Moi je fais 2 exos et j'ai des bras un peu plus gros que ceux de RudyWanet a écrit:Trois exos c'est trop ?
Pour les séries, ça me paraissait être un bon format notamment au LS parce que la première passe bien, la deuxième un peu plus dur et pour les deux dernières rest pause à fond...
Bon... Du coup je vire quoi, la poulie ?
Et je mes que trois séries ?
J'avoue que changer encore alors que ça progresse c'est dur...
Ouais c'est clair, si tu manges comme un moineau...Fabrice P. a écrit:même le meilleur programme de biceps du monde ne fera pas prendre 2 cm de biceps si les kilos sur la balance suivent pas
mais ce n'est que mon avis...
Soap a écrit:Rudy a écrit:Commence déja ta séance par les biceps.
Après, comme on a dit, pas d'échec et du curl incliné en premier exo biceps.
Curl incliné, c'est conseiller de commencer les séries longues vers quelle fourchette de poids ? ( Idem pour le curl pupitre en faite )
Rudy a écrit:Pas de règles vraiment.
Faut voir si ca monte en séries courtes ou pas déja.
Rudy a écrit:Après, comme on a dit, pas d'échec
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob a écrit:L'échec musculaire est impossible .
tonio69 a écrit:Tu peux etre a 1 ou 2 rep de l'echec peut etre.
tonio69 a écrit:Le fait de faire echec(rester coincé)n'importe pas grande chose niveau musculaire,surtout que l'echec est nerveux.
buddyboy a écrit:Justement si l'échec est nerveux, pourquoi n'apporterait-il rien musculairement ? ( en partant du principe que tu récupères suffisamment entre 2 séances)
buddyboy a écrit:Ma réflexion est en reférence à la vid de pecs de Rudy à Columbus, les dernières reps sont longues à monter. Je pense qu'elles doivent être aussi traumatissante nerveusemment qu'un échec.
François P. a écrit:Comme d'hab' personne ne bourrine à ce point
Rudy a écrit:Le problème, c'est surtout de récupérer pour en faire plus à la séance suivante.
C'est bien de forcer à fond mais faut pouvoir progresser à la séance suivante sinon 0 progrès !
Tu peux aussi être à l'échec sans forcer. C'est 2 choses assez distincts. Mais être à 2 reps de l'échec c'est pas forcer.tonio69 a écrit:tu peux tres bien forcer sans allé a la l'echec.
C'est un peu rapide comme résumé, mais en général c'est vrai.tonio69 a écrit:Le fait de faire echec(rester coincé)n'importe pas grande chose niveau musculaire,surtout que l'echec est nerveux.
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