/08/2010 13h57

ta mis 2ans pour devenir comme ça chapeau ^^'
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